gif

hehe nie baw mnie chlopcze-radarowcze Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

to nic "czytelniku" Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

i ten sos !!! tem sos to podstawa !! ten co nim polewal kuraka Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

szymku poprsotu strzeliłeś literówke i kolega sie pomylił "siemako. soga dac nie moge, ale z treningu korzystam do <- (powinno być "od" ) dzisiaj"

chudzielec - mądrze gadasz akk0 - zmniejsz serie, co za dużo to nie zdrowo, dla przeciętnego zjadacza chleba 3 serie to max, chyba że dany osobnik ładuje coś mocniejszego ale to tylko moje zdanie

Koziku mój drogi, ostrożnie dobieram ciężary, więc jest gut Poza tym trzeba włożyc trochę wysiłku żeby efekty były zadowalające! Ładować się nie ładowałem i nie zamierzam, bo śmieszą mnie tacy ludzie. Legalne odżyweczki tylko na wspomaganie i of course rozsądne jedzenie pozdrawiam

właśnie tak trening przede wszystkim nie dla początkujących od poniedziałku zacząłem znowu trenować tym systemem, teraz poeksperymentuje ze zmianą ćwiczeń co drugi trening tzn. ćwiczenia A i B i przeplatanka A-B-A-B-A-B itd. A - sztangi B - hantle to na razie taki szkielet, w kazdym razie główne założenia jak u Arnolda tylko wiadomo - serii mniej

Ja stosuje ten system treningowy w 4 seriach na ćwiczenie i powiem ze po godzinie 20 jestem wyzuty jak pompka od rowera Wiecej w moim dzinniczku treningowym zapraszam do sąsiedniego działu

taki sam trening jest w autobiografii Arnolda, z tą różnicą ,że jestjavascript: test(''); javascript: test(''); on tam podzielony na 2 dni według schematu: poniedziałek i czwartek nogi,klata, brzuch a we wtorek i piątek ramiona, plecy i ręce

bardzo fajny artykuł czytałem juz go wiele razy ale jakos nigdy sie nie wpisywałem wiec zrobie to teraz, trening wydaje sie bardzo interesujacy sp[róbuje go od przyszłego tygodnia ale tej diety nie

dałbym ci soga gdybys to sam napisał . . . ale i tak ci dam (bo przyda mi sie to) Life is brutal and full of zasadzkas and sometimes kopas w dupas A Z WAMI KOTY BĘDE SIĘ KONTAKTOWAŁ DROGĄ RADIOWĄ

Dzięki za sogi >>> DUDEK <<< >>> DZIEŃ <<< >>> NOC <<< SEX to powód, miłość to detal.

Jesli od kwietnia ćwiczysz całość to: - można przyjąć że jestes "początkujący" ( kwestia przygotowania ogranizmu do trenigu), wieć 3 lub 4 dni trenigowe w tygodniu zupełnie wystarczą jak na początek. nie wiem na ile znasz technike ćwiczeń ale ona jest ważniejsza na początku niż ciężary. - tak często niećwicz klatyki hehe - program [...]

jeśli arnold tak jadł, to ja jestem ronni... zresztą sekretem roniego jest kg kurczaka i 2 kg frytek... tak jak pokazal w unbelivable.. no nie, kanar? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie [...]

kurde dawno mnie nie było. ale nie miałem dostępu do netu. teraz mam taki kulawy ale mam. widze ze sie troche dyskusja rozwineła (jak na archiwum) ożywiona co do treningu (jakby ktoś niezauważył) to jest dla super doświadczonych zawoników (kilka lat solidnych treningów) a co do wartości kalorii itp. niestety ale tłumaczenie tekstu było do bani. [...]

kurcze, dopiero tu zajrzałem, nikt tu już nie zagląda... opisze technike francuskiego wyciskania, no wiec kładziesz się rączki lapiesz cos takiego jak rozstaw barków, i opuszczasz sztange do czoła, nie za czoło, bo wtedy oszukujesz, a ważne, byś nie oszukiwał, rób najwyżej mniejszym cięzarem, ale panuj nad sztangą i techniką... co do treningu, to [...]

Baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo ładnie...naprawde baaaaaaaaaaaaaardzo łądnie i taaaaaaaaaaaaaaaaaaaki wielki soooooooog for you

Za niecały tydzień zaczynam ten trening, oczywiście w wersji dużo łatwiejszej Zaczne od małej ilości serii i co jakiś czas bede zwiększał ich ilość.Pod koniec cyklu podziele się efektami(oby byly niezłe

Trening w ABC Poczatkujacych jest zupenie inny. Przede wszystkim - zwroc uwage na ciezary, ktore powinno sie stosowac, oraz liczbe powtorzen. Zreszta liczba serii rowniez jest inna (oczywiscie o ile mowimy o pelnym treningu Arniego). "Ja robię tylko taki trening od początku (staż 6-8 miesięcy) bez odżywek i efekty są ok, zwiększyłem obwód [...]

kilob - HST - hm....... też brałem to pod uwage ale tak myślalem że może w wakacje trening wg arniego a HST zimą ale sam już nie wiem - HST podobno wchodzi najlepiej 1 razem a wakacje to nei najlepszy czas ale sam nie wiem i mam juz mętlik w głowie od tych wszystkich postów i to co by było lepsze dla ektomorfika Yarekbboy - konkretniej :-p