Porusz swoje bicepsy !!!

Wklej swoj trening i cos wiecej o sobie do osobnego posta, bo z takiego opisu to wiele nie pomoge.

Pozdrawiam,
Mawashi

Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość.

**Moderator Działu Trening**

moj post bedzie sie nazywal "prosze o pomoc w sprawie treningu" tam wszysciutko ci opisze co i jak

trening czyni mistrza

mawashi mógłbyś odpowiedzięc na poprzednie pytanko, oczywiście jeżeli masz czas

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

Mawashi- czy podobny rodzaj treningu można przeprowadzić dla klatki piersiowej. Chodzi mi o to czy w ten sam sposób można by ruszyć klatke bo od kilku miesięcy mam duży zastuj.
I jeszcze jedna ważna rzecz czy da mi coś jeżeli zamienię ćwiczenia i teraz najpierw będę wykonywał jedostawowe przed wielostawowymi, czyli najpierw rozpiętki a potem wyciskanie na skośnej a potem płaska.
Dzięki za odpowiedź .

Yoooł.
Hm... ja swoje bicepsy poruszylem przy bardziej intensywnym treningu (bez zadnych suplementow itd..) i nawet udalo mi sie wyrownac wymiary bo w prawej mialem 33 cm a w lewej 33.5 teraz mam 34,5 i moim celem jest dojsc do 42 :DD



OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Berez 2 - mozesz tak zrobic, czyli (nr mezocykli) 1,2,1,2,3

Reyzor - tak w skrocie to napisze Ci ze mozna, a nawet sie powinno. Moja rada, to zanim zrobisz jednostawowe sprobuj najpierw zrobic tak :
Wyciskanie sztangielek na plaskiej
Wyciskanie sztangi na skosie
Superseria
Rozpietki na skosie + buterfly
Wszystko w zakresie powtorzen 12-15 i 1 min odpoczynku miedzy seriami - po 4 serie



Pozdrawiam,
Mawashi

Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość.

**Moderator Działu Trening**

wielkie dzieki

Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

Dzięki !. - Mawashi

Mawashi . Dzięki . Zrobiłem dokładnie taki trening jak mówiłeś , Zwróciłem uwage przede wszystkim na idealną formę , tor, i tempo ruch (pompa tłocząca) i przyznaję rację powiedzeniu ,, boks to nie szachy tu trzeba myśleć ,, mam zakwasy na bicepsach używając zabójczego ciężaru 17,5 . Kiedyś podnosiłem 45 na bice i nic się nie działo . Dziś mam zakwasy przy małym ciężarze + krótkie przerwy i zaledwie 8 serii . Dzięki raz jeszcze , znasz się chłopie na rzeczy . Ciężar to środek nie cel kulturystyki . sog oczywiście


AJ

Ciesze sie ze moglem pomoc, pamietaj zeby tez nie bac sie duzych ciezarow przy treningu na sile. Miesnie moga nie byc tak obolale ale swoje dostana. Generalnie bez skrajnosci w zadna strone - jasne ?


Pozdrawiam,
Mawashi

Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość.

**Moderator Działu Trening**