Wedlug mnie lepiej abys jadl normalne zarcie, zamiast gainera wez Carbo po tym nie utyjesz i do tego koniecznie bialeczki...skoro masz nadwage to nie widze sensu brac gainera, a dieta ma sie opierac na zywnosci a nie prochach wiec jak dla mnie to co chciales zrobic ze gainer dostarczy ci 60% skladnikow to lipa "Trening i wiara zrobią ze mnie [...]
strongbart, sprubuję. ale czy gainer to zeczywiscie zły wybór? Czy na pewno po nim utyję? Po czym mogę dobrze napuchnąć, a nie utyć? Napisane jest w poradnikach ze zeby miesnie sie odbudowały po treningu potrzebne jest białko i ww, a w gainerze jest chyba optymalna dawka tego i tego. Więc co robić? Unikaj sterydów, bądź czysty!
jak masz nadwage to odpusc sobie gainer'a i bierz tylko Carbo po treningu 50 g oraz bialko ok. 1-3 porcje dziennie po 35 g w zaleznosci ile Ci go brakuje, to proste polaczenie sprawdza sie u wszystkich moich znajomych po ok. 1-2 miesiecy takiej suplementacji zauwazysz widoczne efekty w zmianie skladu ciala... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z [...]
Przecierz w "Carbo" nie ma białka tylko same węglowodany i troche witamin. W Super Whey Gainer 4000 jest 30g białka/100g proszku, a 50g ww/100g proszku. Brutus bardzo cenię twoje rady. Powiedz co powinienem dodac do mojej diety, ale podaj nazwy produktów a nie szczegółową wage ww czy bialka. Białka jest dosc, a węglowodanów dostarcza mi [...]
[...] je zamien na owoce i warzywa. Wegle zlozone: ciemne pieczywo, platki owsiane, jeczmienne, ryze, kaszy, makarony z pelnego ziarna itp. Dodatkowo nie ma co porownywac Carbo do gainer'a bo maja 2 rozne zasady dzialania, bialko + carbo mussowo. Dodam, ze kazda odzywka mozna sobie zrobic krzywde zle ja biorac, znaczy sie w zlych porach. Ja tak wlasnie [...]
[...] mi prosto i dokładnie: - czy mam szanse zbudowac mase miesniową jednoczensnie nie nabierając masy tłuszczowej stosując SWG4000? - czy po treningu mogę zażyc tylko porcję gainera i więcej żadnych węglowodanów nie jesc? W tym gainerze są dobrze skomponowane węglowodany, witaminy i białko więc dlaczego nie można brać tylko tego po treningu? [...]
WYbor jest latwu albo SWG4000 albo gainer MCT...do kreatyny mozesz kupic duzo rzeczy np. HMB, Glutamina albo Tauryna... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
OK Treniujesz już ok roku (z przerwami co prawda) więc jest to dolna granica stażu przy którym można zacząć bawić się (wg mnie) w suple. Jeżeli masz pojęcie o tym co robisz na siłownii i podłapałeś już technikę ćwiczeń to możesz zacząc z kretką. Chociąż osobiście radziłbym Ci jeszcze pare m-cy pojechać bez supli i złapać nieco więcej doświadczenia [...]
Poprostu chcialem uzyskac kilka informacjie, waznych dla mnie dotyczacych gainera i czegos do CP. Udalo mi sie to poczescie podpinajac sie po inne posty. I z informacji jakie uzyskalem co do gajnera zdecyduje sie na OLIMP- Super Whey Gainer 4000 gdyz ma duzo bialka 30/61 albo BIOGENIX- Monster Mass bardzo popularnego gainera na forum. Ale nadal [...]
Na poczatek dobij do 85-90kg przy tym wzroscie a potem zacznij rzezbe. Ja polecil bym ci odrzywki Olimp Gainer MCT lub Mega Mass 4000 Weidera, do tego najprostrzy zestaw aminokwasow dobre sa Megabolu i Olimpu(ja stosuje Megabolu)jak masz troche funduszu mozesz dodac do tego odrzywke wysoko bialkowa. W puzniejszym czasie mozesz sprobowac [...]
7 miesiecy na diecie pozniej mono, ew. białko/gainer (jeśli bd braki w diecie) drugi cykl też na mono, ew. jakiś słabszy stack (np. CP) następne cykle może coś mocniejszego :) Nitro, HP, czy X-Pand
nie, cykle sie robi na krecie a gainer jest uzupelnieniem diety wiec nie mozna stosowac jednego zamiast drugiego. jak ci zabraknie dokupisz 100g albo teraz pomyslisz nad 500g http://allegro.pl/show_item.php?item=83427875 ale pamietaj najwazniejsza jest dieta dopiero pozniej i pod nia dobiera sie odzywki i suple Zmieniony przez - Czarnyy w dniu [...]
Na ten pierwszy posiłek po treningu to może być gainer. Nie mam książki o NHE, ale z tego co kiedyś się interesowałem Faigin wogóle nie zaleca liczenia kalorii. Ty licz i możesz robić tak jak w UD 2.0(czwartek) w dzień ładowań jesz 3/4 dnia jak zwykle i potem ładowanie.
[...] sytuacja wyglada tak, ze trening mam do poludnia, tak mi pasuje czasowo, wiec te ladowanie nie byloby od razu po treningu. Gainer tez niestety odpada, mam duzy zapas wpc w chacie i obecnie nie mam dodatkowych funduszy do przeznaczenia na gainera, musze cos zaoszczedzic na spalacze, ktore do najtanszych nie naleza . W tej sytuacji co proponujesz ?
To nie musi być gainer, to może być nawet bułka pszenna z mlekiem - tutaj nie ma problemu, ale trening rano sporo zmienia... Dużo lepiej jest zsynchronizować to ładowanie z treningiem mimo, że nie chodzi tu o jakieś maksymalne uzupełnienie glikogenu.
[...] lepiej tak? kickiem zaczac 10mg winka na dzien przez 2 dni Potem 20mg winka dziennie przez 3 dni i potem do konca stale 30mg winka dziennie +do tego prop co 3 dni ?? 10strzałów x 3dni =30 dni" gdzie tu jest kick? prop najrzadziej co 2 dni towaru masz za mało na cokolwiek białko i gainer jako uzupełnienie diety której zapewne nie posiadasz
CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ PO SUPER WHEY GAINER 4000?
