kurczaka

[...] sałaty, 2 rzodkiewki 30+28g. 13:00 POSILEK PRZEDTRENINGOWY - ryż biały gotowany 100g. - filet z kurczaka smażony bez tłuszczu 100g. - brokuły 100g. - olej lniany [...]

[...] mnie poprawili w miarę możliwości. śniadanie: płatki z mlekiem lub 2 jajka na twardo, orzechy włoskie, kefir 2 śniadanie w szkole: chleb razowy z żółtym serem, jabłko, banan obiad: pierś z kurczaka lub kotlet rybny, kasza gryczana, surówka warzywna zalana oliwą z oliwek po treningu: pierś z kurczaka z białym ryżem kolacja: ryby, sałatka warzywna

[...] tłuszcze) to nie byłoby problemu z niedoborem BTW. Strasznie duża przerwa, pomiędzu 11 a 16. Nie dasz rady jeszcze coś zjeść? 17:30 PrzedTreningowy Ryż brazowy 100g Pierś z kurczaka 50g daj więcej mięsa, dodaj warzywa 372 kcal B:17.9 T:2,5 W:76,8 20:00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 50 g OK, tylko daj więcej węgli (20g) i dołóż mięcha. 397 kcal [...]

Jedzenie wysokiej jakosci, gotowane mięso z kurczaka, chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne z platkami, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, ryz, owoce. Staram sie ograniczac do produktow tego typu. Co do tluszczy to do potraw tylko oliwie z oliwek, oliwki jako dodatek, sporo orzechow. A weglowodany to tyle [...]

[...] czeka we Wrocławiu - FAME Festiwal :) Liczę na to, że będzie git. Dieta - 04.04.2015 Płatki owsiane z nesquikiem i WPC Żurek Sałatka jarzynowa + ciemne pieczywo + pierś z kurczaka Jajecznica z 7 jaj + pieczywo ciemne + sałatka jarzynowa Dieta - 05.04.2015 sałatka jarzynowa + chleb ciemny z serem schab z ziemniakami jajecznica z 7 jaj z [...]

[...] ze mnie cały czas. Robiony wieczorem z dziewczyną i jej siostrą, co znów mnie utwierdza, że takie godizny nie są do końca dla mnie, bo po 22 zbytnio nie mam ochoty na szame kurczaka z ryżem :D Trening: Przysiad 15 kg x 5 55 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 95 kg x 5 95 kg x 5 Martwy na prostych 55 kg x 8 70 kg x 8 70 kg x 8 70 kg x 8 Wykroki 15 kg x [...]

[...] + jakieś małe 2 batoniki, więc czuję, że dodatkowo wpadło z 600-800 kcal. W sobotę zjadłem jajecznice z 6 jajek + kromka chleba, potem grill, gdzie wpadł kurczak, kiełasa z kurczaka, kaszanka, kiełba zwykła + mała szklanka piwa. Więc generalnie jeśli chodzi o kcal to chyba aż tak dużo nie było...chyba ;) Waga z rana w niedziele 75,4 kg, w pasie [...]

[...] ok. Mieliśmy 5 różnych dań głównych, teraz nawet nie pamiętam co, ale jakiś kurczak w sosie słodko kwaśnym bodajżem i najbardziej zasmakował. Możesz iść spróbować, jednak kiedyś w Arkadach jadłem jakiegoś kurczaka w jakiejś azjatyckiej restauracji i byl dobry. Minusem z tego co wiem jest, że na miejscu dają w papierowych talerzykach, wiec lipa

Dokładnie :) tak jak kiedyś jadłem 1 kg ziemniaków + 0,5 kg kurczaka + 0,5 kg warzyw i się dziwiłem, że potem nie mam apetytu %-)

[...] 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g [...]

[...] Gainer typu bulk Drugie śniadanie 9:45 Tuńczyk w sosie własnym (puszka zawartość ryby 120gr) Chleb razowy 150 gram pomidor BTW (39,2 ; 11,45 ; 66,5) Obiad 13:00 Pierś z kurczaka grillowana 150 g Brokuły gotowane na parze posypane serem 150 gram Ryż brązowy naturalny 100 gram BTW (42,6 ; 6; 76,8) Obiad II 16:00 Pierś z kurczaka grillowana [...]

Łopatka wieprzowa 259 16 21,7 0 Piersi bez skóry z kurczaka 100 21,5 1,3 0 Piersi ze skórą z kurczaka 155 19,3 8,6 0 Trochę więcej białka ma pierś i mniej tłuszczu.

[...] dieta to nie low carb, zrób z tego normalny posiłek. Przede wszystkim za dużo tłuszczu, część tych orzechów możesz dać do 2 posiłku 4.Przedtreningowy 17:00 - 17:30 Pierś z kurczaka lub z indyka 100g Kasza gryczana lub ryż brązowy 50g 100gram obowiązkowo, przed treningowy i po oraz śniadanie, muszą być najbardziej kaloryczne ! Oliwa z oliwek B [...]

[...] mam ustlaonych scisle ze caly czas jem to samo. Na sniadanie zawsze platki owsiane i zielona herbate ez cukru, potem jakis serek albo tosty z ciemnego pieczywa z szynka z kurczaka cebula i surowym ogorkiem (2 trojkaty), na obiad zazwyczaj to co mam... a czesto mam piers z kurczaka albo rybe... do tego czesto gotuje sobie ryz czasem zjem [...]

[...] 9:00 100g Platkow owsianych gotowanych na wodzie ze szklanka mleka 25g orzechow Owoc Zielona cherbata (musze ja pic) Sniadanie II 11:00 - niemam pomyslu Obiad 2:00 cwierc kurczaka bez skory pieczonego lub doza piers z grila Warzywa 2 typy Obiad II 5:00 cwierc kurczaka bez skory pieczonego lub doza piers z grila owoc Kolacja 7:00 100g twarogu [...]

[...] Posiłek potreningowy jjesz 20-30 minut po treningu. Co do WPC to trochę dodajesz do carbo i trochę do posiłku potreningowego, ale jak jjesz jakieś inne białko np. pierś z kurczaka. Jak zjesz odp ilość piersi z kurczaka to możesz wogóle WPC do potreningowego nie brać. Jak nie zjesz białeczka jekiegoś w potreningowym to cała porcje WPC pijesz. [...]

[...] z tuńczykiem . Mogę dawać na zmianę co parę dni ? czy gdzieś indziej powinno być to masło ? chleb razowy, ryby z puszki staraj się unikać 12.30 3 kanapki z szynka z piersi kurczaka + pomidor\ogórek jogurt jw, jogirt naturalny 15.30 ryż\kasza gryczana + pierś z kurczaka\ ryba mrożone warzywa odsmażone na patelni warzywa świeże 18.30 3 kromki [...]

[...] Poniedziałek Płatki owsiane:50gMały bananOdżywka bialkowa:45gWoda:300ml Ryż :50gWołowina:200gWarzywa:200gOlej lniany:1łyżka stołowaWoda:300ml Kasza gryczana:50gPierś z kurczaka:200gWarzywa:200gOliwa z oliwek:1łyżka stołowaWoda:300ml Pierś z kurczaka:200gSurówka:300gOlej lniany:15mlWoda:300ml Ryba:200gWarzywa:300gOliwa z oliwek:15ml [...]

[...] wierzę w dobrą wolę użytkowników tego foum i liczę, że ktoś się zlituję i oceni 3.12.2012 ŚNIADANIE płatki owsiane rodzynki wiórki kokosowe melko II ŚNIADANIE rosół z udka kurczaka i warzyw szynka z piersi oliwa z oliwek PPRZEDTRENINGOWY kasza gryczna pierś oliwa z oliwek warzywa POTRENINGOWY kasza,ryż (po pół torebki) pierś warzywa miód [...]

pytanie.. nastene patrzac na dziennik posilkow vitalmax 250g uda z kurczaka a 250 g piersi z kurczaka(same mieso) Wychodzi na to ze udo ma 125 kcal a piers 99kcal To jest prawidlowo? Wiecej miesa jest w piersi wiec chyba powinno byc wiecej kcal w piersi nie myle sie?