Witam. Mam do Was prośbę. Zacznę od tego, że trenuje sporty walki, dodatkowo ćwiczę na siłowni. Moim celem jest jak na razie zbudowanie siły statycznej, a potem dynamicznej. Ułożyłem sobie własną wersję treningu FBW 5x5 (z elementami dynamiki) dostosowaną do moich warunków i możliwości. Proszę Was o poprawę tego planu jest jednak jedno ,,ale". [...]
[...] udało mu się zdobyć tytuł i tym samym dołączyć do grona zawodowców. Co ciekawe po wygranej Roger twierdził, że nie czuł kompletnie żadnych emocji, gdyż wyobrażał sobie jak stoi z medalem na scenie 12 lat przygotowań. Roger sześciokrotnie brał udział w Olympii. Karierę na scenie zakończył w roku 1982. Udział w zawodach: 1972 NABBA Mr. [...]
[...] jest tu mnóstwo i mało komu chce się już na nie odpowiadać ale od paru dni przeglądam to forum (ale zarejestrowałem się dopiero dzisiaj) i próbuje zmontować dla siebie jakiś plan i nic z tego... Próbowałem ćwiczyć "tak sobie" ale zupełnie bez entuzjazmu ponieważ nie mogć pozbyć się wrażenia, że taki sposób nie przyniesie żadnego efektu. [...]
Witam. Ćwiczę od jakichś 7 miesięcy na "sucho" czyli bez żadnych odżywek. Oczywiście jest dieta której przestrzegam, treningi równiez równomiernie. Są oczywiście efekty ale trzeba na nie długo czekac. Ostatnio w wakacje kumpel troszke przypakował i naprawdę widac wielką różnice. Co jest dziwne, to to że to jego pierwszy raz z ćwiczeniem, nie miał [...]
[...] mi na rozbudowaniu sylwetki co wiąże się ze wzrostem masy ciała. Ale z drugiej strony boję się zalać z powodu mojej aktualnej budowy. No i tak od tych dwóch lat ćwiczę tak jakbym nie ćwiczył. Dodam też, że ostatnio postanowiłem zostawić FBW i spróbować czegoś innego. wybór padł na jeden z treningów znalezionych w dziale. Jeśli ktoś mógłby [...]
[...] %-) Zobaczymy, jeśli z braci Diaz będą tak samo dobrzy promotorzy jak fajtery to może być z tego drugi Bellator. Hah, a tak serio to nie widzę tego jakoś... http://www.youtube.com/watch?v=koEAl-50foE Świetny HL Zmieniony przez - bulletskat [...]
[...] juz od ponad roku. Męczy się z katarem wewnetrznym, tj. kaszle odksztuszajac i wypluwajac flegme do husteczek (co przeszkadza w spaniu), dodatkowo jest jej czesto niedobrze jak coś zje i bywa ze wymiotuje... wydaje mi sie ze moze byc to od zoladka.byla badana laryngologicznie i podobno jest wszystko ok. Zdjęcie zatok nic nie wykazało. [...]
[...] forumowicze przy dobraniu odpowiedniej suplementacji. Staż: 5 miesięcy Wiek: 17 lat Wzrost: 182 Waga: 75 kg Dieta: jest, na mase Trening: 3 razy tygodniowo siłownia Odżywki jakie brałem: Carbo Activlab, Białko WPC, Białko dymatize whey protein. Moim problem jest odtłuszczona klatka piersiowa i brzuch. Te problemy skłoniły mnie własnie do [...]
[...] Epistane(epithin) nigdy wczesniej nie bralem PH ani tez SAA. Chce zaczac Cykl na epi i prosze o nie pisanie mi polacz to z np. h-drolem gdyz chce przede wszystkim zobaczyc jak moj organizm dziala na takie rzeczy.Choc fakt myslalem czy nie bardziej oplacalna bedzie META. Tu mi poradzcie. Moj cykl na epi wygladal by tak i mam pare pytan tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Oczywiście męczę się z niektórymi ćwiczeniami jak podciąganie na drążku gdyż nie jestem w stanie unieść swojego ciężaru. Odnośnie planu ćwiczę 3 razy w tygodniu(pon,środa,piątek), a w pozostałe dni(wt,czw,sob) stosuje [...]
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,łamany,ławka z regulacją, modlitewnik Dieta: Staram się jak mogę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będzie kreatyna, białko i jakieś NO przed treningiem
[...] dal rady bym zjesc , trening intensywny priorytet na klatke i barki . wyszlo tak ze przed samym cyklem zrobilem lekka redukcje i w sumie po cyklu mam osiagi silowe prawie jak przed redukcja jak bylem zalany ale silny i wtedy bylem po 4 przerwie od soku nie wiem czyja to wina Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: [...]
[...] ale na poczatek to raczej dobrze hankielki odkrecan 2*20kg (to na poczatek chyba nie zle,z 10 to sie bardzo mecze heh..).Prosiłbym Was o pomoc w sprawie doboru suplementów jak dla mnie ktory nabiera szybko tłuszcz a miesnie nie i chydy jest.Myslalem o cell pumpi + jakies bialo+TSE,bo jak dla mnie gainier by mnie obtluscil a trening jak juz [...]
[...] i to nie to jego zdaniem i teraz pytanie do was ma ktoś pojęcie skąd ból głowy po takim cyklu? ciśnienie mierzę i wychodzi w normie, ból pojawia się przy wysiłku fizycznym, jak siedzę albo leżę czasem łeb nie boli:P Nie wydaje mi się żeby ból wychodził od kręgosłupa, ale nie wykluczam tego, muszę przejść się do lekarza sportowego, może on coś [...]
[...] się przyda, bo w internecie krąży wiele legend na ten temat... Zabieg jest ze znieczuleniem miejscowym. Wbijano mi igłę z 3 stron palca. Boli, ale do zniesienia. Nie ma jakiejś tragedii, choć przyjemnie też nie jest. Po znieczuleniu zostaje czucie na dotyk, ale bólu zero, więc cały zabieg jest jedynie nieprzyjemny przez domysły w głowie, a [...]
[...] 183cm wzrost 87kg waga 1 rok 4 miesiące staż treningowy Ćwiczę 2 razy w tygodniu, na więcej mi nie pozwala czas, jednak nie zniechęcam się ponieważ efekty cały czas są i to jak na razie bez suplementacji. Genetyka dość dobra do tego sportu. Do treningów się mocno przykładam i dbam o regularniość. Sylwetka atletyczna. Masę mam, moim najsłabszym [...]
Witam. Podkreślam, że nie jestem specjalistą. Całą wiedzę jaką posiadam, uzyskałem na różnych forach, opiniach ludzi itp. ale do rzeczy. Ze sportem jestem oswojony, sporo czasu trenowałem piłkę ręczną, boks, przez chwilę tenis czy biegi. Z siłownią jestem zapoznany dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobota: plecy i biceps (4ćw na plecy w tym martwy ciąg i 3ćw na biceps) Plany treningowe zmieniam co ok. 2,5 miesiąca. Możecie mi powiedzieć czy osiągam dobre rezultaty, czy beznadziejne, co mogę udoskonalić, jak podejść do sprawy itp. Będe wdzięczny, ponieważ zależy mi na tym żeby uczciwie poprzez treningi dietę i wytrwałość osiągnąć sukces.
[...] pozwoli mi na poprawę wyników i osiągnięcie wyznaczonych celów, termin nie jest ważny, chociaż przyznam, że jestem gotów dołożyć wszelkich starań, żeby stało się to jak najszybciej. Proszę o plan nie zaniedbujący niektórych partii mięśniowych, np brzucha, do tego z dokładnym opisem, bądź materiałem wideo, jak dane ćwiczenie wykonywać, [...]
