[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Tez czujesz sie mega pełny??

WojtekA4

Ja dzisiaj po raz pierwszy od 2!?!?!?!? lat jadłem na kolacje kanapki z szynka parmenska i serem i masłem!!!!!! Omomomomomo.....

Ja ostatnio mam ochotę na chleb /bułki delikatnie podpieczone w tosterze, potem warstwa miecha - ostatnio wlatuje golonka z indyka (?), potem pomidory i pierzynka z.sera. A to wszystko zapieczonew actifry. Oczywiście do tego z pół litra keczupu. Rewelka. Myślałem że pod koniec masy będzie gorzej a tu im więcej wegli tym bardziej muszę wymyślać jak tu coś przyrządzić.

Ja w pracy myślę co kupić na pierwszy posiłek, potem w domu wklepuje co zjadłem, patrze co zostało, wklepuje szejka, patrze co zostało, myślę co bym zjadł i co mam dostępne i w ten sposób dopasowuję się do założonych makrosów. Ostatni posiłek to uzupełnienie dnia do określonych wartości. Inaczej sobie tego nie wyobrażam, tak mi wygodnie. Te zdjęcia to miazga. Ogromne ilości dobrego jedzenia. Gratuluję przyjemności:)

WojtekA4

Tez czujesz sie mega pełny??

Tak.
Te 30minut czasami godzinę czuję się pełny. Nie przejedzony ale dobrze najedzony.Lecz mija druga godzina i glodomor się odzywa
Tak jakbym nic jeszcze nie jadł.
Dlatego Wojtek - jeśli po treningu wlatuje dużo jedzenia przez te 4-5godzin to pierwszy posiłek powinien być przyjemny. Najlepiej lekko strawny ale raczej to nierealne.
Ale dla osób które czują się pełne długo nawet po średnim posiłku proponowałbym aby wybierali coś co lubią jeść, nie przesadzili z.iloscia fatu i błonnika w tym posiłku.
Niestety wraca się do punktu wyjścia - posiłek na zasadzie białko + wegle + mało fatu.

U mnie tak to wyglądało przez długi okres czasu.
Ale cegiełka do cegiełki, powolne dodawanie i teraz wale po treningu 350g ww + 80g fatu i czuję się dobrze.
Czasami gorzej po jednym kawałku pizzy czy Paczce chrupek.

Nie wiem co ze mną jest nie tak.
Im starszy tym lepiej ten układ pokarmowy działa.
Dwa lata temu po takiej kolacji musiałbym ewakuację rodziny robić.
Może trening czyni mistrza.
Systematycznie, krok po kroku, miesiąc po miesiącu dążenie do celu i przesuwanie granicy.
Pewnie to to, bo innego powodu nie widzę.
W genach czy pod choinkę tego nie dostałem.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-10 00:32:43

Dzisiaj



Jakieś 330g ww i 60g fetu.
Im więcej tych węgli wleci zaraz po treningu tym potem mniej muszę kombinować.
Ale nie pcham na siłę, tylko tyle na ile mam ochotę.
Czuję że jest miejsce - idę po loda czy owoce.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-10 00:36:41

Dlatego Wojtek - jeśli po treningu wlatuje dużo jedzenia przez te 4-5godzin to pierwszy posiłek powinien być przyjemny. Najlepiej lekko strawny ale raczej to nierealne.
Ale dla osób które czują się pełne długo nawet po średnim posiłku proponowałbym aby wybierali coś co lubią jeść, nie przesadzili z.iloscia fatu i błonnika w tym posiłku.


Czyli co "Solaros poleca na śniadanie" ? ;p

Często też mam spory posiłek po treningu i dobrze sie czuje. Natomiast gdy zjem np. 200 g chipsów to od razu masakra . A pomyśleć, że jeszcze 3 lata temu jadłem 3-4 paczki chipsow tygodniowo, a teraz taka ilość w ciagu calego roku :D

wczoraj kolejny trening plecow
mega
naprwde pierwszy raz czuje plecy ze je cwicze
dlatego tak chyba odstaja od calej reszty

100reps na koniec na dobicie i pompa taka ze myslalem ze mi gore rozerwie
tej pompy mi brakowalo

me like it

dziwne uczucie - a celebryta nie jestem i w sumie wolalbym sam byc na sali prawde powiedziawszy - jak cos sie robi a to kilka osob dookola stoi i 'paczy'
ty konczyusz,oni zaczynaja
i tak pol treningu



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-10 14:30:12

Ćwicz już rozdawanie autografów

solaros

(...) dziwne uczucie - a celebryta nie jestem i w sumie wolalbym sam byc na sali prawde powiedziawszy - jak cos sie robi a to kilka osob dookola stoi i 'paczy'
ty konczyusz,oni zaczynaja
i tak pol treningu

Możesz zostać trenerem.