Witam. Mam 15 lat, ważę 74 kg mierzę 181cm. Mam tam w łapie te 35cm jak napne i myślę, że to całkiem ok wynik jak na mój wiek i to bez siłowni tylko z 2 hantlami i ciężarem własnego ciała, ale co z tego skoro normalnie wyglądam jakbym w ogóle nie ćwiczył. Mam na oko z 20-23% bf i chciałbym jakiś wyrzeźbić sobie sylwetkę, bo do teraz trenowałem [...]
[...] żytnich wosianych i pszennych) z 2 łyżkami otrąb pszennych kilkoma rodzynkami i 3 morelami suszonymi, lub kaszka kukurydziana (4 łyżki) z rodzynkami i morelami, lub manna (jak wyżej). każda z tych zup na mleku 0,5% 400ml II śniadanie - 10.00 - bułka grahamka lub ziarnista posmarowana łyżeczką masła z chudą wędliną, sałatą, pomidorem, ogórkiem [...]
HEHHE ALE JAJA NIE NO DOBRA BEZ JAJ NA PRZYPIECKACH HEHEHEH:p SLUCHAJTA DZIEX ZA WSZELKIE OPINIE I WOGOLE WIEC TAK MAM TO SERWATKOWE BIALKO Z Olimp Pure Whey Isolate 95 I TERAZ JEDNI MOWIA RANO DRUDZY PO TRENINGU A TRZECI ZAS NA SEN WIEC JAK MAM JE BRAC 3 RAZY DZIENNIE CY TYLKO PO TRENINGU I NA SEN ...? I W ILOSCIACH 30 G= 2 PELNE DUZE LUZKI TAK [...]
[...] ladnie i pieknie az do momentu kiedy 2 dni temu nie zaczely mi spadac strupki! Odpadaja same , o tatuaz dbam , smaruje 3 ray dziennie alantanem plus czasami przmywam tak jak zalecil czlowiek w studio ale skora po spadnieciu strupka jest jaka taka jakby zwiotczla, nie naciagnieta i nie wiecz czy to normlane ! A i kolor tatuazu po odpadnieciu [...]
Jak jest w końcu z tymi płatkami owsianymi ale górskimi nie błyskawicznymi. Jakie ono mają IG? I lepiej rano zjeść dwie kromki chleba wieloziarnistego czy te płatki biorąc pod uwagę że trening o 13 i jest on w miarę lekki? Czy płatkom rośnie IG podczas zalania gorącą wodą, kiedy stają się takie ciapowate niż w przypadku jedzenia ich na surowo? [...]
[...] swedzi, im dluzej je mam, tym bardziej. po drapaniu troche sie luszczy skora. ale staram sie nie drapac:) jedyne co podejrzewam za przyczyne, to krioterapia. tylko, ze ostatni raz bylem w srode a wysypka wyszla w sobote rano... jak to leczyc, sa jakies skuteczne domowe sposoby? prosze o pomoc Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2008-11-24 23:22:40
poradzicie mi bo chcial bym miec parwe w lapach ze jak komus przypernicze to zeby odpadl jakies treningi czy cos.. bo sie nie znam na tym a mam predyspozycje do takiego czegos 100kg wagi 184wzrostu no i 17 lat... moze cos podopwiecie jak nabrac szybkosc.. i paree w lapach...
Na fotce czerwona kropka to miejsce gdzie znajduje sie twardy guzek wielkosci pestki od wisni moze troche mniejszy... normalnie jak sie patrzy na dlon to go nie widac trzeba to miejsce poprotu dotknac i staje sie wyczuwalny. Bylem z tym u lakarza powiedzial ze trzeba OPEROWAC !!! cholernie sie boje ze operacja moze byc zbedna aha i czy to napewno [...]
Witam Piszcie tutaj Wasze przepisy na dania z Piersi Kurczaka. Wcinam dwie wersje od ponad pół roku i jak jeszcze troche tego zjem to chyba jajo zniose. Kwestia polega na tym żeby te przepisy były w miare szybkie (max 30-45 min.)W miare zjadliwe. W miare tanie (to znaczy nie opiewające na kwotę budżetu małego państwa). I w miare nie [...]
W ogolnie pojetych zaleceniach zywieniowych mozna sie dowiedziec o bialku roslinnym jako niepelnym wartosciowo, o braku w nim aminokwasow egzogennych. Przeszukujac tematy na forum, nie znalazlem wlasciwie zadnego, w ktorym mozna by bylo faktycznie porownac produkty roslinne oraz zwierzece pod katem zawartosci w nich ilosci bialka, jego jakosci i [...]
[...] a w dzien nie treningowy 3 capsy o godzinie w której idę na trening trenuję 4x w tygodniu Pon-Śro-Pią-Sob Teraz doszło mi BCAA i na prawdę tych kapsułek robi się dużo jak je stosować proszę o pilną odpowiedz bo dzisiaj trening mam na 11.00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0190df76d4354454a6805a1c97292b21.jpg [...]
[...] brak kątu prostego) , 2 x do 20 kg modularne sztangielki z talerzami Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Split , jakoś FBW nie byłem przekonany Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dawno nie trenowałem, ale kiedyś bicepsy to [...]
[...] i fajnie było by go troche pokazać, ale... Na brzuchu mam włoski tworzące "meszek" Nie wygląda to dfajnie i BARDZO chciała bym coś z tym zrobić, aczkolwiek boję się, że jak zacznę woskować brzuch, będę już na to dożywotnio skazana i że włosy będą odrastały dłuższe, grubrze i mocniejsze... ;-( Czy możecie mi coś doradzić? Z góry wielkie [...]
WITAM, mam pytanie, jak prać rękawice bokserskie? chcę je wyprać ponieważ, śmierdzą mocno, gdy wyjmę rękę z nich strasznie capi, nie da sie wytrzymać, tak więc chcę je wyprać. Można prać je w pralce? jeżeli tak to jak długo schną? Pozdro i dzięki
[...] przyciągania kolan zewnętrzną stroną do łokci w pozycji plank 20 sek. leżenie na boku opierając się o rękę i stopę (jedna strona a potem druga) 20 pow. brzuszków z nogami jak najbliżej ciała 20 sek. spięcia brzucha w pozycji do brzuszków 20 pow. opuszczania nóg naprzemiennie 20 sek. rozciągnięcie (ile dam radę) rąk i nóg w powietrzu 20 pow. [...]
[...] gipsu za 2,5 tygodnia (25.01). Teraz siedząc w domu dużo czytam na temat gipsu i mam pytanie czy nie lepiej założyć ortezę zamiast gipsu? Chcę żeby kostka leczyła się jak najlepiej, zależy mi na pełnej sprawności po zakończeniu leczenia i rehabilitacji. Nie wiem czy można po prostu ściągnąć gips i założyć ortezę i kiedy jest najlepszy czas [...]
[...] w stope (okolice kostki). Dośc mocno pobolało i przestało. Noga nie spuchła ale poszedłem do chirurga, bo coś mi szczykało w okolicy ścięgna achillesa. Pomacał i stwierdził że pękło wiązadło. O Achilesie nic nie mówił. Obecnie mam noge w gipsie ale jak chodze to coś mi szczyka. Zastaawiam sie czy nie zrobić prześwietlenia i iśc do innego lekarza
[...] jest bardzo dokuczliwy i nie wiem, co to może być ;[ Czy może to być wina korków? Trochę mi się wydaje, że są ciasne, a nie przypominam sobie, że w innych butach też by mnie ta pięta bolała albo jak bolała to nie tak bardzo. Czego JESZCZE może to byś wina? Jak ten problem zlikwidować ??? Liczę na Waszą pomoc. Może ktoś też coś podobnego miał?
[...] na początek wydaje mi się zbyt skomplikowany i chciałbym zastosować tzw. progres liniowy, gdzie w 1 dzień robię ćwiczenie z planu A jednym ciężarem 5 serii 8 powtórzeń i jak uda mi się zrobić poprawnie je zrobić następnego dnia planu A robię 10 powtórzeń i tak do 12 powtórzeń, a następnie dokładam ciężar i schodzę znów do 8 powtórzeń. Czy to [...]
Witam. biorę kreatynę od 2 tyg ( olimp monohydrat) , dziś w nocy do teraz przeszywa mnie ból w nerce (prawa storna pleców pod żebrami), nawet mocno odczuwalny przy chodzeniu itp. Pilem dużo wody do tego około4-6 litrów codziennie, i czasami w tyg po 1 piwie. Jak myślicie co mi jest? narzazie postanowiłem ją odstawić na weekend, wypilem piwo, pije [...]
Gojenie sie tatuazu!
