ciężary

dóże ciężary nie są łatwe..

Bardzo dobry test ! Gratki za trzymanie diety i wytrwałości w tak trudnym siłowo treningu !! dużo fotek ciekawe filmy ciężary udokumentowane na filmie, a nie pisane tak jak wielu tu na tym forum robi wielkie kozaki Widać postęp pleców szersze :) klata większa, bary przód masywniejsze no i wzrost siła Powodzenia przy następnych testach

[...] śmieszne, ale muszę się otrzaskać ze wszystkim, załapać pracę na maszynach, popracować nad ruchem ciała. I w ogóle różni ludzie, stękający panowie (podnoszący takie ciężary że szok), rowerkujące dziewczyny, starsze panie, no normalnie z kamerą wśród zwierząt :-D (bez obrazy dla nikogo, po prostu lubię sobie patrzeć na ludzi) - nowe [...]

27-01-2011 TRENING #10 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw A; zakres 10 powtórzeń UWAGA! w ostatniej linii ciężary z tego treningu, w poprzednich liniach ciężary z poprz. treningów. 1) wyciskanie sztangi płaska 2s 10x37kg / 10x40kg 10x40kg / 10x42kg 2) wyciskanie hantli skos 2s 10x13kg / 10x13kg [...]

29-01-2011 TRENING #11 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 5 powtórzeń UWAGA! w ostatniej linii ciężary z tego treningu, w poprzednich liniach ciężary z poprz. treningów. 1) wyciskanie sztangi skos 2s 5x37kg / 5x42kg 5x39kg / 5x44kg 2) wyciskanie hantli płaska 2s 5x17kg / 5x17kg 5x17kg [...]

[...] cardio na rowerku poziomym. Popołudniu dodatkowo tabata w postaci burpees'ów https://youtu.be/wdlDB4LbwBs https://youtu.be/vriOTiz1jaA https://youtu.be/f2C4ISIVhEU Już ciężary znacznie lepiej dobrane, niż na ostatnim treningu, więc trening jak najbardziej udany. Chyba dopiero mam odbicie wody po ostatni cheacie, bo strasznie mi się [...]

[...] - 4s 15-12x40kg Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/MYho-sbFFyU https://youtu.be/_azV-9cgJEM https://youtu.be/IT9gt4Pg1Yw Minimalnie większe ciężary niż ostatnio, co w sumie dobry znak, bo walę sporo więcej cardio i jednak nogi trochę już to odczuwają. Nie mniej najbardziej po treningu bolał mnie tyłek hehe. Mimo [...]

[...] https://youtu.be/BUumPjKKiho https://youtu.be/x-YL3tX_h1I Trening tak jak się spodziewałem bardzo dobry. Skupiam się przede wszystkim na czuciu mięśniowym, więc ciężary nie są jakieś największe. Pompa po naładowaniu również słuszna ;-). Dwa treningi aerobowe, w tym tabata dla podkręcenia metabolizmu. Muszę trochę oszczędzać nogi, [...]

22.06.16 Dzisiaj przed treningiem z ciekawości zrobiłem sobie pomiar tkanki tłuszczowej i mięśniowej na tym samym sprzęcie, co 15 miesięcy temu. Wyniki są ciekawe, ale o tym na sam koniec ;-) Trening Nogi + łykda: 1. Wyciskanie na suwnicy - 30x120kg; 25x140kg; 20x160kg; 15x200kg 2. Uginanie nóg siedząc - 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; [...]

29.06.16 Waga w miejscu, ale forma wydaje mi się na plus. Może się w głowie odblokowałem. Póki co wazę 80,7kg, czyli 1kg więcej niż przed weekendem. Dzisiaj drugi dzień bez węgli. Jeszcze jutro w piątek w końcu ładowanie. Zacząłem już zbijać co nieco, więc mam nadzieje, że woda zacznie schodzić. Trening Nogi + łykda: 1. Wyciskanie na suwnicy - [...]

[...] https://youtu.be/TULtxI3VfTo https://youtu.be/EciWf7_QMy4 https://youtu.be/jyJiEtQqAvk Trening mega niekomfortowy przez ciężkość na flakach. Do tego celowanie w ciężary, ale jakoś poszło. Ogólnie założenie w tym treningu jest, aby dowalić ciężaru kosztem techniki. Czyli coś jak u Mariana. W niektórych ćwiczeniach zapas, natomiast [...]

[...] się czułem jeszcze kilka godzin po treningu. Natomiast co najciekawsze mega dużo siły! Ćwiczenia te w większości wykonywałem już wcześniej i teraz szły znacznie większe ciężary, a całość byłą w superseriach, więc tym bardziej powinienem mieć mniej siły! Mega zadowolony jestem po dzisiejszym treningu! Dieta 18g Allnutrition Extremall TRENING [...]

[...] Na koniec 30 min cardio! https://youtu.be/pnI_xBUWuJM https://youtu.be/723U4Lcq1bg https://youtu.be/tWc5CtVt-48 https://youtu.be/8fXnsdpsSGQ Kolejny trening z rzędu, gdzie ciężary poszły na plus, co mile zaskakuje. Obecnie potrzeba bodźca, aby zachować jak najwięcej mięcha. Jabłczan kreatyny i Storm jak widać robi robotę hehe. Poza tym przed [...]

[...] na kolejnym treningu schodzę o 2,5kg w każdej serii. Potem dipsy trochę lepiej, ale to dlatego, że musiałem zamienić kolejność, bo sprzęt był zajęty. I dalej już wszędzie ciężary w dół. Szczególnie hammer skos w dół, gdzie spadłem ponad 10kg na stronę. Albo gorszy dzień albo to, że poprzednie 3 dni miałem Low Carb. No albo po prostu 13sty. Za [...]

[...] zmęczony redukcją, a po wczorajszym nogi mi wchodzą w tyłek. Od rana zmotki przed świętami, więc nie sądziłem, że trening będzie najlepszy. A było wręcz przeciwnie, bo ciężary poszły do góry w stosunku do poprzedniego treningu. Pompa też rewelacyjna, a to pewnie też dlatego, że przed treningiem poszło 5g AAKG. Na koniec zrobiłem 30 min [...]

Dokladnie , kazdy ma troche inny ruch dlugosc konczyn, mobilnosc etc. Mnie tylko najbardziej razi jak ktos robi np. Negatyw niby a ciężary bezwladnie w dol albo napieprza z prędkością swiatla a potem foch na caly swiat bo nie rośnie. W przypadku ulozenia lokci, kolan,bioder to sie moze chciał nie chciał zmieniac, tak jak piszesz Lech mobilnosc juz [...]

Teraz wziąłem te niebieskie Metcony. Głównie właściwości, potem wygląd. Jakie wlasciwosci mają, mają piętę nieco podniesioną? Pytam poważnie, bez hejtu. Jak ktoś biega na poważnie inwestuje w konkretne asicsy, dzwiga ciezary i ma problem z mobilnością to powerlifty itp. Tutaj jakie mają wlasciwosci, bo kosztują nieco ?

weź nic nie mów, też Adam dał mi teraz 3x3 serie wykroków. Ostatniego treningu nie dokończyłem bo się prawie zrzygałem i w głowie mi się kręciło jak zacząłem z 40tkami chodzić. Dzisiaj drugie podejście i ciężary będą zachowawcze. Żeby znowu falstartu nie było ;) btw. jesteś w Nadarzynie w weekend?

08.05.17 Waga stabilnie 82,2kg, więc póki co żadnego odbicia po sobotnim ładowaniu i wczorajszym HC. Jeśli jutro będzie podobnie, to jestem na dobrej drodze. Dzisiaj już MC i pierwszy raz odkąd redukuję ssanie cały dzień i parcie na żarcie %-) Jutro tylko 30 min cardio/biegu w terenie i też MC. Trening Barki + lekko klatka + brzuch: 1. [...]

[...] treningu wiedziałem już jakich mniej więcej obciążeń się spodziewać i dorzuciłem gdzie się da. Dzięki temu znacznie lepiej poczułem nogi, niż na poprzednim treningu. Póki co ciężary raczej maksymalne i ciężko będzie gdzieś dorzucić. No chyba, że się okaże, że spadły dzisiaj ze względu na bieg. Na koniec dokręciłem jeszcze 12 minut cardio, żeby [...]