SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gif

  • CKD do oceny tak jak by.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aero 6:50 9:50 12:50 16:00 Trening 19:00 22:00 Zapotrzebowanie 2000 kalorii zaczynam od bilansu na 0 Bialko 2g na kg mc 30g max ww reszta fat B: 140G W: 30G MAX T: 146G (bede stopniowo obcinaL) produkty: bialko: proteina, kurczak, twarog chudy, serek wiejski, łosoś(raz dziennie bo to drogie), panga tluszcze: olej lniany, z peestek, oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-09-05 19:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK -Superseria: Uginanie ramion ze sztangą stojąc (12<10=8) Francuskie wyciskanie leżąć (12<10=8) -Naprzemianstronne uginanie ramion (10=10=10) -Pompki na poręczach (10=10=10) -Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie (10=10=10) -Pompki w podporze tyłem (3 x max) ŚRODA -Przysiady ze sztangą 15<12<10=8=8 -Nożyce ze sztangielkami lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2005-03-05 20:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce zrzucić pare kg które nazbierałem podczas wakacyjnej diety BK (Browar+Kebab ..polecam dla tych którzy nie mogą przybrać ;) Mam zamiar zrobić CKD . Będe 6 razy w tygodniu na siłowni gdyż mam ją w domu , no i czasami mam zamiar zrobić HIT Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nigdy nie mierzony Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2008-08-24 19:12:43 Liczba szacunów: 0
  • ocena

    Temat
    Galeria Zdjęć

    wstawiam moje fotki do oceny, wszystkie dane zawarte sa w profilu. proszę o wypowiedzenie sie czy idę dobrą drogą, wiem ze jest troszkę chudo ale mam straszne problemy z nabieraniem masy. http://img401.imageshack.us/img401/1418/dsc00139pn.jpg http://img401.imageshack.us/img401/1820/dsc00166ws.jpg http://img46.imageshack.us/img46/6035/dsc00145s.jpg [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7473 Data: 2010-03-22 22:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Szpagat-Jak go zrobic w miech?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Na allegro obila mi sie taka ksiazka, ktora byla zatytuowana szpagat w miesiac czy sos takiego. Aha i na forum spotkalem sie tutaj z takim tematem, dotyczacym rozmow o szpagatach. Taka prosba do was. Wszyscu ktorzy zrobia szpagat prosze sie wpisywac i opowiadac jak tego dokonaliscie PS jak ktos kupil ta ksiazke, to bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7846 Data: 2007-01-25 21:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Top Mass = PROFI WHEY MASS ??

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    czy PROFI WHEY MASS to stary dobry TOP MASS , tyle ze w nowym pudelku ?? Bo nie czaje tego ... Jaka jest Zasadnicza Roznica miedzy TOP MASEM a nowym PROFI WHEY MASS ?? (jesli oczywiscie taka istnieje) Czy w PROFI WHEY MASS podobnie jak SUPER MASS PROFESIONAL (hitec) sa jakies substancje anabolicznie ?? w hitecu jest ponoc 50 ... Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2003-05-19 00:32:56 Liczba szacunów: 0
  • trening split 15-10-5

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,jak oceniacie moj nowy trening?? bedzie cos z tego? trenig chcialem wykonywac metoda 15 10 5 3x w tyg w systemie pon-15-a sr-10-b pt-5-a pn-15-b sr-10-a pt-5-b ect. a. klatka: wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3s nogi: przysiad ze sztanga 2s uginanie podudzi 2s plecy: rzymska 2s wioslowanie sztangielkiem 2s barki:wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2010-09-20 23:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Co byscie zrobili?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam pytanie jak byscie sie zachowali w takiej sytuacji: Ulubiony klub piatek wieczorem idziecie sie bawic mijacie znajoma bramke witacie sie z znajomymi gadacie z kumpelami i slyszycie ze podobno mialem dzis nieprzychodzic bo nowy chlopak mojej bylej by mi w***al. Ja w****iony odrazu poszedlem na sale i pytam sie mojej byly ktory to jej [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5888 Data: 2006-08-20 10:30:38 Liczba szacunów: 0
  • konfiguracja - masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 175 staz: 2lata (wracam po 1,5 rocznej przerwie) cel: masa dotychczas: 1 cykl kretka i uzupelnienie diety bialkiem typ budowy: chyba mezomorfik ;) dieta: 5-6 posilkow wiedza: coraz wieksza, czyta sie forum :) zestaw: NB monohydrat kreatyny Biogenix HMB monster caps (dostalem gratis to zjem) Gainer Biogenix monster mass [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-05-08 22:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę proszę o poradę!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat. 182\77 od kilku lat trenuję piłkę nożną. Od stycznia znowu będę miał po 3 treningi w tygodniu(obecnie 1). Chciałbym otrzymać poradę czy jeżeli będę trenował 3 razy w tygodniu, to czy nie za dużo będzie jeżeli do tego dołączę 3 razy w tygodniu wizytę na siłowni? Chodzę na siłowni od września widzę już po sobię poprawę i miałbym wielką [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2009-12-13 20:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Panowie, tym razem prosze o rade jakis sprawdzony system by opoznic/przyhamowac troche lysienie o finalsterydach nie gadajmy, sa na rynku dzialajace srodki, ale ja sie nie znam Macie jakies info ?

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11736 Data: 2008-10-13 14:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Winko + meta

    Temat
    Doping

    przygotowuje sie do pierwszej iniekcji, moze byc tak wino 1-6 50mg co drugi dzien meta 1-5 15mg pytanie czy nie za malo? ogolnie sila po mecie idzie dobrze ale nie ma szalu, a wiecej jak 100 nie chce za bardzo brac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 109 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 99 Obwód uda: 73 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-04-28 23:39:12 Liczba szacunów: 5
  • Witam prosze o porady co do cyklu i diety Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni :2 Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2010-01-27 12:54:22 Liczba szacunów: 4
  • długi cykl masowy

    Temat
    Doping

    witam wszystkim prosze o ulozenie cyklu typowo masowego na zime mialem juz tyle polaczen i cykli ze nie wiem juz co brac moja ankieta : 1. WIEK:24 2. WAGA:105-110 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:50,5 -klatka:131 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 6 lat 6. DIETA: -białko:2g na bombie nawet 4 -węglowodany:2g na bombie 6 -tłuszcz:2g 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2010-11-28 10:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Sluchajcie Mam Taki Maly Problem Od 2 Dni Zaczelem Brac Metanabol i Mam Wzdecia i Nadmiar Gazow i Niewiem Czy To Jest Normalna Rzecz Jak Mozecie To Wypowiedzcie Sie Jak Najszybciej DZIEKOWA !! Zmieniony przez - TATRAAA w dniu 2004-09-07 13:10:55

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 11226 Data: 2004-09-07 13:04:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW- Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałem rozpocząć redukcję. Będę miał treningi karate 3 razy w tygodniu (pon. czw. pt.) Poprawcie ten plan jeśli możecie (plan znalazłem ) poniedzialek: klatka - wyciskanie na plaskiej 4 serie po 15 powtorzen, wyciskanie na skosie 4 serie po 15 powtorzen, 4 serie rozpietek biceps - uginanie ramion ze sztanga 4 serie po 15 powtorzen, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2010-02-23 20:14:07 Liczba szacunów: 0
  • problem z nawadnianiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej, mam problem z nawadnianiem sie, jak wypije za duzo wody (czy to podczas treningu czy poza nim) to mam problem z zoladkiem, mianomwicie ciezko mi na nim(czuje w nim chlupanie przy poruszaniu sie i pozniej mi ostro jezdzi po jelitach), na treningu nie jestem w stanie wypic wiecej niz 1,5 litra (zazwyczaj moj organizm potrzebuje 1,3L), jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2010-06-11 19:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Wsad z jednej nogi czy z dwóch

    Temat
    Inne dyscypliny

    Yo ,siema, cześć! Myślałem (tak bolało ) i wymyśliłem taki oto problem. Zauważyłem, że niektórzy ludzie wybijają się do wsadu z jednej nogi, a inni z dwuch i to z rozbiegu. Czy ktos z Was też wsadza obunóż. Osobiście nie mam pojęcia jak to zrobić z dwuch nóg, bo wtedy bo rozbiegu muszę się zatrzymać, nie mogę utrzymać ciągłości. A wiadomo, że z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9664 Data: 2004-08-03 23:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam !! ułożyłem sobie plan treningów więcej tutaj http://www.sfd.pl/Jedziem_z_koksem-t415592.html , ale żeby to dało efekty musi byc dieta, ale że jestem leniwy to mi sie jej nie chciało układać więc ułoże ją stopniowo z wasza mam nadzieję pomocą zaczne więc od pierwszego posiłku czyli sniadania ale najpierw moze cos o mnie wiek 16-17 wzrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2008-06-30 12:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam prosze o ocena planu na masę dziękuje z góry : PONIEDZIAŁEK: .Klatka:- Biceps. 1. wycickanie sztangi na lawce skos - 4 x 10/10/8/6 2. wyciskanie hantli na płasko - 4 x 10/10/8/6 3. rozpietki skos - 4 x 8 Przenoszenie chantli - 3 x 8 na zmiane co tydzien .Biceps: 1. Uginanie sztangą stojąc - 3 x 10/8/6/ 2. Uginani ramion styl młotkowy - 3 x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-01-11 21:23:23 Liczba szacunów: 0