kurczaka

[...] jakieś pier.doły powywalać z szaf i poukładać, stary telewizor musiałem zanieść do piwnicy i jeszcze drzwi po "naprawie" wnieść na górę DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z serem gouda (4 kromki) III Rosół + 2x noga kurczaka IV Razowy z serkiem wiejskim (3 kromki) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-13 17:12:00

Jem 1,2kg piersi z kurczaka (w 6 posiłkach) :-)

Jem 1,2kg piersi z kurczaka (w 6 posiłkach) :-) Może dlatego, że ja jem mięso z większą zawartością tłuszczu albo dlatego, że do tej pory jadłem bardzo mało i żołądek oraz układ trawienny musi się przyzwyczaić do większej ilości jedzenia.

Wczorajszy dzień bardzo pozytywny, pobudka o 7 i od razu 200g piersi z kurczaka, na 8 do pracy, tym razem troszkę musiałem popracować więc w trakcie pracy co jakiś czas popijałem w sumie 1,5L wody z 30g BCAA, o 10 do domu, wrzuciłem 200g piersi z kury + 15ml oliwy z oliwek i drzemka godzinna, później popakowałem się na weekendowy (studia) [...]

[...] za info :) poszukam sobie :) Dziś dzień pełen odpoczynku :) Rano popracowałem a teraz jedynym moim zajęciem jest jedzenie i leżenie :) Na śniadanko był omlet z piersią z kurczaka i szpinakiem, do tego fasolka szparagowa, 25g makaronu pełnoziarnistego i 15ml oleju lnianego: http://imageshack.us/a/img560/5619/20130310074422.jpg A dla mojej [...]

Zjedz nic sie zlego nie stanie Kurczaka zamien na indyka, albo chuda wolowine, wbrew pozorom chudy kawalek wieprzowiny tez mozesz zjesc czasami, albo kotlet z tofu. Mozesz kasze perlowa jesc, amarantus, quinoa i takie tam cuda niewidy , makaron pelnoziarnisty tez sie nadaje. Zamiast wegli takich, mozesz sobie cos z fasolka lub ciecierzyca, [...]

no wlasnie widzialam, ze masz rozpisane dlatgo mi dzis jakos cos nie pasowalo z tym serem sluchaj, a tofu? lubisz? dobre jest nawet, z kurczaka ja sie przestawilam na indyka - troche jak schaboszczak smakuje :) no i chudy schab to tez mila odmiana jest :) masz jeszcze camemberty, fete, mozzarelle - mzoe to nie ideał ale od swieta nie umrzesz jak [...]

[...] Białko= 100g Tłuszcze= 50g w 1 posiłku białka= 20g, tłuszczu= 10g 1)Chleb żytni pełnoziarnisty 2 jajka cale 2)Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 3)Ryż Pierś z kurczaka 4)Makaron Twaróg Zasmażka 5)Płatki owsiane Serek wiejski 6)Ser żółty Chleb żytni pełnoziarnisty Warzywa Co sądzicie o takich 6 posiłkach dziennie? [...]

[...] ŻADNA WYMÓWKĄ SĄ POJEMNIKI NA ŻYWNOŚĆ I W OGÓLE Niestety w czasie drugiego i trzeciego posiłku jestem w szkole, więc dlatego jest tak skromnie. Czwarty posiłek: - Ryż brązowy lub kasza - Pierś z kurczaka - Surówka - Słonecznik OK Piąty posiłek: - Owoce - Migdały OWOCE WYWAL,DAJ ŹRÓDŁO BIAŁKA I WARZYWA Szósty posiłek: - Twaróg - Oliwa z oliwek OK

To ma byc byle jaki posilek? Kasza jeczmienna - bogata w weglowodany Piers z kurczaka - bogata w bialko Orzechy wloskie - bogate w tluszcze Ser bialy - bogaty w bialko Pieczywo - bogate w weglowodany Pestki z dyni - bogate w tluszcze Ale nie wiem co to ma wspolnego z posilkiem przed i po treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-11-18 18:09:03

przeczytaj nie jest to takie długie jak sie wydaje:) a zobaczysz o co mi chodzi tam:) ale ja wlasnie nie chce diety typu kurczak i ryby;/ po prostu prezygotowanie kurczaka i ryby zajmuje duzo czasu wole coś szybko zrobić:) wiec prosze o pomoc:) ewentualnie może jakieś środki? chemia tzn jakieś suplementy ktore spalaja?:) detoxik napisałem do [...]

a jak bym chcial kurczaka łososia itp zamienić na coś typu jogurty itp"? mozna jakos?

[...] jedno.. Jak jeść w dni beztreningowe? czy tak? 8.00 kawa jajecznica z oliwą z oliwek i warzywami z 2 jaj 11.00 serek piątnica plus warzywa i orzechy włoskie 14.00 pierś z kurczaka oliwa z oliwek łyżka warzywa 16 płatki musli ok 50g z mlekiem 18.00 ryba na parze z ziemniakami jakieś 300g a nie dałoby się gdzieś wrzucić paróweczki cielęcej albo [...]

[...] marchewke) 11.00 serek piątnica plus warzywa i orzechy włoskie ( 12.00 do serka zjadam albo pomidora albo pomidor+papryka+cebula+ kapusta pekińska+winegret) 14.00 pierś z kurczaka oliwa z oliwek łyżka warzywa (koło 14 piję szklankęmaślanki o 16 jem rybę z jakimś pomidorem) 16 płatki musli ok 50g z mlekiem (omijam bo nie jestemw stanie tego [...]

[...] rok a ja stoję w miejscu :( Czy zmarnowałam rok? Pewno tak Nie liczyłam kalorii ale uważałam na to co jem ... i ... nadal waże 73 kg Co się zmieniło .. już lubię mleko i kurczaka :) ćwiczę następująco: poniedziałek rano 1h spiningu plus 0,5h trening siłowy wtorek wieczorem orbitrek w domu HIIT środa jak poniedziałek czwartek po południu 2h [...]

[...] suszonymi ale dopiero czwartek/piątek..bo sobie kupiłam 20 dag i zjadałm w 2 dni. pozatym żadnych grzechów nie było ... zmiany w diecie wczoraj przed treningiem zamiast kurczaka była watróbka z cebulką i jabłkiem i kaszą po treningu rybę zamieniłam na 3 jajka (na razie nie mogę ryb) ale wszystko w granicach przyjętych kcal: kalorie [...]

[...] 3 x 500 i woda) 330/ 00/00/90 w trakcie cały czas izotonik co 10-15 min spory łyk potem wiecej na ww sie NIE PATRZYMY 15:10 białko 30, 106/24/01/02 16:00 pierś z kurczaka 150-200g, ryż biały80g czy ziemniaki 300g wtedy 366/18/18/32 18:30 terrina z łososia 150 i sera p 50, orzechy 15, ogórek 408/44/25/02 20:30 białko 30,z tłustym [...]

Mięso jadłam.. jednak.. królika a potem indyka.. kurczaka nie dam rady .. ryby... chyba jeszcze nie w tym tygodniu .. pasztet z ciecierzycy okazał się strasznie węglowodanowo dodatni .. więc zjadłam go może 2 razy ... i to w dni treningowe zeby spalić.. Od jutra powazna redukcja.. muszę przyspieszyć z tym odchudzaniem.. zaczyna mnie już [...]

[...] dni tj. ok. 2 rozmiary. S.m.p.a bardzo miło się chudnie w Twoich rękach :) Co mi się podobało.. - że pozwoliłes mi uprawiać mój ukochany spinning - że kazałeś zamieniać kurczaka na woła czy wieprza.. - że wolno mi było zamieniać kasze w zależności od mojego smaku - że kiedy miałam dość płatków dałeś mi słodkie musli - że dieta była [...]

[...] (brokuły, kalafior, kapusta kiszona) 15.30 i 20.00 makaron pełne ziarno, chude mieso drobiowe lub ryba w trakcie treningu bcaa i izotonik 22.00 razowiec ser półtłusty 40g z rzodkiewkam szczypiorkiem i maslanka 64 9/2/3 razem 1698 kcal BTW 101/50/208 rozłóż odpowiednio ww jak Ci podałem. Usunąłem wieprzowinę próbuj rybek kurczaka i indyka.