Kobieta, 25 lat, staz- ok.roku, cel-redukcja i ogolne poprawienie wygladu. Acha, waga -61 kilo, wzrost 160cm..Typ budowy- jablko.. Prosilabym o skomentowanie treningu dzielonego, 3- dniowego, do ktorego oczywiscie dochodza interwaly i aero. Dzien 1: nogi/plecy -przysiad ze sztanga -prostowanie nog w siadzie -mc na prostych -odwodzenie nog na [...]
Niie jest to typowa bijatyka, wręcz przeciwnie, to jedna z najbardziej orginalnych gier walki w jaką grałem. Ma bardzo specyficzną grafikę, która nie każdemu może przypaść do gustu, jednak nie ona jest tu njważniejsza. Najciekawszą cechą gierki jest silnik, na którym została zrobiona czyli rag-doll. Pozwala on na dokładną kontrolę poszczególnych [...]
susta z 500 mg ew na 1000 mg ew , jestem na cyklu z susty 500 mg ew , i myśle żeby w połowie wzmocnić cykl do 1000 mg ew , bo to chyba za słaba dawka jak na mnie to 500 mg ew , 1000 mg ew powinno styknąć , dieta , trening - jest oki , więcej soku więcej efektów , ps musiał bym dodać Arimidex chyba co ? jak sie bierze wiecej niz 500 mg ew , pozdro [...]
Chciałbym się dowiedzieć jak solidnie wyrobić sobie kondycję w określonym czasie (powiedzmy 3-4 misiące)? Jakie ćwiczenia wykonywać, jak zacząć biegać (w mieście), jakie ćwiczenia ewentualnie na siłowni albo w domu itp. Jestem sprawny, uprawiam sporty, do niedawna chodziłem na siłownię (przerwałem z powodu studiów). Planuję dłuższą wyprawę [...]
Witam. Mam pytanie jakie macie różnice obwodów brzucha rano i podczas dnia / wieczorem. U mnie wygląda to tak: rano robie obwód brzucha poniżej pasa, w pasie i nad pasem. Wyniki wieczorem wychodzą mi nawet +5 cm w pasie, +5 cm ponad pasem i +2 cm poniżej pasa (dół brzucha)...względem tego co jest rano :-/ Rozumiem, że wahania są i to normalne, ale [...]
Witam, nie martwicie się to nie będzie kolejny temat w stylu. "Kupiłem kreatyne mono jak mam ją brać, błagam pomocy mam krzywe palce i nie moge kliknąć na wyszukiwarke!!" Mam inne pytanie..może troche dziwne może i głupie ale taka myśl kołacze mi się po głowie i postanowiłemsię tutaj zapytać.. Mianowicie, ostanio na siłowi szamałem mojego [...]
Czy taki trening na nogi w domowych warunkach jest dobry: przysiady ze sztanga na barkach 4 12/12/12/12 wstepowanie na lawke 4 12/12/12/12 przysiady (sztanga trzymana z przodu) 3 12/12/12 wykroki ze sztangielkami 4 12/12/12/12 wspiecia na palce stojac ze sztangielka trzymana w jednej rece 4 20/15/10/5 wspiecia na palce siedzac 3 20/20/20 2 [...]
Witam. Wiele czytałem na necie na temat keltona i marbo i do końca nie jestem przekonany którą wybrać. Chodzi mi konkretnie o te dwa modele: Marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html Kelton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/37/219 Wielkiej różnicy cenowej nie ma gdyż do tej pierwszej chciałbym [...]
Nasz mistrz olimpijski i jedyny reprezentant Polski w PRIDE - Paweł Nastula nie dawno wybrał się do Chorwacji na zaproszenie Mirko by trenować do swojej kolejnej i ostatniej walki jaką ma w aktualnym kontrakcie i do walki Mirko z Napao Gonzagą na UFC 70 w Manchesterze. Nastek w ostatnim wywiadzie jaki udzielił powiedział że będzie walczył nie [...]
Siema cwicze juz ponad rok bez scislej diety ityje,ale powoli..Do teraz jadlem ok 6/7 posilkow dziennie,zawsze do syta..glownie ryze makarony,platki owsiane,mussli,kurczaki iczasem jajka..do tego dziennie 50ml oliwy z oliwek-ochyda!! chcialem kupic troche odzywek bailkowych i weglowych,ale w dziale z odzywkami radzili,zebym najpierw zajal sie [...]
Siemka, Łukasz. :) 17 lat. Wzrost: 180cm Waga: 70kg "Bajceps": 30 (przestańcie się śmiać :F) No więc tak. Zaczęły się wakacje chcę się wziąć trochę za siebie. Wiadomo, przybrać na masie, urosnąć, popracować nad sylwetką. (Taki mam opalony, płaski brzuszek a nie widać sześciopaku) Mój plan jest taki. Lipiec w pracy (lipiec chce zrobić na sucho, [...]
Jak uważacie jaka drużyna w sezonie 2005/2006 zdobęcie Mistrzostwo Polski? Ja uważam,że to właśnie Wisła sięgnie kolejny raz z rzędu po ten tytuł w tej chwili mają najlepszy skład w Idea Ekstraklsie dorównać jej mogą jedynie Legia,Groclin i Amica-która nie powinna być konkurentem. Legia też ma szanse na Mistrzostwo Polski od Wisły odszedł ich [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24m w tym 3 miechy brake 6. DIETA: od 4 misiecy stabilna -białko:okolo 150 gr -węglowodany:okolo100 gr -tłuszcz: hgw staram sie unikac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 d-bol cypiat 7 tyg przerwany z powody choroby [...]
Michail albo ktoś kompetentny proszę oceńcie trening: Poniedziałek: Klata 3x10 skos głową w góre ,skos 3x10 głową w dół ,rozpiętki 3x10 ,wyciskanie na płaskiej wąsko 3x10 Biceps 3 ćwiczenia 3x10 Brzuch pomiędzy seriami na kaltę i biceps : brzuszki pełne ,skręty na maszynie w lewo i w prawo ,podnoszenie leżąc ciężarka nogami .Wszytko 3 serie po ok [...]
Mam dziwny problem... nie wiem jak zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej z piersi, który odłożył mi sie z niewiadomych przyczyn ?? Odrazu mowie ze zrobiłem sobie badanie ze czasami nie ma ginekomasti czy coś.... i na pewno jej nie ma.... badanie wykazało ze nie ma zadnych powiekszen tkanki gruczołowej a tylko mam tłuszcz.... ale jak go do cholery [...]
Po zimie zrobiło mi sie troche sadła bo obu strona brzucha... czyli pod zebrami ide w doł i na bokach brzucha po lewej i prawej mam sadło czy szersza czesc ciała... i chcem ja wyrównac zrzucic to... jak to zrobić ?? bede bardzo wdzieczny za indywidualną pomoc a nie za linki
witajcie! mam na imię Dawid. mam 18 lat 165 cm wzrostu i waże 65 kg.moim celem jest osiągnięcie 55 kg w miesiąc,ale nie szkodząc sobie przy tym. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek: trening sztuk walki* wtorek:bieganie,siłownia, trening indywidualny** środa:bieganie,siłownia,trening indywidualny** czwartek:bieganie,siłownia,trening [...]
Witam. Kilka dni temu zaczęła boleć mnie ręka gdy kolega mnie za nią szarpnął. Nie zaczeła mnie boleć odrazu tylko po około 10 min. Ból był rwący na całej ręce (tak jak by mi wiercili kości) tak czy inaczej nie bylo to przyjemne. Ból przeszedł po około 1.5 godziny. Pomyślałem sobie że jak przeszło to nie wróci i dla zabawy rzucaliśmy śnieżkami w [...]
Witam, chciałbym zadać kilka pytań odnośnie treningu gdy robie np nogi, triceps lub barki to potrafie te partie zmeczyc tak ze odczuwam to przez 2 lub 3 nastepne dni (oczywiscie nie bol tylko ostry trening) a jesli chodzi np o biceps czy klatke czuje ten trening jakas godzinke lub 2 a pozniej zmeczenie opada, czy jest to naturalne? czy moze zle [...]
Kto będzie mistrzem Polski w sezonie 2005/2006
