gif

Witam! W wakacje wyjeżdżam w góry, gdzie spędzę cały lipiec. Po wakacjach mam zamiar zapisać się na sw. I mam w związku z tym pytanie: czy przez te 4 tygodnie, oraz poprzez reszte wakacji (2 tygodnie sierpnia będę na obozie nad morzem), mam wykorzystać na jakieś konkretne przygotowanie pod sw. Czyli np nie wiem pobiegać sobie, pojeździć na [...]

A: Nogi: Przysiady 3s 10/10/8 Wspięcia na palcach 3s 20/20/20 Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s 10/10/8 Kaptury: Szrugsy 3s 12/10/10 Klata: Wyciskanie na ławce płasko sztangielek 3s 10/8/6 Bary: Wyciskanie sprzed głowy 3s 8/8/6 Bice: Uginanie ze sztangą 2s 10/8 Trice: Pompki w podporze tyłem z ciężarem 2s 12/10 B: Plecy: MC 4s [...]

chce wziac deke z winem, ale zalezy mi na tym, zeby zlapac jakas ladna mase. Niestety wszedzie czytam, ze konieczny jest do tego tesc bo inaczej nie bedzie dobrych efektow. No wlasnie, a ja za testosteron sie nie chce chwytac, bo sie boje efektow ubocznych, a szczegolnie zasranego tradziku z ktorego sie dopiero wyleczylem . Jak myslicie oplaca sie [...]

Witam !! Wrzucę tu plan treningowy na Siłę + masę do oceny , ewentualnej poprawki . Proszę wyrażać swoje opinie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń, serii itd. Z góry dziękuję i pozdrawiam !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła+Masa Staż treningowy na słowni: 4.5 miesiąca Uprawiane inne [...]

Witam. pisze w tym dziale, poniewaz nie jestem juz poczatkującym, ale jak najbardziej początkującym jeżeli chodzi o gimnstyke. Wiem, że ćwiczenia powinny się składać z serii powtórzeń, tylko ja nie bardzo wiem co w moim przypadku byłoby najlepsze. Głównie zależy mi na: -wzmocnieniu mięśni przy stawach łokciowych i w kolanach -wyrobieniu brzucha i [...]

na subfighterze znalazłęm takie info: "... źródła w DSE mówią mi że Pride przygotowuje drużynowe stracie między Chute Boxe a Hammer House jak tylko Shogun wyleczy swoją kontuzje. Podaje niżej prawdopodobne walki: Mauricio 'Shogun' Rua vs. Mark Coleman Vanderlei Silva vs. Kevin Randleman Murilo 'Ninja' Rua vs. Phil Baroni" oto link do tego [...]

Witam jestem na cyklu (prolo i wino_ ... złapało mnie je.bane choróbsko i musze wziąć antybiotyk , stwierdziłem ze prolo juz w sumie koncze został mi ostatni szot (w sumie 15 amp by poszło w ciągu 6 tyg. wiec lajcik taki ) ale jem jesze winko jakieś 2 tyg juz i co teraz ? jak to rozegrać jak narazie o treningach raczej nie mam mowy ... hmm co [...]

Witam!! Pisalem juz na ten temat,ale jezeli ktos mialby namiary(mail ,adres,telefon,strona www!!)na klub zapasow w stylu wolnym w Katowicach (lub okolice) bylbym bardzo wdzieczny za informacje.pozdrawiam wszystkich chwytaczy

Dobra juz slyszalem ze jestem łajza i ze chudy jestem wiec cisza i spokoj ma byc w poscie hrhr

Jak w temacie. Dostalem takie buciki. Cena 35 - wiadomo to chiny, ale ladnie wykonane. Wsuwane - pod klamerka jest gumka. Sa na mnie za duze. Rozmiar 44, dlugosc wkladki 29cm. Oczywiscie nowe. Nie mam pudelka tylko woreczki na kazda sztuke. Jedno real foto sa z takiego materialu jakby to dzins. ciemne szare, stalowe, grafitowe. Prawie czarne. [...]

Może ktoś z Was będzie się orientował...czy odżywki takie jak np. białko są dostępne w hurtowniach FARMACEUTYCZNYCH Wiem, że jest L-karnityna lecytyna itp. ale chodzi mi o to czy w takich hurtowniach dostępne są również odżywki tego typu. Na wielu reklamach widnieje napis :"...dostępne w dobrych aptekach"...ale widać ja takich nie spotkałem!

Wybaczcie tytuł ale po przecvzytaniu: http://forum.oaza.pl/viewtopic.php?t=250&highlight=sztuki+walki i http://forum.oaza.pl/viewtopic.php?t=3356&highlight=sztuki+walki Nie miałem nawet siły aby turlać się po podłodze

1.Jak pogodzic kreatyne z gainerem przed i po treningu? Bo kreatyne powinno sie brac ok 30 min przed treningiem na pusty zolondas z glukoza,a gainera godzine przed treningiem. Wiec jesli sie nie myle oba suplemety koliduja zesoba w ten sposob ze gainer przeszkodzi kreatynie sie wchlonic. No a przeciez weglowodany zlozone szybko nie ulegna rozbiciu [...]

Witam chciałem abyśćie ocenili moje zdjecie (potem wrzuce inne). Z gory thx

Czy próbował ktoś usówac włokniaki metodą naturalną czy to jest w ogóle możlwe..?? własnie przeczytałam że można to zrobić stosując głodówke?? bo włókniaki ponoć świadczą o obecności polipów w jelitach..??

Tak więc za namową Pana DOMERopiszę tutaj swój przykładowy jadłospis , ktory w sumie powtarza sie kazdego dnia:-/ 6.00 - o tej godzinie zazwyczaj wstaję I posiłek kawa z mlekiem jogurt naturalny plus mieszanka bakaliowa / owsianka II posiłek serek wiejski III obiad pierś z kurczaka / ryba kawa z mlekiem IV posiłek jabłko [...]

Witam, Cel: SPalenie tłuszczu, dieta wysokobiałkowa, aeroby ,trening na rzezbe - druga kuracja 3 miesieczną - 20 ml deki IP = 4000 mg 400 mg tygodniowo(10 tygodi) - 200 tabsów Wina = 1000 mg 25 mg dziennie - efedryna ECA i CLEN(2 tygodnie ECA, 2 tygodnie CLEN i tak przez 3 miechy) 1.Dodawac do Clenu jeszcze ECA , bo mo ze sam Clen [...]

Witam...nie lubię owijania w bawełnę dlatego powiem od razu... Mam 15 lat, w tym roku kończę gimnazjum jestem z Krakowa i jak na swój wiek jestem niski...(ok.152 cm) chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki(kto wie...zawsze może się coś zdarzyć..)najbardziej interesowałoby mnie Taekwondo , Kickboxing bądź Muay-Thai Jeszcze nie rozmawiałem o [...]

Witam! mam 17 lat od 3 lat trenuje sztuki walki, mma, bjj. Sa treningi siłowe i wytrzymałosciowe, wiec ruchu i kondycji mi nigdy nie brakowało. ostatnio zaczałem chodzić czesciej na siłownie, zaczałem cwiczyyc w dni kkiedy nie mam treningu, ale stwierdziłem ze na sucho to niie da mi nic za bardzo, tym bardziej ze nie chodze na siłownie regularnie. [...]

Hej, bede mial ,,zszywane" wiazadlo ACL ( krzyzowe ) Jestem koszykarzem i planuje wrocic do kosza jak tylko bedzie to mozliwe. Rozne chodza pogloski, jedni mowia ze wroce po pol roku inni ze po 9 miesiacach a moj trener mowi ze po 9 tygodniach ciezkiej pracy z naszym clubowym fizjoterapeutom ktory bedzie u mnie w domu kiedy bedzie trzeba lecz nie [...]