witam zastanawiam sie nad kupnem tej rakietki http://allegro.pl/profesjonalna-rakietka-all-off-gratisy-i3011687002.html lubie atakowac lecz nie jestem dobry w odkrecaniu pilek czasem zle oceniam rotacje wiec czesto gra lepsza rakietka konczy sie autami > raczej w połdystansie gram mam obecnie butterfly 500 wiec cud to to nie jest prawie nie [...]
Witam, mam 25 lat, ważę około 85 kg, wzrost 190. Ostatnio trochę się zapuscilem i nie wiem jak zacząć. Mam w domu ławeczke, sztangę, ciężary, nie mam żadnego planu, chodzi mi ogólnie o poprawę wyglądu brzucha, klaty i ogólnie mięśni. Polecicie mi jakiś plan, jak się odżywiać i czy kupić jakieś węglowodany (bcaa, cardio)? Proszę o pomoc. Dziękuję!
[...] w kapsułkach firmy olimp i mam dylemat między tą https://olimpsport.com/pl/creatine-1000-300-tabl-en-de-se-es-fr-it-pl-2550 a najnowszą https://olimpsport.com/pl/creatine-1250-mega-caps-limited-edition-5892 . Zdaję sobie sprawę,że creapure jest najzdrowsza,jednak ta nowsza jest lepsza, jeśli chodzi o cenę.Proszę o pomoc i z góry dziękuje :)
sniadanie: ser biały 50g zbułką z masłem koktail szkoła: 3 bułki z szynką sałatą i pomidorem 100-200g Obiad w dni treningowe piers ryż(polany sosem) surówka Trening Po treningu: gainer 50g Kolacja: ser półtłusty 50g PS.Wiek 14lat 45kg 170cm Prosze o szybkie odpowiedzi pozmieniajcie napiszcie co jest zle i dodaajcie cos jak bedzie potrzeba z góry [...]
[...] Dopiero zaczynam odnośnie treningu brzucha i interesuje mnie jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha są najbardziej efektywne? Jakie serie wykonywać? Jakie przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami stosować? oraz w jakich odstępach czasu trenować ten brzuch? Dodam ze w moim posiadaniu jest ławka rzymska oraz karimata. Z góry dziękuje za pomoc.
Witam co jeśli posiadam licencje ale zaczelem leczyć się psychiatrycznie czy przejdę badania następnym razem ponieważ wiem ze są pytania na temat własnie leczenia psychiatrycznego i teraz nie wiem czy zaznaczając rubrykę ze bylem leczony psychiatrycznie przejdę badanie czy nie.Czy jest konieczność do przyznawania się ze byłem leczony [...]
Witam. Chciałem się dowiedzieć czy poprzez bieganie w zimę uda mi się wyrobić kondycję a przede wszystkim czy uda się zredukować tkankę tłuszczową, ponieważ zebrało mi się jej trochę na nogach i brzuchu. Proszę o konkretne odpowiedzi i wskazówki ile czasu biegać, jaki dystans wybrać. Z góry dziękuję za odpowiedzi, będą sogi dla tych którzy zechcą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Mam do Was 2 pytania :) 1. Planuje zrobić własną mini siłownię i może byłby ktoś w stanie mi pomóc co na początku powinienem kupić? Myślałem o atlasie ( ławeczka do wyciskania , modlitewnik + coś na brzuch) i drążku do podciągania na początek. Co o tym myślicie? 2. Pracuję tylko na nocki i popołudnia. Jak to się ma do treningu? Dziękuje [...]
Może mi ktoś powiedzieć co to jest?przy jakim procencie tk.tłuszczowej można stosować?czy jedno opakowanie starczy na cykl redukcyjny(12tyg.)?,jaki jest skład tego specyfiku?dziekuję z góry.aha i czy może ktoś podać na priv sklep z tym bajerem bo szukałem i nie znalazłem polskiego sklepu.pzdr.
witam mam prosbe.Chodzi o rozpisanie cyklu do dyspozycji mam : Krealkalyn fitness Authority 2 paczki po 120 kapsow. Tauryne Megacaps olimpa 1 szt Ala Olimpa 1 szt myslalem zeby brac 2 kapsy krety rano i 2 po ,ale nie wiem kiedy dac tauryne i Ala-e dieta i trening jest :D z gory dziekuje i pozdrawiam.
Witam, mam problem, chcialbym zrzucic mase, chodzi mi dokladniej o brzuch i nogi(glownie uda). Chcialbym prosic o rade jakie cwiczenia wykonywac i co jesc (jesli mozna prosze o dokladne wyjasnienie bo jestem w tym zielony :P) najlepiej jesli cwiczenia mozna by wykonywac w domu ;] W domu posiadam rower stacjonarny, hantelki i ekspander. Z gory [...]
Jakie są ćwiczenia w treningu bokserskim, które można ćwiczyć na skakance,gruszce podwieszanej,małym gryfie,sztandze ? Jakie są ćwiczenia bez sprzętu ? Czy na tym sprzecie dam rade się coś bardziej "wyćwiczyć"? Z góry dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - Rabbit92 w dniu 2011-04-09 17:12:47
Witam! Chcę zacząć się odchudzać. Mam zamiar przejść na 'dietę' niskokaloryczną i biegać na bieżni (siłownia). Chciałem zapytać jakie produkty mogę zamienić na niskokaloryczne? Czy godzina, dwie dziennie dadzą dobre skutki? (Może dołączę do tego A6W). Z góry dziękuję za odpowiedzi i proszę o wyrozumiałość Pozdrawiam:)
Witam. Nie wiem czy takie pytanie już padło ale jestem nowy na sfd i niezabardzo ogarniam jeszcze te wszystkie tematy. Moje Pytanie pytanie brzmi: Czy z SAW (trec) lepiej brać stack kreatynowy creatine xpolde (olimp) czy lepiej cm3 (np trec). Bardzo proszę o odpowiedz , chciałbym już zamówić a nie wiem do konca który zestaw bedzie lepszy? Z góry [...]
Siema, waze 75kg. I potrzebuje planu zywieniowego dostarczajacego mi wszystkich mikro i makroskladnikow dziennie. Trenuje boks 4 razy w tygodniu i 2 razy silownia w tygodniu (trening silowy). Odzywki jakie bede stosowal to : carbo, bialko, kreatyna (jabłczan). Nie wiem od czego zaczac tworzenie takiej diety. Jestem troche zielony w temacie [...]
witam jestem po operacji ( usunięciu lewego jądra ),po 2 dniach od zabiegu zostałem wypisany do domu z antybiotykiem. Jestem już 5 dni po zabegu a mnie nadal boli, głównie jak chodzę, dlatego dużo leżakuje. Dodam że mam szwy ktore po 14 dniach od zabiegu mam mieć zdjęte. Czy to normalne że po takim czasie nadal boli czy coś jest nie tak? Proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wam. Mam pytanie dotyczące tego 'nerwu" na łokciu (zaznaczony na obrazku). Mam dwa pytania: 1. Jak to dokładnie się nazywa 2. Czy ten "nerw" może się przerwać podczas podnoszenia ciężarów lub podczas podciągania, ponieważ gdy się podciągam to dość mocno wystaje. Dziękuje za odpowiedzi :) /SFD/2017/1/5/8751812b7b32453faeee576095e9f665.jpg
własnie koncze cykl susa z boldkiem pod koniec cyklu dosypalem sobie wina w tabsach po których zaczely mi stawy skrzypieć:) nie pomagaja zadne suplementy na smarowanie torebek stawowych. mam teraz pyt do was chce wżiąśc npp w celu nasmarowania stawów ma to sens czy po prostu odczekać az stawy wroca do normalności, dziekuje i pozdrwiam dla [...]
WItam MAm pytanie odnosnie klatki. Otoz moja klatka wyglada bardzo fajnie jak sutki sa skurczone np pod wpływem zimna lub cwiczen bo jestem fajnie zmasowany ale gdy jest cieplo to sutki sa takie odstajace. Jak sie ich pozbyc, prosze o pomoc bo juz mnie to denerwuje. Z góry dziekuje i pozdrawiam :)
