Lekka redukacja tkanki tłuszczowej z brzucha - kreta + BCAA + carbo + białko

Witam, otóż ostatnimi czasy robiłem masę, jednak wraz z masą przyszła lekka tkanka tłuszczowa na brzuchu i chciałbym ją spalić. Proszę powiedzcie mi czy mój plan jest dobry:
Pn - kreatyna przed treningiem, trening siłowy, kreatyna + carbo(30g), 30 min później białko
Wt - kreatyna na czczo + carbo(30g) + BCAA, bieganie(stopniowane - na początku 10 - 15 min a potem wydłużam czas biegania)
Śr - kreatyna przed treningiem, trening siłowy, kreatyna + carbo(30g), 30 min później białko
Czw - kreatyna na czczo + carbo(30g), bieganie(stopniowane - na początku 10 min a potem powoli zwiększam
Pt - kreatyna przed treningiem, trening siłowy, kreatyna + carbo(30g), 30 min później białko
Sb - odpoczynek
Nd - odpoczynek
Dieta - 2300 kcal
Kreatyna to monohydrat
Staż ponad 1,5 roku
Czy biegając na samym carbo i kretce nie spale sobie mięśni?

1 ankieta
2 jaka masz dietę

Coś nie mogę edytować postu, aby wrzucić ankietę. Z resztą moje pytanie bardziej się odnosi do tego czy taki sposób treningu oraz przyjmowania suplementów nie wpłynie negatywnie na moją posturę, a nie czy sam trening, czy też dieta są dobre ;)
Dieta:
7:00
- 2 jajka 120g.
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego żytniego 60g.
- plaster sera edamskiego 17g.

10:00
- makaron pszenny 100g.
- makrela 100g.
- orzechy laskowe 10g.
- 2 liście sałaty, 2 rzodkiewki 30+28g.

13:00
POSILEK PRZEDTRENINGOWY
- ryż biały gotowany 100g.
- filet z kurczaka smażony bez tłuszczu 100g.
- brokuły 100g.
- olej lniany 10g.

16:00
POSIŁEK POTRENINGOWY
- filet z kurczaka smażony bez tłuszcz 100g.
- ryż biały gotowany 100g.
- kalafior gotowany 100g.
- olej lniany 10g.

19:00
- ser twarogowy chudy 50g.
- jogurt naturalny 0% 100g.
- szczypiorek, cebula 20+40g.
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego żytniego 120g.
- orzechy laskowe 10g.

22:00
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego żytniego 60g.
- Tuńczyk 50g.

Kcal – 2300
Białko – 150g
Węglowodany – 315g
Tłuszcz – 55g




Zmieniony przez - 4arny w dniu 2013-07-05 20:34:54

Ankietę mogłeś skopiować i dodać jako nowy post.

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu,schodzi on równomiernie z całego ciała. Albo masa albo redukcja.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-05 20:51:48