jak nie

[...] coś tam jadłam, ale b. mało) i różnych innych diet. W ubiegłym roku zaliczyłam dietetyka. Pani ustawiła mi dietę 1320 kcal...i to była męka. Porcje ogromne. Chodziłam jak balon. Oczywiście ćwiczyłam...dużo. Godzina jazdy na rolkach, 45 min skakanki do tego dywanówki. Pot lał się strumieniami a ja nie schudłam nawet kilograma. I procentowo [...]

[...] do wakacji: redukcja, później masa Staż - brak Aktywność fizyczna - szkoła, nauka, spanie - tak wygląda prawie cały mój tydzień ( bardzo dużo czasu poświęcam na naukę, lecz jak sobie trochę inaczej zorganizuję dzień to na siłownię też czas znajdę); Moim celem nie jest wyglądanie jak Pudzian, ani nawet jak jego połowa , lecz estetyczna, [...]

Witam Pare miesiecy temu rozpoczelam moja przygode z silownia, probujac nauczyc sie zasad ukladania diety, zestawow cwiczen trafilam na to forum. Dalej sie ucze co i jak, zakladajac dziennik bede mogla obserwowac swoj postep (hihi). Jestem swiadoma ze robie bledy, wiem ze sa na forum ludzie doswiadczeni ktorzy beda mogli mi pomoc jesli robie cos [...]

[...] (chyba tak ćwiczyłam na saaaamym początku). Dokładam kompleks metaboliczny 2x w tygodniu po treningu. A potem się zobaczy. Już się jaram8-):-D Cel : rekomp ciała, poprawa jakości skóry na udach i wieczna walka o płaski brzuch@-| 1.Goblet 3x12 2.MCNPN 3x12 3. Wykroki 3x15 4. Hip thrust 3x12 5.Wyciskanie hantli stojąc 3x15 6. Wyciskanie hantli [...]

Po 1,5miesiąca czytania i zbierania informacji postanowiłam odważyć się i założyć swój dziennik. Przyznam, że bardzo liczę na jakiekolwiek rady i opie...prz za błędy. Do tej pory robiłam wszystko na oko i na podstawie wiedzy z dzienników innych dziewczyn, ale uważam, że największą skuteczność będę mogła osiągnąć tylko za radą Szefostwa ;) Wiek : [...]

[...] mój apetyt znacznie przewyższał mojego starszego brata. Nigdy jednak nie wpływało to na moją wagę po mimo tego, że ze sportami nie miałam wiele wspólnego. To spowodowało, że jako osoba dorosła nie posiadałam wypracowanego nawyku dobrego jedzenia - jadłam wszystko na co miałam ochotę w ilościach znacznie większych niż potrzebował mój organizm. Po [...]

[...] również do grupy aminokwasów tzw. nieprotegennych, czyli takich, które nie bezpośrednio tworzą tkankę mięśniową, lecz uczestniczy w wielu procesach metabolicznych działając jako silny środek:anaboliczny, antykataboliczny oraz psychostymulujący. L-Glutamine T6 została dodatkowo wzbogacona o witaminę B6 zwiększającą przyswajanie w/w aminokwasów. [...]

[...] i ogolnie stac sie lepszymi atletami. Wiadomo nie od dzis ze wyskok bardzo mocno polaczony jest ze sprintem, takze osoby ktore chca poprawic sie na krotkich dystansach jak najbardziej moga sie dolaczyc! Zakladam ten temat specjalnie zeby Wam pomoc ale Wy tez musicie cos od siebie dac, mianowicie - informacje o sobie. Czyli, zanim zapytacie [...]

[...] BUDOWY): Mezomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 84 -Przysiad: 110 -Martwy ciąg: 120 13. CZY MASZ DIETĘ; ? posiadam, wydaje mi się, że dobra, bo wyniki z nią dużo lepsze, niż jak robiłem z poprzednią dietą 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie Mój plan (oczywiście przed każdą partją rozgrzewka). Chce go [...]

[...] efektów powstających z powodu utleniania podczaswysiłkowego. * Pomaga chronić serce – zarówno w sposób bezpośredni, ponieważ w sercu znajduje się duże stężenie kreatyny, jak i pośrednio poprzez regulowanie poziomu cholesterolu i ochronę przed skutkami nadmiernego stresu. L-Glicyna – uczestniczy w procesie powstawania czerwonych krwinek, tym [...]

[...] - tutaj jest dobry post Dona , ale i tak nie ma tam odpowiedzi na wszystkie pytania ) , a jestem ciekaw co o nim sądzicie i czy jest warty uwagi . Mam pare pytań : 1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy [...]

[...] 15 - reszta. Przerwa między kolejnymi ćwiczeniami - 30 sec., zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty. W III i IV tygodniu - 3 obwody V i VI - 4 obwody Ciężary dobieram takie jak przykazał, tj. żeby ew. móc zrobić dodatkowo 3 ruchy, których już nie wykonuję. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2.Spięcia tułowia w leżeniu [...]

[...] Zajął tam ostatecznie 10 miejsce na 34 startujących. Piotr pomimo swoich 140 kilogramów - wśród 160-170 kilogamowych i dwumetrowych Finów, Amerykanów, Anglików -czuł się jak drobny Polak. Impreza, z uwagi na ilość startujących, trwała od godziny 9 rano do wieczora, przez dwa dni. Piotr już na miejscu, przed zawodami obawiał się się swojego [...]

[...] tematami z tego forum, kiedy wykupiłam 4 treningi z trenerką personalną na siłowni. Po rozmowie na temat mojego odżywiania i stylu życia, zrugała mnie ona za to, ile, co i jak jem. Dowiedziałam się, że moje 3-4 posiłki w ciągu dnia to stanowczo za mało! -"Po co ci nabiał?, po co owoce?, a zupy?, w ogóle gotowanie????" itp poleciało....}:-( [...]

[...] ziolo tej samej firmy. Ponizej zamieszkam opis, z ktorego wynika ze naprawia ono to wszystko co sobie na cyklu psujemy, czyli cisnienie i proporcje hdl i ldl. Stosuje to od jakis 2 tyg i musze powiedziec ze odczuwam znaczna poprawe jezeli chodzi o uklad krazenia, ktory sobie rozregulowalem clenem. Cena na ebayu od kolesi z Indii jest smieszna [...]

[...] takie coś na redukcje zapodać? Oto opis produktu: ORYGINALNA NAZWA : YOHIMBE 2000 PRODUCENT: PURITAN'S PRIDE YOHIMBE 2000 (JOHIMBINA) Niesamowicie wzmaga libido, poprawia jakość seksu, dodaje energii. • Silny afrodyzjak dla kobiet i mężczyzn • Rozwiązuje problem impotencji • Wykazuje działanie antyoksydacyjne • Pomaga utrzymać arterie w dobrym [...]

[...] zbędne/za mało fachowe/nie ten dział to wywalcie ;p 1. Uraz to uraz - każdy uraz jest ważny, czy to złamana kość, zwichnięcie, czy nadciągnięcie mięśnia. Wiem, że sposób, w jaki funkcjonuje nasza służba zdrowia, nie zachęca do wizyt u lekarzy lub je wręcz utrudniana. Jednakże, warto przejść się do lekarza. Niektóre kontuzje, nawet całkiem [...]

Witam, Prosilbym o sprawdzenie 3 planow (stosuje zamiennie co jakis okres czasu) oraz o udzielenie paru rad zwiazanych z rozbudowa poszczegolnych partii miesniowych. Oto plany: PLAN PIERWSZY: Poniedzialek: Plecy: (4 cwiczenia, podciaganie na drazku zawsze pierwsze, kolejne cwiczenia zamiennie) -podciaganie na drazku, szeroki chwyt (8,8,8,8) [...]

[...] również do grupy aminokwasów tzw. nieprotegennych, czyli takich, które nie bezpośrednio tworzą tkankę mięśniową, lecz uczestniczy w wielu procesach metabolicznych działając jako silny środek:anaboliczny, antykataboliczny oraz psychostymulujący. L-Glutamine T6 została dodatkowo wzbogacona o witaminę B6 zwiększającą przyswajanie w/w aminokwasów. [...]

Witam jako ze coraz wiecej osob zadaje tutaj to pytanie postanowilem troche o tym napisac oby ten post oswiecil niektore osoby. Ok jak to mowia rasowi Niemcy "lets GO" --Zasady. Laczenie parti jest to sprawa indywidualna, na jednych dziala tak na innych inaczej jest to normalne kazdy z nas jest inny, istnieja jednak 2 glowne zasady ktorymi nalezy [...]