Cześć , jestem na diecie redukcyjnej, ale coś mi nie chce spadać ta waga.. Dlatego bardzo bym Was prosił żebyście rzucili na nią oko. I posiłek 8:15 - 1 albo 2 jajka ,na twardo, na mięka albo jajecznica - 2 pomidory - serek mozarella TRENING zaczynam o 9.30 i siedze na nim do 13-14 zaczynam od siłki, potem, ćwiczenia aerobowe jak rowerek, steper [...]
Witam. Jestem po odbytym treningu ACT. Zamierzam teraz odbyć cykl treningów HST. Bardzo proszę o wyrozumiałość w ocenie planu Poniedziałek: Nogi: 1. Przysiady ze sztanga na barkach. 1x15 2. Martwy ciąg na prostych nogach. 2x15 Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 3x15 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej, głowa w [...]
Mam mały problem. Jadłem przez jakiś czas platki jęczmienne, ale nabawiłem się w tym czasie chorby zołądka i teraz gdy patrze na te platki to zbiera mi sie an wymioty. Nie moge ich jeść. Spróbował bym z płatkami owsianymi i własnie chcialem sie zapytac jaki one maja smak. Lepszy/gorszy? Czy roznia sie smakiem od jeczmiennych? Teraz na sniadanie [...]
Nie wyobrażam sobie tej walki...Faworyt wydaje się być jasny...Tyson,mimo to,postanowiłem założyć ten temat...Zima. Ściągnąłem formułę od jarzynka...Wklejam najlepsze nokauty.Zapraszam do dyskusji,później się wypowiem... Nokauty... Tua vs Ruiz http://www.youtube.com/watch?v=BLuV0vCWs_A Tyson vs Golota http://www.youtube.com/watch?v=6yBhZcUVKOE Tua [...]
Witam. Mam zamiar brać: - AAKG z Treca 120 kaps - TCM Mega Caps 1100 z Olimpu (Jabłczan Kreatyna)- 360 kaps. - Mono z Olimpu 1250 - 180 kaps. - Oxygen PROTEIN 45 2500 gr. - I zastanawiałem się nad ZMA - 90kaps. ACTIVLAB. - OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps Co myślicie o takim połączeniu? Zaczynał bym na początku listopada i cykl trwałby 5 tyg. Tylko [...]
Emaaaaa Dzis przedstawie wam nowy plan treningowy na kolejny moj cykl Cel: masa Czas:8 tygodni Dodatki: 2x crevolution 2xpro longatum (a wiec co za tym idzie szybsza regeneracja, chodz i na zwykle spanie i regneracje tez mam czas ) Priorytety sa dwa rece i klatka, co do rak to zwiekszyc je jak zwykle ile tylko wlezie, co do klatki [...]
Witam ponownie! Tym razem wrzuce troche zdjec z tegorocznych wakacji. Priorytetem przez ostatnie 3 m-ce treningow byly gorne wewnetrzne aktony klatki. Mam nadzieje, ze widac jakas poprawe. Tutaj link do starych fotek: http://www.sfd.pl/temat261776-strona2/ Fotek bedzie 7 wiec poczekajcie az skoncze wklejac
Witam wszystkich forumowiczow jestem nowy na forum i chcialbym zadac kilka pytan odnosnie samego siebie.Nie wiem czy w dobrym dziale daje ten temat ale o odzywianie tez chodzi bo chcialbym zdobyc troche masy. Wstawiam fotke. Jak juz dobrze zapoznam sie z formu pokaze dokladnie jak wygladam po moim cwiczeniu. Zmieniony przez - ziomekomek w dniu [...]
Proszę o sprawdzenie: Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie płasko 4 serie progresja 14,12,10,8 2. Rozpiętki 3 serie po 15 Plecy: 1. Wiosłowanie końcem sztangi 4 serie po 12,10,8,8. 2. Martwy ciąg 4 serie po 15,13,13,11 (nie wiem jaka progresja) Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie po 12,10,8,6 progresja. Biceps: 1. Uginanie ramion ze [...]
A więc przechodze do sedna sprawy. Mam diete redukcyjną połaczoną z suplementacją. Suple : Carbonox oraz PVL Mutant Pro, do tego teraz dokupuję 120 kapsów Thermo Speed Extreme lecz nie wiem czy to jest dobry pomysł. Menu: 1.Jajecznica na sucho z 2 jaj z pomidorem w kawałkach na 1 łyżce oliwy z oliwek. 2.Mała miska piersi kurczaka z ryżem ciemnym [...]
Witam, Jestem nowy na forum, czytałem wiele postów o redukcji i diecie ale każda jest dość personalna. Miałem problemy z ginekomastią, z tego co widzę już się rozeszła ale pozostała lipomastia, którą nie wiem jak spalić ale chyba się przejdę z tym do lekarza. Chciałem uzyskać pomoc w stworzeniu diety redukcyjnej. Proszę z góry mnie nie ***ać że [...]
Witam.Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej z brzucha(głownie dolne partie)Spokojnie chce sie pozbyć jej do wakacji.Prosił bym, abyście sprawdzili diete: Śniadanie: 3Jajka+2 białka jaj Ser twarogowy chudy 75g Banan 60g oliwa z oliwek 15g 2 śniadanie: Mleko 0.5% 150 ml migdały 15g Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 50g Piers z kurczaka/ryba [...]
"After the show in the tropical paradise of Okinawa, K-1 now is worried with his next MMA tournament, the second on the Japanese lands. According to Sergio Batarelli, K-1 director for MMA, this event will be held on March 14th and will mark the Peter Aerts' debut at MMA. The 34 years old Dutch star, with 1,93m and 106kg, has a respectable [...]
Niedawno kolega wyjechał za granice zostawił mi swój atlasik nie miał czsu go sprzedać to go przygarnąłem. No i tak sobie pomyślałem co ma sobie leżeć i się kurzyć, no i chce na nim ćwiczyć. Już wcześniej ćwiczyłem w domu bez sprzętu, podciąganie pompki brzuszki, bieganie jakoś trwa to już od kwietnia także już trochę jestem "gibki". Wcześniej [...]
na początek chcę powiedzieć ,że mam chore plecy(scheuermanna) i niestety MC i przysiady normalne odpadają takie są zalecenia od rehabilitanta trening 3 razy w tygodniu 1 nogi + barki przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) 4 serie WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4 serie UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie [...]
witam :) dzisiaj od samego rana co pare minut mnie kluje cos w pod lewym zebrem miej wiecej w tym miejscu co na obrazku ponizej co moze byc przyczyna takiego bólu? i co znajduje sie pod lewym zebrem ? trzustka ? dwunastnica ? dodam tez ze od 3 dni mam lekka zgage.. o ile to ma jakis zwiazek.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-02-17 14:38:34
Witam. Metodą Lafaya ćwiczyłem 2 miesiące na 6 poziomie ( nie wiem z jakich przyczyn), i po kampanii wrześniowej która mnie dogłębnie przybiła(miałem 2 tyg przerwy, ćwiczyłem tylko górne partie albo w ogóle) postanowiłem rozpocząć od nowa (2 poziom). Pierwszy trening )19.09.2011) Wedle programu b1 6x5 itd... Poza ćwiczeniem e i g trening [...]
WITAJCIE. Byłem w sobotę w Ooznaniu z Klubie Olimpa realizując materiał do "Sportu dla Wszystkich". Oto fotografie aktualnej formy Radka Słodkiewicza i Roberta Kiesza. Radek- chwilka refleksji Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]
Tyson PRIME vs Tua PRIME
