gif

Nindża-nie truj du*py za przeproszeniem i sam poszukaj quix-uważam tak jak Venc.Pytanie bezsensu,wszystko zależy od zaangazowania,diety,odpoczynku,Twoich predyspozycji ... Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-07-04 18:26:16

Poczytaj podwieszone tematy w dziale ODŻYWIANIE, potem ułóż pod siebie dietkę (przyda Ci się do tego ten program: http://www.darkthorn.republika.pl/ ) i jak już ułożysz zamieść do oceny zakładając temat w dziale, który Ci podałem ;) Jak będziesz się starał z dietą i treningiem powinneś urosnąć Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-05 13:11:16

Dzieki krzychup, ale niektórzy mnie dobijaja swoim pytaniami . Tylko nie odpisuj, nie róbmy spamu.

6 ćwiczenie jest na 14 stronie a to 7 to poszukam i jak znajdę to napisze

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps tutaj jest 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) lub jak chcesz sobie bardziej obejrzec to jest tutaj http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=76 - 3 obrazek (stoimy, ramiona ze sztangielkami w chwycie młotkowym opuszczamy [...]

On ma dwie hantle po 10KG, nie da rad

Mam pytanko, 2 lata temu przestalem cwiczyc karate, cwiczylem 3 lata, od roku rozbudowuje swoja mase miesniowom, ale nie cwicze tak ostro (mam dopiero 14 lat) i chcialbym zaczac trenowac boks, ale u mnie w okolicy nie ma zadnego klubu bokserskiego, a klub karate sie rozpadl. Czy oplaca sie trenoiwac boks samemu w domu ???

No i sog, dla Przemka Bardzo dobrze, jak widać to nie jest aż takie trudne.

Mam podobnie :) Ale nie przejmuj się na początku i tak nie widać zbytnio tej różnicy z czasem się to unormuje.. Co do hantli jeśli masz tylko taką możliwość to kompletuj sprzęt

Witam, Mam pytanie. Czy stosując powyższy trening powiedzmy przez miesiąc (bez drążka), moja siła wzrosłaby chociaż troszkę? Obecnie nie posiadam żadnej konkretnej diety jem to co mam pod ręką, nie wliczając niezdrowej żywności cukierków itp..

Mawashi. Czy moglbym juz zacząc ten trening? Mam 13 lat i gram w piłke nozną w Okręgówce, czy to nie przeszkadza? Jeszcze mie mam drążka, ale staram sie. Mysle ze dieta nie bedzie mi potrzebna (chyba ze chodzi o zdrowie). Co ty o tym myslisz?

Mam 15 lat, waże 80 kg przy wzroście 170cm.

Resho - SOG Indyk - załóż osobny post, i zbierz tam swoje pytania do kupy.

Mawashi . Czy moglbym juz zacząc ten trening? Mam 13 lat i gram w piłke nozną w Okręgówce, czy to nie przeszkadza? Mysle ze dieta nie bedzie mi potrzebna (chyba ze chodzi o zdrowie). Co ty o tym myslisz? Chyba nie jestem taki bardzo poczatkujacy, 6cio pak mam ale widac go tylko przy swietle Lecz nie potrafie ułożyc ani planu sensowniego ani diety. [...]

Witam. Ćwiczę 5 tydzień i są efekty, bicepsy 1 cm +, brzuch ok, trochę gorzej z klatką, ale poczekamy zobaczymy. Po treningu mam mocno napięte bicepsy i tricepsy, czy to o to właśnie chodzi? A jeśli tak to czy powinienem zwiększyć obciążenie lub przejść na trudniejsze wersje ćwiczeń, żeby reszta ciała była tak napięta jak bicepsy i tricepsy, [...]

mam taki sam problem

Jeśli rekreacyjnie to możesz. Jeśli czujesz się na siłach i daje Ci to przyjemność, radość, etc. to na zdrowie. Jednak musisz się liczyć z tym, że wzrost masy mięśniowej może zostać spowolniony ... choć niezbadane są wyroki naszych genów. Obserwuj swój organizm. Jeśli pojawi się brak apetytu i kłopoty z zaśnięciem to znak, że organizm mówi: [...]

Witam, mam 16 lat. Wcześniej trenowałem w domu na drążku, hantelki itd. i wyglądało to mniej więcej tak 1 seria 50 brzuszków uginanie przedramion z hantelkami 20 razy 50 pompek klasycznych 5 podciągnięć na drązku i tak 3 serie z nierównymi odstępami Robie tak już kilka miesięcy ale wole zacząć jakiś profesjonalny trening. Czy dobrym treningiem [...]

Doczekam się odpowiedzi ?

Zacznij od naprawdę dobrej rozgrzewki. Strzela powietrze w przestrzeni między główką stawu, a panewką. Jeśli nic nie boli, to znaczy, że to właśnie jest przyczyną. Niektórzy mówią, że stawy są "nieuszczelnione" Regularne rozgrzewki i trening zminimalizują lub wyeliminują ten "problem". Glukozaminę odpuść, nie warto.