gif

mertinezo -> poprostu brak słów weź ją potnij jestem ciekawy efektu

Nie wiem czy pasuje ale damfoty na masie i spadkachpzdr

jedno i drugie barki sa po ciezkiej kontuzji, przedewszystkim widac to po przednim aktonie ale spoko nadrobi sie, jak moglem kiedys normalnie trenowac to byly si, teraz tez beda

Nie którzy to poważnie powinni wyjść się przewietrzyć Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-11-20 15:21:04

po prostu ciekawi mnie na ile to wygląda a żyły na brzuchu będą za kilka lat Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-12-07 21:34:44

Dzięki, co do opalania to jak są wakacje to wyglądam nawet normalnie na słoneczku, a tak to mnie nie interesuje chodzenie na solarki Co do żyłek to właśnie zacząłem wycinkę, chcę się wyżyłować na maksa, potem powoli z masą (jestem po 2 miechach masowania, ale mi się znudziło, bo za dużo WW żarłem ) Za jakiś czas walne z lepszego ujęcia. Korpok [...]

Coraz lepiej Wyciskaj hantlami, bo ten środek rzuca się w oczy... I barków z czwórkami nie zaniedbujPzdr..

Wakacje 2009 na masie, szczyt formy waga na zdjeciu 93-94kg wzrost 180. Eh to byly czasy...

;)Kilka miesięcy temu !

chyba jestem zbyt tolerancyjny No dobra.... Areoby 3x w tygodniu 30-60 min + Dieta (dział odżywianie). Od razu mówię że tłuszcz będzie leciał z całego ciała (także z piersi ) Nie da się spalać tłuszczu miejscowo. Kolana? xd Nie zmniejszysz stawów

ja tak maiłem przez ponad pół roku i w sumie samo przeszło pytałem sie na początku innych ludzi z siłki o to i okazało sie że każdego tu boli nawet panią instruktor tam bolało to smarowałem maściami rozgrzewającymi przed treningiem, unikałem ćwiczeń w których mnie to bolało i samo przeszło . . .

PrzeGibon - daje soga ciekawe info przyda sie ja zawsze bralem osobno :/

"widac ze poza sfd nie miales stycznosci z km" To prawda, nietrenowałem Kravki i sorki, że się wcześniej niedowiedziałem Pozdro

Ja bym sie suplesa nieodwarzył na ulicy zrobić Pozdro

Suples w naturze czyli na ulicy. http://www.filecabi.net/video/nicesuplex.html Technika kończąca to może być na twardym podłożu jak każdy rzut. Ostatnio na BJJ przy najzwyklejszym toczeniu uszkodziłem sobie bark.

OK, odebrałem Twoją wypowiedź jako ogólnie odnoszącą się do wszystkich technik. A jeśli chodzi o kopanie po jajach, to pozwolę sobie mieć inne zdanie - na ulicy często mi wychodziło i odnosiło zamierzony efekt Pozdrawiam!

Ja tam wole w twarz dostać niż w jajka

Ech Panowie...Większość ludzi patrząc na KM widzi niestety badziewie i maxymalnie komercyjną "samoobrone dla kobiet po 40+ gratis kurs na komandosa" co w wielu WIELU przypadkach wcale nie mija sie zbytnio z prawdą(a reklamy pod tytułem: u nas trenuje taka czy inna aktoreczka i ty też musisz! są dosyć śmieszne i wiadomo do kogo [...]

Dziękujemy za wypowiedźTak da się obronić przed nożem... na treningu,jak wiemy w jaki sposób nastąpi atak i to pojedyńczym pchnięciem,cięciem.Obronić się można przed szantażem nożem,gdy nóż jest nieruchomy i przyłożony w konkretny sposób do konkretnej części ciała.Przed atakiem nożem jest bardzo mała szansa obrony,dlatego lepiej spier.dalać widząc [...]

Niekoniecznie, bo raz na długi czas zdarzy się, że komuś udaje się obronić przed atakiem na ulicy... Raz na długi czas komuś udaje się przeżyć upadek z 10 piętra a ponownego ciosu nie da rady zadać , bo do techniki dołączone jest prawidłowe złapanie ręki (aby nie mógł jej wyrwać ani też drasnąć nas już podczas trzymania) . Teoria. Poczytaj [...]