Tego jeszcze nie było... Tak sie złożyło że oczekując na testolica musiałem przyswoić flakonik propa atomica... No to nabiłem 2ml propa, w tą samą pompke 1ml depot... Powoli wbiłem rozmasowałem, po tym gorąca kąpiel... A dzisiaj kurva noge chce mi urwać, ledwo chodze a z godziny na godziny boli coraz bardziej... Nie chce wyrzucać 8ml propa, [...]
czesc od poniedziałku zaczynam trening na mase a oto mój plan: PONIEDZIAŁEK -KLATA *wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie( 4x10-12 ) *wyciskanie sztangielek na skosie (4x10-12) *rozpierki sztangielkami na skosie(3x10-12) -TRICEPS *francuskie wyciskanie do czoła (3x10-12) *wyprost ramienia w opadzie tułowia(3x10-12) *pompki na poręczach [...]
Witam. Jestem nowy na forum . Postanowiłem zrzucić trochę brzucha, przy okazji wyrobić mięsnie no i ogólnie zrzucić parę kg. Temat napisałem w tym dziale ale jeśli zły proszę o przeniesenie. Kilka lat trenowałem basen jednak zaprzestałem. Dzięki temu jednak figurę mam już jakoś ukształtowaną. Staram się 1 w tyg być na basenie i popływać. Pozatym [...]
Czy moglby ktos udestepnic na iMeshu ten filmik co byl kiedys na kazie tzn. bjj_vs_kick? Mam bloka na kaze i nie moge nic sciagac, a jak moge to bardzo wolno, a na iMeshu mam za***isty transfer. Odwdziecze sie sogami we wszystkich dzialach i w zamian tez cos moge udostepnic
Co sądzicie o stwierdzeniu: Nadmiar seksu może porównywalnie szkodzić co jego niedobór przy robieniu masy Wiadomo, ze nadmiar seksu przy robieniu masy jest niewskazany z wiadomych powodów... spadek testosteronu, pozbycie sie róznych subsntacji itd. Ale czy niedobór seksu też moze negatywnie wpływać ? bo przeciez po stosunku spada poziom [...]
po roku regularnych(powrót na siłownie po 9 miesiącach) ćwiczeń treningi 3 razy w tygodniu zdjęcie słabej jakości i na razie więcej nie, cały czas walczę z ramionami(biceps 42) żeby powiększyć ich wymiary,jak będę miał foty pleców i reszty to wrzucę resztę, proszę o wyrozumiałość
Sprzedam gazetki z ubieglych lat. Jest tego naprawde sporo. Wiekszosc w stanie idealnym. Nawet ta swiecaca powloka nie porysowana. moze kumus sie przydadza. sa to: - FLEX 6 sztuk lata 2000-2001 - SDW 4 szt 2001-2004 - KiF 31 szt 2001-2004 - generation fitnes 2 szt 2009 - IRON 3 szt 2000-2001 - MUSCLE 2 szt 2000 - Mens health 3 szt 2006 - FA 14 [...]
Witam! Na wstepie chcialem podziekowac Kermitowi, ktory pomogl mi ulozyc plan hst, a takze przez caly czas udzielal odpowiedzi na zadawane pytania. Cwicze jakies 5-6 miechow. Ostatnie dwa miesiace metoda HST. Kilka dni temu zakonczylem pierwszy makrocykl i po wszelkich pomiarach obwodowych i wagowych stwierdzam, ze hst naprawde dziala. Klatka [...]
Mam problem z moim brzuchem 6 pack widać ale na samym dole po prawej stronie mieśnie brzuch są słabsze niż po lewej. Brzuch ćwicze cały czas 3 razy w tygodniu metodą fbw. ćwiczenie robie takie podciąganie w zwisie na drązku opad na boki ze sztangielką brzuszki na ławce skośnej/prostej spiećia na ławce skośnej/prostej. Wcześniej robiłem redukcje i [...]
Siema nie wiem co jest grane hehe Ćwicze hmm pół roku i na sile mam straszne zastoje. hmm na 2kg na klate musze czekać 2 miechy i nie wiem co jest grane. Qmplom idzie power a nie stosują żadnej diety ani nic i jeszcze chodzą po szkole od razu bez zadnych posiłków a power im idzie z dnia na dzien. Trenuje cyklicznie jestem w grupie 2 powiem, że [...]
Siatkarze Brazylii, Francji, Niemiec i Polski zagrają w tegorocznym 5. Memoriale Huberta Wagnera, który odbędzie się od 17 do 19 sierpnia w Olsztynie - poinformował dyrektor zawodów Jerzy Mróz. - Pojawiły się ostatnio przymiarki do powiększenia liczby uczestników, ale ostatecznie poprzestaliśmy na czterech zespołach - powiedział Jerzy Mróz. - [...]
mam 17lat trenuje od tygodnia nie mam pojęcia jak dobrze zbudować klatę mam 178cm i ważę 98kg i nie mam klaty jak inni mam dość zatłuszczoną klatę jak pozbyć się tego tłuszczyku bo jak napnę to czuję twarde mięśnie pod tkanką tłuszczową proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy [...]
Jak w temacie, kończe cykl, pokombinowany strasznie i zyebany od początku do końca, nawet nie potrafie tego rozpisać... od początku test oprócz tego deka 12 tyg jakoś, metka, winstrol i dwie flaszki trena w chwili obecnej bije 500mg cypio ew i planuje wejść na pct tak za miesiąc i teraz pytania do was: 1)czy hcg bić już teraz ? jakimś systemem [...]
Hej ;) Mam 16 lat i 53 kg przy wzroście 165cm. Często jestem w ruchu, trenuję biegi (zawody itp.) Chciałabym zgubić brzuch i spalić z niego tłuszcz. Codziennie biegam od 15 do 25 minut,rozciągam się i ćwiczę brzuszki 10 serii po 20. Zapewne źle się odżywiam, bo jem stosunkowo mało i mało piję. Moja codzienna dieta wygląda mniej więcej tak: [...]
Witam! Przy najbliszym cyklu na suplach chciałbym wykorzystać trening z artu WODYNa "Metodyka treningu: Progresja a stres". http://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_:_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html Prosiłbym o korektę mojego planu (najlepiej samego twórcę ). Cel masa. Poniedziałek -Klatka wyciskanie płaska PROGRESJA wyciskanie skos dół 4s rozpiętki [...]
Witam wszystkich. Jest tutaj pelno tematow o diecie i przeczytalem naprawde duzo z nich ale mam problem nadal z ulozeniem wlasnej diety jestem ektomorfikiem i mam bardzo malo tluszczyku. Cwicze juz jakis czas i zalezy mi by wyrobic sobie brzuch. zrobilem "aerodynamiczna 6 weidera" i robie teraz rozne cwiczenia na brzuch. miesnie niby jakies sa [...]
Mam 16 lat cwicze od roku. Cwicze w warunkach piwnicznych... ale to nieznaczy ze pakuje wiadrami %-D -Mam w piwnicy taka silke prowizorke. Moje wymiary i waga w profilu Prosze o szczere wypowiedzi:negatywne i pozytywne. Z gory ThX Zdjęcie 1
witam, Mam do was 3 pytania odnosnie terapii hormonem wzrostu: 1. mam 170 cm wzrostu a to jest wzrost raczej karlowaty :( lekarka mi powiedziala ze wiecej niz 175 cm nie bede mial Wiec ide do endokrynologa i czy przepisze mi hormon wzrostu??? (wiem ze to kosztuje cos ok. 15. 20.tys zl ale kasa nie gra roli) 2. Czy w moim wieku 15 lat urosne od hgh [...]
iMesh i bjj_vs_kick
