gif

Jak w temacie. Poszukuje sali z matą, którą można by w miarę tanio wynająć. Posiadam też własną salkę treningową (dosyć duża, trochę sztang, drabinki, 6 osób może tam spokojnie sparować/ćwiczyć równocześnie bez wpadania na siebie), jednak mam tam tylko 2 materace, nie mam worka dlatego nawiąże współprace z ludzmi którzy mają worek i nie mają gdzie [...]

Witam dostałem ostatnio od kumpla w prezencie wór odzywek i zastanawiam sie jak je połączyć i dawkować mam wszystkiego po pół opakowania (kumpel poszedł na operacje i musiał odstawić) oto co mam: -Stenadiol -Xpand -Dymatize -TestostroGrow -Ultimate nutrion -Andicatabolan dominatora -Glutamina Olimpu -Jabłczna Kreatyny biogenixa Zdaje sobie sprawe [...]

Siema Mam pytanie co do dawkowania tauryny pisze, żeby brac ją 3 razy dziennie "między posiłkami" cczyli jak ? przed posiłkiem po posiłku w trakcie posiłku w przerwie miedzy posiłkami czy jak ? rozumiem ,ze w mniejwiecej równych odstepach czasowych.W dni treningowe warto brać przed treningiem z AAKG ? no i jeszcze pytanie czy mozna łączyć z AAKG [...]

chyba nikt o tym nie wspomniał jeszcze na forum. ciekawą rzecz wyczytałem na wp (tak wiem, super źródło ) działaność inaugruje Infinite Fighting Federation. Pierwszą imprezą jaką organizują ma być mecz Polska - Niemcy w MMA. W składzie Polski m.in.: Held, Fijałka. zreztą poczytajcie sami: [...]

Teraz jest tyle różnych odżywek białkowych, że już nie mam pojęcia, które wybrać. Skończyłem już Egg Protein 80, ale teraz chyba te z serii Whey są lepszym rozwiązaniem. Tylko żeby tak przeciętny zjadacz chleba wiedział, którą kupić i dlaczego. Z góry dziekuję za pomoc . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Jakies kilka miesiecy temu przegladalem forum i znalazlem schemat takiego obstawiania, ze sie gralo jakimis duzymi sumami (np 10000zl ) i zawsze sie wygrywalo do 50zl. Polegalo to na procentowym wyliczeniu, wedlug notowan bukmacherow na wygrana, przegrana i remis w tym samym zdarzeniu i obstawieniu odpowiedznich kwot na te 3 mozliwosci. Wtedy tak [...]

Witam mam problem. Gdy grałem w piłke nożna przetarlem sobie skórę z drugiej strony łokcia na zgięciu. Zastrupiło mi się to lecz gdy ruszam ręką rana sie otwiera. Wczoraj zszedł mi ropny strup. I mam skórę która cały czas pęka. Wokół niej jest pierścień strupków. Niewiem co mam z tym zrobić potwornie szczypie i piecze.Używałem już riwanolu. Nie [...]

Witam jestem poczatkujacy, wiec zwracam sie do was z wiekszym stazem:) Czy jesli mam dzien treningu w ktorym mam robic np klate i bica to czy moge go rozdzielic ze np rano klata a wieczorem biceps? z gory dzieki za odp:)

Witam, Mam 17 lat 179cm wzrostu i ważę 59kg. Jem sporo ale nie za nic nie mogę przytyć . Kompletnie nie mam pojęcia jak ułożyć dietę dlatego proszę o jakieś na kierowanie lub przykładowe diety . Ewentualnie czy można połączyć dietę z np przyjmowaniem HMB? czy warto się opierać na samej diecie(czy jest to skuteczne?) czy HMB ma jakieś skutki [...]

mam 70 kg wagi 182 cm wzrostu. dzienne zapotrzebowanie 2900 kcal bialko : 2,2 tłuszcze : 1,5 ww: 5 cel : masa śniadanie 1 chleb razowy miod jaja cale migdaly śniadanie 2 chleb razowy szynka z kurczaka jablko danie 1 zupa z ryzem migdaly danie 2 piers kurczaka ziemniaki kolacja twarog półtłusty chleb razowy poprawcie i ocencie

Dziś robiłem klatę podczas wyciskania sztangielek na ławce skośnej z tyłu w okolicach łopatki poczułem straszny ból jak by mi coś wyskoczyło ze stawów =/ odłożyłem sztangielki i przeszło wziołem lżejszy ciężar i czegoś takiego nie było =/ czym to mogło być spowodowane ?? Tak jak mówię wyskoczyło i wróciło na swoje miejsce więc podniosłem jeszcze [...]

Moj plan to: 1dzien(poniedzialek): -Klata(4 cwiczenia po 3 serie) -Biceps(2 cwiczenia po 3 serie) -Brzuch 2dzien(sroda): -Plecy(4 cwiczenia po 3 serie)+Kaptur(1 cwiczenie 3 serie)+dolna czesc grzbietu(martwy ciag 3 serie) -triceps(3 cwiczenia po 3 serie) -Brzuch 3dzien(piatek): -Nogi(3 cwiczenia po 3 serie)+lydki(2 cwiczenia po 3 serie) -Barki(4 [...]

Witam wszystkich podobnież najlepsza odżywka na masę to mutant mass?? Pomocy albo doradźcie?

Niedawno przeczytałem artykuł na temat hormonów wzrostu w organiźmie człowieka, dowiedziałem się ,że białko może powodować nocą wytwarzanie się w większej ilości hormonu wzrostu co ma duży wpływ na wzrost. Trochę mnie to zaskoczyło i teraz pytanie z mojej strony... Czy jeżeli będę brał przed snem białko w dużych ilościach to mam szansę na [...]

Takie maseczki stosuje się 2 - 3 razy w tygodniu i to też zależy jaka jest to maseczka. Ja stosuję najzwyklejszą i chyba najtańszą maseczkę na peeling, po prostu płaską łyżkę cukru zalać łyżką gorącej wody, wymieszać aż rozpuszczą się kryształki cukru, nałożyć najlepiej wacikiem, masować delikatnie opuszkami palców ok. 30 sekund, poczekać 2 - 3 [...]

Siema alll Cwicze juz ok 2lata z długimi przerwami i teraz amm zamiar znów cwiczyć. Tylko że mam problem bo nie mam na to zbytnio czasu... Mam pytanie czy jesli bede cwiczył np koło 20-21 to odbije sie jakos na efektach treningu czy moze bedzie tak samo jakbym cwiczył ok 16 ? Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla [...]

Czy ktos z Was probowal uzupelniac treningi grapplingu Jogą? Czy mialo to jakies pozytywne przelozenie na umiejetnosc walki? Ja z natury jestem dosyc sztywny, malo rozciagniety a do tego nerwowy, niespokojny i zastanawialem sie czy warto poswiecic czas na jeden trening Jogi w tyg zeby nad tym popracowac.Na wiecej niestety nie mam czasu ale zawsze [...]

Czy moge kuc lewy bark na którym mam dwa ślady po szczepionkach robionych w dzieciństwie?Nie wiem od czego szczepienia to były,standardowe takie jak ma każdy z nas.Te po których zostają takie jakby małe "blizny".Czy lepiej bić w prawy barki? (mam drętwą lewą rękę wiec zastrzyk wole robić prawą)

Takie małe jak by po gotowaniu czasem spotykam ? Czy to jest jakiś wałek na mięso ?

ave po Twoich poradach jem więcej tłszczu, zdrowego... moje pytanie to: czy smażenie jest ok, bo jednoznacznie mi nie odpowiedziałeś? 2. jaki jest stosunek codzinnego jedzenia galaretki do zakupu Kolagenu z OLIMPU ? (co lepiej wychodzi; w sensie kasa, tylko szczerze ) z góry dziękuję ave Piotrek