NHE - kilka pytan

Zabrzmiało to tak jakbym prowadził badania z których wnioski powinny być przyjęte dla całej populacji. Nie uważam, żeby zamieszczanie zdjęć z komentarzem super dieta, musicie jej spróbować było dobrym pomysłem, szczególnie, jeśli są to dosyć kontrowersyjne sposoby dla których nie ma długoterminowych badań na różnych grupach ludzi. Niektórzy słyszą tylko to co chcą usłyszeć, drobna uwaga w stylu nie polecam niepełnoletnim mogłaby zostać niezauważona. Dodatkowo mogę znaleźć osoby, które uważają, że na nich coś takiego nie działa dobrze, inni twierdzą, że działa ok., więc pozostaje pytanie czy nasza biochemia różni się na tyle, czy może były jakieś błędy podczas stosowania... Stosuję już dosyć długo, jeśli się nie mylę 15 tyg. nie odczuwam jakiegoś większego dyskomfortu, również na treningach, ale też nie zaszły radykalne zmiany na plus... może jeszcze się coś zmieni, ocena też nie jest taka prosta – zmieniałem trening, upał, spadek wagi z którym dopiero teraz zacząłem mocniej walczyć bo wcześniejsze mi nie przeszkadzał, a trochę później zabiegi w obrębie kaloryczności niekoniecznie skutkowały... na razie ok., ale bez euforii.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-07-24 22:37:44

Pozwole sobie jeszcze wrocic do tego tematu.

ellis mysle ze tutaj mozesz spokojnie troche wiecej o swoich "badaniach" powiedziec, bez obawy, ze jakis malolat tu wpadnie i z tego skorzysta. Dlatego dla zaspokojenia ciekawosci mam jeszcze pare pytan, na jakim poziomie utrzymujesz wegle 30g,50g,80g? Stosujesz ladowania okolotreningowe, czy takich tez nie? Jak pobudzasz hormony - leptyna itd.? Co to znaczy, ze ladowania Ci nie sluzyly, gorsze efekty, samopoczucie, lub moze jeszcze cos innego? Teraz z innej beczki, czy w Polsce jest jakis kierunek studiow lub chociazby specializacja, na ktorym mozna zdobywac wiedze w tej tematyce, czyli konkretne dietetyka pod katem sportowym, czy tylko dietetyka na akademiach rolniczych, ktora raczej troche sie rozni od tego?

Teraz troche moich spraw, powiedz jesli mozesz czy dobrze sobie to ulozylem.
Wegle utrzymywane na poziomie 50g(warzywa, otreby).

Ladowania okolotreningowe 30g carbo(a moze zrobic mieszanke carbo,fruktoza,glukoza - tylko w jakich proporcjach?) + 20g wpc, 30 minut przed silownia, oraz 20g wpc po silowni(moze byc tyle wpc?), po godzinie normlany posilek bialko+tluszcz.

Teraz kluczowa sprawa czyli ladowanie okresowe, z ktorym nie mialem jeszcze do czynienia, wiec zalezy mi na opinii. Ladowanie byloby robione co 7 dni w niedziele. Wartosci przyjete ok. 9-10g na LBM(moze dac troche mniej na poczatek?). Tak bedzie wygladal mniej wiecej jadlospis (tyle tych wegli jak ja to wepchne ):


1.

owsiane 100g
rodzynki 30g
orzechy wloskie 10g
ser chudy 100g
mleko 300g

Razem ok. B:44,5 T:15 W:102

2

ryz bialy 100g
tunczyk 130g
brzoskwinia 150g
porcja warzyw

Razem ok. B:36,5 T:2,66 W:96

3

makaron 140g
filet z kury 120g
porcja warzyw

Razem ok. B:42 T:2,5 W:103

4

kasza jakas 100g
ser chudy 100g
jogurt owocowy 300g

Razem ok. B:39,5 T:6 W:102

5

ziemniaki 500g
chuda ryba(ew. wolowina) 100g
porcja warzyw

Razem ok. B:30 T:2,5 W:84

6.

ryz bialy 150g
filet z kury 130g
porcja warzwyw

Razem ok. B:38,5 T:3 W:115

Razem wychodzi B:230 T:36 W:601

Bialka wyszlo troche duzo, ale od cholery roslinnego, do kazdego dodawalem porcje zwierzecego stad mala nadzywzka(2,5g na kg masy), moze byc ?

Tluszcze w normie do tego dojdzie jeszcze omega 3 w kapsach.

Fruktoza liczac z rodzynek i brzoskwini 30 cos, w jogurcie owocowym chyba fruktozy nie ma ?

Wegli jeszcze dojdzie z warzyw czyli bedzie cos ok 620, do tego bym dorzucil carbo do pierwszych dwoch posilkow w porcji po 30g, moze tak byc? Razem wlasnie bedzie ok 9-10g wegli na LBM.

Kalorii z tego wyjdzie cos ponad 4000, chyba nie stanowi to problemu ?

TRoche sie rozpisalem, troche pytan, ale to moje pierwsze ladowanie w zyciu i wolalbym nic w tej materii nie spieprzyc, a do tego jestem w tych sprawach pedantyczny, dlatego licze na pomoc

Ostatni posilek przy ladowaniu normalnie jak w inne dni godzine przed snem, moze byc ?

W sumie chyba to wszystko, troche sie obawiam tego ladowanie, nie wiem jak zareaguje na taka porcje wegli i jak ja to wcisne, nie jestem fanem takiego zarcia

to jest NHE ?

Nie, The targeted ckd. Zakladalem temat z mysla o Nhe, ale zaszly zmiany

aha

czyli mocz mi podpowiada tak dość mocno że to jest ładowanie więc:....

zamień 1 z 6 posiłkiem i będzie okej a dlaczego ?? bo najpierw dajemy jak najprostsze węgle a im później walimy o niższym IG bym dał coś jeszcze z owoców bo na ładowaniu tak solidnie powyzej 50gram fruktozy powinno być

a i jeszcze rodzyny daj na sniadanie do tego ryżu z 6 posiłku (1)

Rothen co mi spamujesz w temacie .

No nie zauwazylem tej drugiej odpowiedzi, dlaczego nie edytujesz ?

Caly bajer polega na tym, ze te rodzynki dodalem specjalnie do platkow, zeby je przelkac, do kury to mi one niepotrzebne . To zamienie ostatni na ten z kasze, kasza dam jakas o niskim iq i bedzie ok

Poza tym czytasz cos, oprocz samej rozpiski diety ?

Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-07-27 23:33:13

Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-07-27 23:33:36

Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-07-27 23:34:30

szczerze to nie

wiesz na gg rzeźnia u mnie....przed chwilą napisał koleś zresztą często takie pytania mam , czy gainer jest na mase czy na mięśnie

qwa widze nowa moda, nie edytowanie posta, jakis konkurs na liczbe postow czy jak ? . Dobra to jak nie czytasz calego to koniec spamu, bo jest tam jeszcze sporo pytan do ellisa, a jak mi zaspamujesz to nie zauwazy