gif

do 7 % to ciezko, mysle ze bez diet tłuszczowych cyklicznych nie da rady + dobry trening + hiit/aeroby + spalacze + doping ( np efka ), nie zachecam do dopingu ale mysle ze bez niego nie zejdziesz na 7 % wiec po co marnowac zdrowie lepiej zejdz sobie do 10 % i tak bedziesz super wygladac

da rade i bez efki ale to kupa pracy i wyrzeczen

ja jeszcze nie wiem

Te zalecenia dotyczą wszystkich diet Przy CKD dwutygodniowa przerwa może wyglądać inaczej: -zapotrzebowanie bez deficytu -węglowodany powyżej 100g -białko 2,2 g/kg -tłuszcz tak by zgadzało się zapotrzebowanie ogólnie najkorzystniejsze będą proporcje btw 30%/30%/40% jeśli zamierzasz wrócić do CKD po przerwie.

muchos grazias

oczywiscie ze ma i jatego nei negowalem acz jak psialem ma znaczenie drugo zedne

Tyka być może moja wypowiedz była zbyt dosadna, ale miałem na myśli to: So is a calorie a calorie? Yes and no. Based on the data, my general feeling is this: 1. A sufficient protein intake will always beat out an insufficient protein intake, no matter what you do. Since all of the diets described in this book are based around sufficient protein, [...]

o zmianach składu ciała decydują w znacznym stopniu ilość i proporcje hormonów anabolicznych/katabolicznych oraz tych odpowiedzialnych za lipogenezę/lipolizę, itd. itd. a te zależą w bezposredni sposób od proporcji i timingu makroskładników w diecie, no ale możesz oczywiście pozostawać przy swoim

makroskaldniki oraz odpwoieni czas ich przyjmowania w innym wpadku(jak powyzej) to glowno tak naprawde w realnym zyciu znaczy ,taka prawda kompletna nieprawda - gdyby tak było nie przejmowalibysmy się na przykład tym co mamy zjeść po treningu i wp*****lalibyśmy schabowe z kapustą ponieważ głową muru nie przebijesz, eot z mojej strony, szkoda [...]

tak, nadal uważam że tempo odchudzania oraz to czy traci się więcej mięśni czy więcej tłuszczu uzależnione jest w istotnym stopniu od proporcji makroskładników w diecie (nawet gdy poziom białka jest stały) oraz od tego jak te makroskładniki są rozłożone na poszczególne posiłki co więcej, śmiem twierdzić że węglowodan węglowodanowi nierówny (proste [...]

też lubię cytaty Delarue et al (1996) showed that fish oil supplementation (6g/day added to the diet) dramatically changed the metabolism of fats and carbohydrates. During an OGTT (oral glucose tolerance test - drinking a big 75g whack of liquid sugar and measuring the subjects for 2 hours afterward), the fish oil group burned 27g of fat vs. 20g [...]

Przypomina mi to dawną (jak dla mnie) rozmowę Tyka:qazar w fitnessie bodajże o ilości posiłków. Zero zgody Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-18 13:48:50

Nie twierdzę, że obaj mamy rację, ale że rozmawialiśmy na różne tematy(niczego nie ograniczałem to Ty rozszerzałeś skoro jednak rozmawialiśmy na ten sam temat to oczywiście nie mam zamiaru jeszcze raz tłumaczyć Ci o TEF, p-ratio i innych ******łach. koniec

a na poczatku byl chaos

na wpc lacmy teraz jest promocja u Gorala z tego co pamietam, carbo tez dosc tanie. Jesli nie stac Cie na wpc, ale na carbo owszem to wez-uzupelnianie glikogenu miesniowego po treningu jest bardzo wazne

A ja mam jeszcze pytanie do tych 2tygodni przerwy bez deficytu. Jak to ma konkretnie wyglądać?? Czy mam jeść co chce (np. parówki, słodycze, chleb biały ) czy tak jak na diecie ale bez deficytu?? Rozumiem, że ćwiczenia też są wskazane podczas 2 tyg. odpoczynku??

Cóż, moim zdaniem też jest ważne samopoczucie. Wiem, że mogę schudnąć z nawet słodyczami byle był ujemny bilans, bo już taką dietę miałam i schudłam tylko chodzi mi o aspekty zdrowotne i nie chce się zaśmiecać byle czym:).

Dalbym soga ale nie mam abona. JESZCZE NIE MAM !

masz się czym chwalić -> http://www.sfd.pl/sms.asp Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-08-04 08:45:02