gif

Stary zajrzyj do archiwum tam jest tego bardzo duzo. Ogolnie do bani odradzam PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

Jest to wynik zbyt dużego spożycia cukru i wyrobów mącznych z białej mąki. Czasem wystarczy przejść z białego pieczywa na pełnoziarniste (jest takie np. paczkowane pn. nomen omen Fitnes . A u Pań to jeszcze zamiłowanie do czekolady . Ale najprostszym antyśrodkiem są otręby, no i siemię lniane.

ano wlasnie hmmmm skoro sie ja pedzi, to juz wiem skad te uzaleznienia "Lubię pracę... praca mnie fascynuje... Mogę siedzieć i patrzeć na nią godzinami..."

Tylko ze post to szczegoly techniczne i ciekawostki, co do miesni klatki byl post o rozpietkach. Jezeli sobie zyczysz moge klepnac cos o np. podstawowym cwiczeniu na klatke, sztandarowym wyciskaniu na lawie co ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Ciesze sie ze moglem pomoc, pamietaj zeby tez nie bac sie duzych ciezarow przy treningu na sile. Miesnie moga nie byc tak obolale ale swoje dostana. Generalnie bez skrajnosci w zadna strone - jasne ? Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=80672&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening nie obiecuje ze dzisiaj napisze, sorka - brak czasu Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

generalnie tez mnie bolaly tylko zgiecia, zmienilem technike ruchu i teraz boli mnie caly miesien, a szczyt najbardziej i jestem zadowolony. teraz patrze jak rosnie I ain't a killa but don't push me

"Po 3,4 tyg znowu wracasz do większej ilości powtórzeń. Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg." czyli po 3,4 tygodniach wracasz do pierwszego mikrocyklu, clear ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

fenix, ja zrobiłem modlitewnik z krzesła, mianowicie połóż na oparciu jakieś poduszki, jaśki, przykryj to kocem, <I I-I I I ogulnie rzecz biorąc, pokombinuj troszkę...

Wielkie dzieki za super plan treningowy! Podgonilem na nim 5,5 cm stosujac go do bicepsu i tricepsu! To bylo wlasnie to, czego szukalem

no to dawaj więcej takich

ja bardzo chetnie wykorzystam cos z tej serii!

I tak właśnie zrobię zobaczymy co z tym bicepsami będzie pozdrawiam =]

Bedzie dobrze

hej robie ten plan co jest na poczatku postu zrobilem juz 2 treningi i nie odczuwam zadnych zakwasów ani bolu (stosuje sie do tego co napisales opisujac trening na poczatku) mooj dotychczasowy plan jest strone wczesniej i moglbys sprawdzic co jast w tym planie nie tak i ewentualnie cos zaproponować? z góry dzieki Pozdrawiam Bajerj (oddany abonent [...]

mi po 1wszym treningu 1cm wlazł

szkoda, że nie masz w glowie tyle co w bichu to taka mała dygresja ; ) Mawashi, właśnie osatatni tydzień biorę kreatynke, i w srode wypada mi planowo ostatni trening bicka z tego co rozpisałeś i powinienem teraz przejść na kolejny zestaw ćwiczeń. I właśnie mam pytanie bo teraz jeszcze 2 tygodnie chce dociągnąć już bes supli na tym treningu [...]

krzyczał Mawashi a po tym Twoim calym cyklu i dwutygodniowej regeneracji mozna powrcocic od nowa do cyklu i efekty podobne beda? czy nalezy juz jakis inny plan na bica ulozyc? mi sie zdaje ze do prawidlowego rozwoju po Twoim cyklu i regeneracji nalezaloby jakis inny trening zrobic, np z progresja na modlitewniku lub jakies inne cwiczenie dac [...]

Oczywiscie, moze jak najbardziej Chodzilo mi o max 3-4 lata treningow. Pozniej trudniej jest czym miesnie zaskoczyc, choc wg mnie warto eksperymentowac.

NO OK zwracam wam szacunek mielscie z tym racje bo chyba sie przetrenowalem i t przyczynilo sie do zastoju... sorka :]no w koncu najlepiej sie uczy na swoich błedach