gif

bieganie nudne dlatego najlepiej biegać i mp3 sobie słuchać , albo np. biec z qmplem zawsze sie coś pogada

fajny post, masz soga

Witam serdecznie Chcialem sie pochwalic, nowymi wymiarami -waga - 80kg (85kg) -pas - 73cm (87cm) -biodra - 89cm (91cm) -klatka - 93cm (93cm) -udo - 54cm (59cm) -bic - 33,5 cm (35cm) -lydka - 40cm (42cm) Pozdrawiam i zachecam wszystkich do ciezkiej pracy

jigga bic mi tak poleciał bo tam w ch** tłuszczu było :D taka prosta łapa jak by bica nie było =] teraz powoli zwiększam kcal chce dojść do 1800kcal i tyle jeść zeby nie przytyć a na jesień robić mase ~2300kcal , tak mało bo mam słabą przemiane materii btw. moja podstawowa przemiana z wyliczeń wychodzi ~1700 / waga x 24 :f Zmieniony przez - [...]

No ja w sumie olalem wsp. aktywnosci, a odjalem 400 kcal. ziompel - wydaje mi sie ze dobry plan. a wlasnie zauwazylem ze masz 172 cm wzrostu - bo wczesniej kminilem co z ta waga nie tak, teraz wiem Pozdro

FunkyKoval: Z tym tluszczem to tak nie do konca. Przez bardzo dlugi okres sie masowalem ( straszna glupota ) Cwiczylem tlow, omijajac przy tym brzuch, nogi i posladki. Wynikiem tego bylo to, ze tluszcz osadzil sie szczegolnie w zaniedbanych przez brak cwiczen miejscach. Moze kolega tak samo? Teraz jestem na redukcji i na samym poczatku spadlo mi 5 [...]

ryzy1983: 72 kg waze napisales ze 2.9g wegli na kg masy. a masz 192g wegli. dlatego doszedlem do wniosku, ze 192/2.9 to twoja waga. najwyrazniej cos sciemniasz. I CZYTAJ TO CO NAPISALEM ZANIM ODPISZESZ! dietka ma w calosci 1550 Kcal a nie 1720.. wiec jest sciecie o 530 Kcal... Czemu nie przeczytales tego co napisalem? Jak dla mnie to 137*4 + [...]

FRC mi w 3pierwsze dni z pasa poleciało 4cm

Odbijam sogi

Dobrze ze nie bananem

O jaka mrożoną kawę chodzi? Bo ja znam taka która jest bombą kaloryczną i na redukcji nie ma możliwości... no chyba, ze parzysz zwykłą kawę bez cukru i śmietany, a potem wkładasz ją do zamrażarki na noc. Uważaj by nie zepsuć w ten sposób zamrażarki!!! No i możesz mieć kłopoty z gardłem.

Jak robię mrożoną kawę... Biorę zwykłą rozpuszczalną, parzę ją z małą ilością gorącej wody, w zależności ile jej ma być, daje tyle mleka (0%), a następnie z 15-20 kostek lodu i to wszystko wrzucam do miksera... po minucie mam pyszną kawusie Nic prostszego... tych typu Frappe z torebek w ogóle nie preferuje, są po prostu nie dobre i do tego kcal

Bardzo ciekawy art Bym dal soga ale juz nie wchodzi

bardzo ciekawy art. duzo nowych zeczy sie dowiedzialem SOG naturalnie....

Rothen no moja dieta wygląda tak: /// NA PRZYSZŁOŚĆ ZAKŁADAJ TEGO TYPU TEMATY W ODPOWIEDNICH DO TEGO DZIAŁACH, ŻEBY TUTAJ NIE ZAŚMIECAĆ, OCZYWIŚCIE W INNYCH DZIAŁACH BĘDĘ ODPOWIADAĆ TAK SAMO JAK TUTAJ, W MIARE MOŻLIWOŚCI REDUKCJA (Rzeźba) : //OK Zapotrzebowanie organizmu: /// JA OSOBIŚCIE ZACZĄŁ BYM Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO ALE POWIEDZMY. B/ 152g [...]

Zaraz zaraz. Jeśli wierzyć Twojemu profilowi, to masz 19 lat. Nie sądzisz, że to są okolice wieku, w którym się rośnie niezależnie od tego co się bierze?

E tam, płatki Nestle najlepsze, o czym świadczy mój przypadek. Dodatkowo myślę, że ziemniaki, schabowy i ser żółty też miały tu swój udział. Stanowiły bowiem główny składnik mojej diety w czasie, kiedy tak urosłem... Semirsocho, do którego roku życia będziesz walczył? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-09-03 17:27:47

Z masą może tak, ale na wzrost jak to działa to sam widzisz po tym temacie Wpieprzają tanie żarcie z Lidla i Biedronki a suplementy Olimpa kupują na kilogramy. Nie dziwota, że potem są niżsi od swoich sióstr i dziewczyn... Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-09-03 18:56:59

to co tutaj jest w tych produtkach co wymienil tamten koles to sprawa hormonalna, Naturlane hg. Jesli ktos ma niski poziom hormonu moze minimalnie go tym podwyższyc dodajac cala suplementacje ktora jest na kosci aby podczas tego niby "wzrostu" niczego im nie brakowało. Samo APl to sprawa hormonalna, ale jesli ktos ma hormon ok a gen ma [...]

A tam nic nie da Lobby od płatków owsianych zarabia na tym krocie, więc kogo to obchodzi?