A więc dzień dobry wszystkim którzy zechcą podzielić się poradą :) Otóż ważę obecnie 90kg przy 178cm wzrostu. Do końca wakacji (30 września) chciałbym zgubić 15kg. Nie mam dostępu do siłowni, mam w domu 2 sztangielki po 8kg oraz gryf łamany + obciążenie do niego 20kg. Jeśli da radę, chciałbym Was prosić o zasugerowanie odpowiedniej diety i [...]
Jak w temacie hantle stalowe po 3talerze na strone(jak dobrze pamietam to 2x5kg,2x3kg,2x1kg +2kg gryf), z konkretnymi zaciskami sporo lepsze niz zwykle zaciski sprezynowe czy gwiazdki(wiem bo mam 15 par hantli i zawsze z tym jest problem bo sie rozkrecaja, luzuja itd) wiec spokojnie mozna ich uzyc jak "stale" sprzedaje bo zbieram na profesjonalny [...]
Witam chciałbym zacząć1 cykl na siłce tylko nie wiem co mam sobie kupić.Kumpel mi poradził żeby kupić http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html] + do tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html] co wy o tym sądzicie.Jak jest to dobry wybór to co byście do tego jeszcze dodali a jeśli [...]
Witam. Mam do sprawdzenia cykl dla kumpla. Wszystko chyba jest w ankiecie to przejdę do rzeczy. Hard Mass (miedzy posiłkami) Storm (DT rano i po treningu DNT rano i w godzinach ok treningowych) Shock Theraphy (DT ok 30 min przed treningiem) BCAA (DT ok 1h przed treningiem DNT rano i wieczorem) Jeżeli coś pominąłem proszę pisać uzupełnię. [...]
Skoro porobiłem fotki to od razu dam i tutaj. Ogólnie mam ławke keltona wyciąg keltona obciążenie - łącznie troszkę ponad 100 kg worek rowerek stacjonarny 1 gryf długi 1 gryf łamany 2 małe gryfy no i takie duperele jak skakanka, ekspander itp
Witam Jak to jest ze smażeniem ryb a dokladniej filetow mrozonych np. mintaja tluszczu na patelni niby co nie miara a wg http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,1659,ryby__mintaj__smazony.html taka rybka ma tylko 145 kcal ? Gotowanie na parze odpada bo nie ma sprzetu w piekarniku nie mam pojecia jak to sie robi wiec zostaje smazenie. Powiedzcie mi [...]
Cześć mam do dyspozycji cała puchę Hp 1 kg , 24 porcje Storma na 6 tyg wystarczy i 150 cap. kreatyny Mega caps , i tak myslałem żeby przez pierwsze 2 tyg,brać monowke a po 2tyg.dołączyć storma na dole jest opisane : Pierwsze 2 tyg. Mono na czczo - 4 kaps Dt Hp-przed treningiem Dt Mono na czczo - 4 caps DNT Po 2 tyg Storm rano na czczo Dt Hp [...]
Witam, czy ktoś miał może podobny problem, otóż zawsze jak wstaje rano mam w gardle zazwyczaj w okolicy krtani taką kluchę którą muszę odpluć, bo czuje jakby mi tam coś ugrzęzło, o lekko żółtawym zabarwieniu. Zauważyłem że to się nasila np po zjedzeniu ciepłych pokarmów albo wypiciu gorącej herbaty. Kataru nie mam, zatoki mnie nie bolą co to może [...]
Witam.. mam pytanie a w zasadzie prosbe.. nie ma ktos moze wyraznego zdjecia tatuazu ktory nosi na plecach wojciech orłowski?? jakis link albo nie wiem.. szukalem na internecie ale nie moge znalesc a kiedys widzialem bodajze w ckm-ie ze tatuaz kozak!! nie denerwujcie sie glupim pytaniem, a jak ktos moze pomoc to bede bardzo wdzieczny i nawet [...]
LM piłkarzy ręcznych: Montpellier i Portland w finale Francuski zespół Montpellier HB i hiszpański Portland San Antonio Pampeluna zagrają w finale Ligi Mistrzów piłkarzy ręcznych. ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD
mój kolega ma 16 lat i z 7 miesiecy temu zaczoł zabawe z kulturystyka . Jego kolega koksiarz doradził mu sterydy ( oczywiscie za takie pieniadze ze szkoda gadac ) poradzł mu i sprzedał 30 zastrzyków testosteronu 25 podobno to jakies słabe,170 metanabolu ruskiego, i 7 zastrzykow deki (jakos tak ) z tym testosteronem to nie wiem czy 25 czy 250 .a [...]
Ide jutro na pierwszy trening w judo. Chodze na siłke 3 razy w tygodniu plus teraz będą 2 razy w tygodniu zajęcia judo.Więc jak tak będe robił to masa będzie rosła? 2 razy w tygodniu judo to chyba niejest dużo i masa mi niespadnie no nie? A tak wogóle to nieprzepadam za judo ale w moim niedużym mieście jest tylko to więc narazie zaczne od tej [...]
witam zakupilem sobie ostatnio: 2kg nitroprogenu, 1,5kg carbomax, i amino muscle 16.500 wszystko firmy treca i mam pare pytan co do brania (glownie mi chodzi o godziny w jakich biore bo dawki to juz sobie ustalilem patrzac na diete) dni treningowe: rano- 30g nitroprogenu w czasie treningu- 40 g carbo zmieszane z litrem wody (i tym popijac podczas [...]
zima idzie a ja sie biore za wytrzymałość i szybkosc (do kb mi trzeba):( Co sądzicie o basenie do poprawy ogólnej wydolności pompy? Czy basen moze zastąpić bieganie? Szczerze mowiąc to teraz po silce jestem troche cieższy i gorzej mi sie biega, poza tym stawy mi zdrewnialy to basen powinien byc chyba ok?... I czy to się przełoży w przyszłości na [...]
Witam. Doradźcie mi czy mogę tak jeść. Ewentualnie przybliżone ilości. Cel to masa + siła (ale również spalenie tłuszczu, którego troszkę mam, ale to myślę że już aerobami samymi spale). W profilu są informacje które ułatwią wam pomoc. Wiem że było już wile takich tematów ale chce sobie ułożyć indywidualną dietę. Dzięki. Pozdro I Posiłek 6:10 - [...]
Po treningu siłowym(niekoniecznie z ciężarami,ale też po pracy fizycznej na wiosce) po pewnym czasie pojawiły mi się czerwone pajaczki na bicepsach,które chvjowo wyglądają i są duże.Takie jakby czerwone żylaki,rozlana krew pod skórą czy cuś. Jak sie ich pozbyć ?Co robić by ich nie było ? Dlaczego sie pojawiaja ?(Po około roku pracy fizycznej na [...]
Jest okazja podpatrzeć jak siłówke robią najlepsi www.video.google.com/videoplay?docid=3224902600571518938&q=&hl=pl Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-06-02 16:23:16
Ostatnio po basenie jechalem przy otwartym oknie i pojawil sie problem (niezwykle ) Poczatkowo jakbym mial wode w uchu i przytepienie sluchu. Rano lekka poprawa w slyszeniu, czasem lekki bol/cmienie. Ogolnie nie wiem czy isc do lekarza czy domowymi srodkami (wata, olejek kamforowy te sprawy chyba sie stosuje) sam rzezbic ew. moze cos lykac ? Moze [...]
Piłka ręczna
