Historia całego cyklu treningowego uczestnika - PK_Kaczor ETAP I no to sie odwarze i zapodam swoje zgłoszenie do konkursu ze zdjęciem, mało co widac bo troche bf jest (15%) mam nadzieje ze poprawie mase i bf sie zmniejszy :D a jak nic nie wyjdzie to trudno, treningi narazie przy samej diecie brak supli. ETAP II To teraz ja zapodam fotki juz z [...]
Witam! Dokładnie jezeli wszytsko pujdzie z planem 31 grudnia kończe 6tygodniowy cykl siłowy gdzie "priorytetem" była klata(wyciskanie) zamierzam puźniej zrobić regeneracje , mianowicie: 4 dni po skończonym cyklu czyli po sylwku zrobić sobie wolne nastepnie przez okres 4tyg. lekki trening na małych ciężarach - i troche popracowałbym moze nad [...]
produkty łączymy wszystko i do piekarnika po wyjeciu z piekarnika gotowe polane jeszcze keczupem można szamc makaron z warzywami w sosie serowym składniki makaron rurki durum 110g ser żółty 90g papryka żółta,czerwona,cebula,cukinia mleko 1,5% 100ml przyprawy wywar z kostki 200ml makaron gotujemy al'dente,ser trzemy na tarce mleko wlewamy do [...]
Mam 20 lat, 78kg, 184cm, staż 24 tygodnie, 2 tygodnie suplementuje kreatyne i waga ani nie drgnęła. Nie wiem czy to normalne, więc asekuracyjnie chcę zadać kilka pytań. 1. Czy to normalne ? 2. Oto przykładowy jadłospis: 7:00 - Po przebudzeniu kreatyna z vitala 80 mesh 5g+200ml napoju winogronowego. 7:30 - 70g płatków kukurydzianych + 35g Ostrowia [...]
Witam. Pomyślałem,że wkleję tu kilka ciekawych linków dotyczące BJJ,na pewno przyda się początkującym,tak jak mi dzięki temu, dużo szybciej załapiemy podstawy na treningu i co najważniejsze po polsku wszystko wytłumaczone jeśli było już coś podobnego to sroki, pozdro 1. [...]
Witam. Zamówiłem tydzień temu w niedziele modlitewnik.Minął tydzień i jak paczki nie było tak nie ma Wysłałem e-mail dotyczący paczki ale odezwu nie ma http://allegro.pl/show_item.php?item=1437134990 nick: sambi1 Mógłby mi ktoś pomóc/poinformować itd.? Dzięki z góry i pzdr. Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-02-07 15:34:22
Całkiem przypadkiem znalazłem na DC++ coś takiego: http://rapidshare.com/files/47320828/Ksi__261___380_ka_Karate_Kyokushin.pdf.html Cytat ze wstępu: "Przekład z języka angielskiego wybranych fragmentów i rozdziałów z następujących pozycji: - This is Karate - Mastering Karate - Vital Karate - Essential Karate - Advanced Karate" Od siebie dodam, że [...]
Witam wszystkich! Mam za dużo czasu i zbyt siedzący tryb życia, wiec chce zapisac sie gdzies do sekcji. Chciałbym troche nadrobić kondycyjnie, poprawić zwinność i szybkość. Bołoby miło gdyby w sekcji trenowano równiez z bronią (kij-bo, nunchaku, tonfa, włócznia etc.). Także chciałbym poćwiczyć (w miare możliwości) różnego rodzaju akrobacje [...]
http://www.medicover.com/pl/pl/Zdrowie/?TabId=98&View=1&Sex=m%C5%82odzie%C5%BC 16 - 20 lat dziewczęta 2700 kcal (11300) kJ Składniki odżywcze Białka (g) 80 w tym zwierzęce 40-55 Tłuszcze (g) 80-110 Węglowodany (g) 440-395 tyle węgli nie jeden na mase nie ma i pelno tam podobnych przykładów i biedne mamy zobaczą cos takiego i beda kazały [...]
Witam! Chciałem zacząć przygotowania do systemu HST ponieważ czytałem o tym dość dużo (prakt. wszystkie art.:P) i wynika z nich że jest to najlepszy trening przede wszystkim na masę i przy okazji na siłę , również dla początkujących. Rzecz w tym że jestem ZUPEŁNIE zielony w stażu na siłowni (mimo że ćwiczyłem od pewnego czasu regularnie w domu to [...]
Panowie,będę się streszczał bo nie mam czasu: Potrzebuję taniego gainera(ovo+carbo nie wchodzi w grę) dla kolesia,który raczej nie ma tendencji do łapania tłuszczu,czy SMP będzie dobry? Proszę o podanie swoich propozycji,najchętniej wraz z cenami Z góry thx za odpowiedzi. Pozdro SFD FIGHT CLUB Nigdy nie jest tak źle by nie mogło być gorzej... [...]
Witam, zanim mnie zakrzyczycie chciałbym przedstawić Wam nasz nowatorski innowacyjny system oceny wypowiedzi Prawdopodobnie odpali od jutra. Sprawa jest prosta. Kto nie chce ten nie klika, kto chce ten klika. Skorzystają odpowiadający bo będą nagrody i to niemałe Jestem ciekaw jak to przyjmiecie. Do jutra więc i uzbrojcie się w tolerancję dla [...]
Witam chciałbym wam przedstawić moją masową dietę w celu skorygowania błędów, usłyszenia cennych porad Wygląda to tak: 8 00 płatki kukurydziane ok 100 g + 200ml mleka 11 00 100 g sera białego 14 00 jem obiad taki jak mi mamusia ugotuje 18 00 ryż brązowy 100 g + 200 ml mleka (przed treningiem ) 22 00 ryż biały 100 g + 200 ml mleka 23 00 ser biały [...]
Mam dylemat ktora odrzywke wybrac )) obie sa z typu Gainera ) mianowicie: pierwsza to firmy Megabol MASSGAIN ) druga to OLIMP TOPMASS ktora weglog was jest leprza ??? bo sklad maja mniejwiecej ten sam tylko cena sie bardzo rozni bo MEGABOL kosztuje okolo 96zl za 3KG a OLIMP 140zl co jest leprze ???? Za jakiekolwiek sugestie z gory dziekuje )) [...]
mam klasowke o białkach i nie moge znalesc wyjasnienia na takie oto pytania: . dlaczego przed iniekcją miejsce wstrzyknięcia przeciera sie spirytusem? (ja bym powiedzial ze scina białko, nie doprowadzajac do denaturyzjacji - ale to wymyśliłem teraz na poczaekaniu ) . dlaczego w przypadku nagłego zatrucia zwiazkami metali cięzkich podaje sie duze [...]
Ostatnio strasznie korci mnie pytanie, jak mozna doprowadzic sie do stanu wizji "miesniaka"? Chodzi o to, ze w szkole widze roznych ludzi, wyraznie po silce. Wiekszosc to takie mięcho, 0 rzezby, ale jestt kilku takich co maja wyrzezbionego bicka i zupelnie inna budowe ciala. Zastanawiam sie jak to jest, bo sam nie chcial bym miec samego miesa, i [...]
Witam Wszystkich!! Oglądałem dziś KW i Szymon pokazywał Joge Przed programem prawie nci o tym nie wiedziałem i w necie znalazłem taką stronke: http://www.fit.pl/zyj_zdrowo_cwicz_joga.htm I chciałem się dowiedzieć od was coś wiecej ile powinienem wykonywac takie cwiczenie i czy musi byc cisza, co powinienem robic, czy moge w czasie sluchc muzyki [...]
Właściwie nie wiem jak to sformułować i o co mi właściwie chodzi Od przynajmniej paru lat, jak wyszlam z podstawówki a mam 23 l, codziennie jem trochę dużo słodyczy(ok jedną czekolade na dzien, do tego wafelki i czekoladowe cukierki, czasem drożdzówka, jakieś inne ciastka). Dla mnie "konkretne" jedzenie mogloby nie istnieć, bo nie jem dużo, tylko [...]
OCENY WYPOWIEDZI
