kurczaka

[...] wloskimi lub laskowymi Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Jabłko 100g jajka i warzywa ŁĄCZNIE: 450g 2. posiłek w szkole: Bułki grahamki 40g / chleb zytni Szynka z piersi kurczaka 15g / mieso/ ryba Sałata 3g Pomidor 15g orzechy wloskie i warzyw wiecej ŁĄCZNIE: 73g 3. posiłek w szkole Bułki grahamki 40g / chleb zytni Szynka z piersi [...]

sniadanie2łyzkipłatków owsianych+białko podpieczone na kropli oliwy 12:pappryka, 2łyzki slonecznika 15:30 200gram warzyw+150gram kurczaka podsmażone na łyżce oliwy:) 18:30 pewnie zjem druga porcje warzyw i kurczaka 21:30serek wiejski Wrzuć tą "dietę" do dziennika posiłków (bez warzyw, bo tych do bilansu nie wliczamy) i wtedy [...]

[...] - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek - [...]

sniadanie 7.00 -4 jajka gotowane -~500ml mleka 3.2% tl. -platki miodowe - owsiane jak już coś II sniadanie 11.30 -100g ryzu brazowego gotowanego -160g filetu piersi z kurczaka smazonego - piecz lub gotuj dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa po szkole/przed treningiem -100g makaronu gotowanego -nie wiem ile g - filet z pangi - pangi nie jedz, [...]

[...] jutrzejszymi plecami . Mam nadzieję poszaleć jutro troche z ciężarem . Dieta : 1. 4jaja + 200g chleba żytniego 2. 120g owsianych + 50g WPC + cynamon , kakao 3. 50g ryżu + 150g filetu z kurczaka 4. 50g ryzu + 150g fieltu z kurczaka 5. milka hazelnuts , pół cheesecake xd 6. 50g makaronu + 150g twarogu + jogurt naturalny + orzechy nerkowca

[...] to tylko 1/4 roślinnego reszta białka musi byc pochodzenia mięsnego. 1) 50g platkow owsianych + 3 cale jaja + 30g rodzynek rodzynek troche mniej same cukry 2) 200g piersi z kurczaka/ryby + 50g nasion slonecznika 3) 100g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby tutaj bedzie trening (w poniedzialek,srode,piatek silownia [...]

Najlepiej ryba/piersi z kurczaka/indyka do piekarnika albo na grill. Udka z kurczaka bez skóry, ale pamietaj, ze mają mniej białka w 100g niz udko. Do tego udko ma wiecej tłuszczy w 100g niz piers z kurczaka, to tak zebys wiedział.

[...] ilości jedzenia? Przechodzisz na dietę strongmana czy co? Zresztą w tej samej objętości posiłków da się upchać znacząco więcej kalorii. Rzucę kilka przykładów: pierś z kurczaka -> udka (50% kcal więcej), dorsz -> łosoś (prawie 3 razy więcej kalorii), mleko 1,5% tłuszczu -> 3,2% tuszczu (30% kcal więcej), produkty light -> normalne. Zresztą [...]

1.7:00 Platki owsiane 100g mleko 400g 3 jaja kurze całe Jakieś warzywo ja bym wywalił warzywa i mleko 2.11:35 Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 50g nie urośniesz na tym, daj miesto ryz warzywa oliwa 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml warzywa? oliwy troche dużo 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z [...]

[...] Musli nestle z mlekiem 0,5 % Jajko na twardo. 2 posiłek(9.45) Serek wiejski Orzechy włoskie (20g) Do picia 250 ml mleka 0,5 % 3 posiłek(12.30) Kanapka z gotowaną piersią z kurczaka,pomidorem. 4 posiłek(15.30) Pierś z kurczaka gotowana z ryzem plus surówka z marchewki i jabłka. Oliwa z oliwek 5 posiłek(18) Pierś z kurczaka po staro polsku z [...]

[...] cos takiego? I śniedanie: -placek z platkow owsianych i 2 jajek -troszke cebuli (do tego placka pokrojona w kostke) II śniedanie w szkole : - 2 grachamki z szynka z piersi kurczaka - 1banan I Posiłek (przed treningowy): - Kasza gryczana 80 g - pierś z kurczaka bez skóry 125 g - 1 Pomidor - Cebula 20 g - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 30g - [...]

[...] mimo że jak się obudziłem o 5-ej rano czułem jak mnie ssie w żołądku. Tak w ogóle muszę zredukować ilość tej odżywki białkowej Łowickie WPC (planuję wstawić za nią pierś z kurczaka, a może jajko?), strasznie mi nie pasuje smakowo, muszę dodawać kakao, żeby jako tako przełknąć to świństwo, do tego strasznie się pieni i zostawia osad... Na [...]

nie teraz że w ogóle możesz na razie an sucho jedź pisałem tak ogólnie o tym spalaczu a zamiast biała z rana to zjedz kurczaka albo jajka - co wolisz

[...] ostatni posiłek w ciągu dnia z powodu godziny, o której jest wyznaczony oraz tego, że raczej nie odczuwałem głodu o tej porze. Poza tym zjadam nieco więcej białka z piersi kurczaka no i czasami zamiast odżywki jadam 2 jajka gotowane na twardo. Oprócz tego w ciągu ostatnich 2 dni podjadłem z 8 musujących cukierków, z winy mojej siostry (!). ;) [...]

[...] W57,25 kcal628 Posiłek III Ser biały półtłusty 50g Mleko 250ml 3,2% Ryż 50g Banan 200g oliwa z oliwek 15g +pomidor 200-300g B21,3 T25,9 W95,3 kcal570 Posiłek IV Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Musli 50g Jabłko 200g B33,3 T8 W130,1 kcal732 Posiłek V Pierś z kurczaka 100g Makaron 100g Banan 200g Rodzynki 30g B36,25 T3,15 W136,6 kcal722,6 [...]

Inwencja twórcza i wyobrażnia. Tam gdzie ryż może byc kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, makarony ... Tam gdzie pierś z kurczaka może byc pierś z indyka, chuda wołowina, cielęcina, ryby ... Tam gdzie na kolację zajadasz twaróg możesz dodac warzyw w postaci rzodkiewki, cebuli, szczypiorku, dac tuńczyka w sosie własnym, tłustą makrelę, jaja ... Na [...]

01.12.2012 http://imageshack.us/a/img26/7798/dietaj.png Posilek 1-(12.40): -4 jajka -70g zwyklego chleba -100g pomidorow Posilek 2-(18.20): -100g ryzu -220g piersi z kurczaka -100g cebuli -50g marchewki -20g masla Posilek 3-(20.00): -pierogi z truskawkami ze smietana i z cukrem ok. 150g Niestety zjadlem tylko tyle bo byly kolegi urodziny i [...]

[...] Posilek 1-(07.30): -4 jaja -45g ryzu -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -120g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.00): -130g ryzu -240g kurczaka Posilek 4-(22.30): -220g banana -11g orzechow w 4 posilku mialo byc 300g banana i jeszcze twarog 160g ale niestety nie zdazylem do sklepu. [...]

[...] mutant mass III. - 80g Makaron z pszenicy durum - 100g Tuńczyk/Morszczuk/Mintaj itd. - Warzywa 21gB 2gT 61gWW IV. przed tren. - 120g Ryż basmati/parbolided - 100g Piers z kurczaka 22gB 2gT 92gWW V. po tren. - 170g Ryż basmati/parbolided - 100g Polędwica wołowa/chuda wieprzowina/piers z kurczaka 21gB 5gT 130gWW V. - 80g Płatki owsiane - 80g Ser [...]

[...] W 1g ) 81 kcal - oliwa z oliwek 15ml ( T 15g ) 132 kcal B 38g, T 23g, W 70g, 642 kcal II posiłek (12:00): - ryż paraboliczny 100g ( B 7g, T 1g, W 77g ) 344 kcal - filet z kurczaka lub indyka 150g ( B 32g, T 2g, W 0g ) 149 kcal - oliwa z oliwek 10ml ( T 10g ) 88 kcal - surówka/ogórki/papryka/pomidory B 39g, T 13g, W 77g (+z warzyw) 581 kcal [...]