jesss teraz popatrzyłam do Ciebie ale ty masz piękne te ciężary i spadki też ładnie Ci idą :-) będę podglądać i zionąc zawiścią, ze ze mnie jeszcze straszny leszczu jest%-)
[...] 140/110/0 z jednym dniem ładowania WW do 100-110 kosztem tłuszczy TRENING na początku był dla początkujących od 24.04.2012 jadę treningiem A i B wg Obli W tabelkach poniżej ciężary z początku i z końca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12b638b5f3cd4430a5c29cfcd2f2b9aa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9fdd14b983e49bfbdad145588670c05.png tabelka z pomiarami szału [...]
Reziolki na takie podsumowania fajnie się patrzy :-) Ciężary powalają a zdjęcia potwierdzają, że ładna miska i siłownia = ładna sylwetka i zdrowe ciało. Powodzenia w kolejnych etapach };-)
DT 5 minut orbi 1a przy 5 powtórzeniach wzięłam obciążenie 2x5kg, ostatnia seria ciężko już było 1b te przysiady to jakaś masakra 2a dołożyłam ciężary 2b pierwsza seria szła ciężko bo musiałam rozruszać zakwasy 3 powiem tylko ciężko@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b29bd4f029e7494aab9ee5d768f3b2c8.png miska [...]
Ładne ciężary:-) zazdrość... wrr... Walczę%-) Miska - mój ulubiony dzień ładowania ww:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f2efe95d141489f998f04348fa29b45.png Po obiedzie jeszcze czeka mnie bieganie:-D Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-04 11:29:27
PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 TRENING Dzisiaj trening zrobiłem rano, na czczo w domu bo później nie miałem czasu żeby jechać na publiczną... W obieg poszła klatka, triceps i brzuch 1. WL 12/10/8/8 + drop 50/60/70/80 + drop 2. Wyciskanie hantli skos dodatni, 12/12/10/10 27,5/27,5/31/31 3. Rozpiętki 3x15 12/14,5/14,5 4.Dipsy 3x12 CC 5. Francuz łamaną, [...]
WYPIS Z DNIA 22.01.2009r. Jest Choroba... Jest Siła... Tylko chęci brak... Wyciskanie sztangi na skosie w góre: 50x10 65x10 80x10 95x16 110x2 REKORD! 100x4 80x10 Skos w gore na hantlach: 30x12 40x9 40x9 Rozpietki: 15kg x10 15kg x10 15kg x10 Biceps hantelkami, mlotkowo, stojac: 13x10 17x10 21x10 25x10 Uginanie ramion ze sztanga, chytem neutralnym [...]
WYPIS Z DNIA 30.01.2009r. Gdy wątroba mówi dość... Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 70x6 90x4 110x4 125x4/3 Rekord i ****! Wyciskanie sztanki z klatki: 50x10 60x10 70x10 80x6 Unoszenie ramion na boki: 10x10 14x10 17x10 Unoszenie ramion w przód + kaptury sztangielkami: (2x)9kg x 10 + 30kg x 20 (2x)10kg x 10 + 30kg x 20 (2x)11kg x 10 + 30kg x 20 [...]
WYPIS Z DNIA 09.02.2009r. Dno jak **** FILM Przysiad ze sztanga: 20x10 50x10 70x6 90x4 110x3 125x2 140x1,5/0,5 REKORD!!!! FILM Wyciskanie sztangi na plaskiej: 50x10 60x10 75x10 90x10 105x8 120x2 jak szmatke! 100x7 z zatrzymaniem Skos w gore na hantlach: 25x10 29x10 33x10 37x10 Biceps sztanga lamana stojąc: 31x15 41x12 51x10 56x8 Biceps gryfem [...]
no tak jak pisalem Ci na GG ... plecy za slabe jak na te ciezary albo nawet nie tyle co za slabe co takie trzymanie sztangi daje Ci gorsza dzwignie ... jak w nastepnej bedziesz trzymac trójbojowo to zobaczysz jaka jest róznica i oczywiscie skupimy sie na sile pleców na tyle ile bedziemy mogli (ciagów nie robisz to plecy silne nie sa). Ale zle [...]
To niedlugo sprawdze, bede zakladac jak najwieksze ciezary jak najblizej dzieki Wpadnie niedlugo Kuba, fizyk - matematyk, ktory w domu rozszczepia atomy wodoru przy uzyciu noza kuchennego i pustej butelki po winie, wiec moze cos wymysli
Dzieki ciezary od poniedizlaku ulegdna diametralnej zmianie.. mam nadzieje ze nie skonczy sie to gorszymi wynikami niz sa teraz bo w zyciu nie robilem treningu silowego i nigdy nie schodizlem AZ TAK z ciezarow zeby znow sie do nich zblizac, no ale... raz moge sprobowac, jak sie nie uda to trudno, najgorsze ze musze syzbko kupic suple bo z masa [...]
14.06.14 - Sobota - Dzień 20 Aktywność: trening - ręce 15min roźciąganie Zastanawiam się czy te moje treningi w domu mają sens. Mnie sie wydają ciężkie. Ale może tylko ja tak uważam,albo jestem słaba. Jeszczę chce dodać, że te co robię są cięższe niż te z Chodakowską czy Mel B. Wypiska z treningu: (miałam ciężarki 1,5kg na 1 ręke) x3 [...]
[...] mi idą stosunkowo za łatwo i na bank coś robię źle technicznie. Jak będzie mój instruktor, to się przyjrzymy temu dokładniej. Możliwe, że robię je za szybko C - pomyliłam ciężary, w II serii miało być 7,5kg, ale się zagapiłam. No trudno, poprawię się następnym razem D1 - ok, chociaż regres niespodziewany D2 - dobiłam w końcu do zakresu:-D Ale [...]
[...] 2 kapsułki po treningu - Vitamin B complex - się skończyło, nie ma już w suplementacji - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1 - niespodziewany spadek sił:-( 2 - całkiem nieźle, jak na dodawanie cieżaru 3 - idzie ku dobremu. We wszystkich tych ćwiczeniach ciężary zostają 4 - ciężko szło, ale powtórzenia zrobione:-D Dokładam za tydzień
DT Dabadu - Never Give Up...
