gif

Witam. Stałem się szczęśliwym nabywcą zestawu Tryton II i chciałbym podzielić się moimi spostrzeżeniami. Po dostarczeniu przesyłki do domu w jednym z pudeł znalazłem rozdarcie (prawdopodobnie element zestawu przebił opakowanie ,na którym były niewielkie rysy). Przesyłka zapakowana solidnie, doszła szybko (2 dni). Za to duży plus. Wbrew temu co [...]

Witam. 1.Który sposób podciągania się na drążku nachwytem do karku będzie lepszy? Podciąganie się od połowy w górę (powolne, dobrze wykonane technicznie-dobre napięcie mięśni w trakcie serii), czy pełne powtórzenia? Oczywiście też z poprawną techniką 2.Jakie ćwiczenia na barki będą wg was najlepsze? Tylko ćwiczenia z hantlami wchodzą w grę. W [...]

Mam oto takie strasznie nurtujące mnie pytanie... Powiedzmy (czysto teoretycznie), że pewnien osobnik ma takie parametry : - wzrost 175cm - waga 60kg - dzienne zapotrzebowanie 2000kalorii - teoretyczna idealna waga do osiągięcia 75kg. Dzięki stosowanej diecie udało się temu osobnikowi osiągnąć zamierzoną idealną wagę (75kg) - teraz nie wnikam w [...]

witam!!!!!!! ulozylem sobie dietke ,,ale nie jestesm pewiem czy dobra czy mozecie zerknac czy wszystko jest ok,,i porawic jesli zaistnieje taka potrzeba!!!! a dodam ze waze lekko ponad 75 kg z gory dzieki sniadanie platki owsiane,rodzynki,banan,mleko,orzechy wloskie (b.27/t.45/ww.121/=985 II posilek 2 jaja, 2kromki chleba z szynka [...]

czytalem mnostwo porad i prozpozycji jak rozpisac diete. We wszystkich jest posilek kolo 12-13, ale przeciez wiekszosc z nas w tym czasie jest w szkole pracy itd wiec trudno wyciagnac sobie ryz albo tunczyka i zjesc kolo tej godziny stad moje pytanie czy moja "dieta" ma jakis sens ? cwicze juz ponad rok ale bez diety po prostu tak sobie niby cos [...]

Hallo. Od jakiegoś czasu mam problem ze śniadaniem. Mianowicie, z rana nie za bardzo chce mi się jeść, więc owsiane, mleko, bialko i carbo wrzucalem do miksera, miksowalem i pilem.. Jednak ostatnio juz mi to przez gardlo nie przechodzi mimo dodawania np kawy czy mleka z puszki Macie jakieś dobre pomysły na dobre (odżywcze) i dobre (w miare [...]

Witam wszystkich wiem ze na pewno temat który zaczne był wałkowany juz 1000 razy ale mam nadzieje że otrzymam na niego sensowną odpowiedź Mam 16 lat i mam zamiar brać metanabol co wy na to ??? Na siłownie chodziłem 3 lata chodź teraz miałem krótką przerwe z jakieś 3 miesiące . Waże 60 kilo mam 178cm wzrostu i prowadze upięty tryb zycia Chciałbym [...]

..chiałabym sobie ćwiczyć w domku aerobic (może być też powiązane z hi-lo albo box-), tylko potrzebowałabym wzory ćwiczeń - najlepiej jakieś filmiki z P2P np. Kazaa lub DC+, tylko czy ktos z was zna coś godnego polecenia..? Swego czasu ćwiczyłam oglądając amerykańskie audycje z satelity, ale niestety już ich nie puszczają ... myślałam żeby kupić [...]

Ostatnio po cwiczeniu przedramion wyskoczyla mi taka dziwna kulka na lewej rece. Moj znajomy trojboista ma po kilka na jednej rece Ja na szczesnie mialem tylko chwilowo. Co to jest w ogole? moze jakas przepuklina?

Skąd można wzisc obciazenie i jak myslicie czy to dobra laweczka http://www.allegro.pl/item275117642_lawka_pod_sztange_z_rozpietkami_skladana_.html

Witam, chcialbym wznowic trening ktory z powodu operacji musialem zakonczyc(Prawie rok temu). Narazie zaczac chcialbym w domu, dlatego jesli ktos ma ochote moglby mi pomoc w ulozeniu planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel: Kaloryferek, poprawa sylwetki Staż: dwa miesiace na silowni, a6w 19dni Wyposażenie: [...]

http://www.internet-marketing-hilfe.de/images/sitelogo.jpg Tach! http://serve.mysmiley.net/party/party0014.gif Ich habe zuf?llig diese Suchmaschinen-Anmeldung-Seite WEBSEITE ANMELDENzum aufgefunden und muss euch diese n?her bringen. Ein prima Projekt zum SUCHMASCHINE ADMELDEN . Bei mir hat es viel geholfen und die WEBSITE ANMELDEN zu k?nnen [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jaki polecilibyście mi plan na masę. Mow o czterodniowym palnie. Ćw. splitem: partia raz w tyg. i splitem partia 2x w tyg. Na jaki typ treningu przejść teraz, żeby dawał na masę i siłę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane [...]

cwicze ponad rok i jestem po paru cyklach kreatynowych. 2 pierwsze byly na mono potem zabawilem sie w stacki i szczerze mówiąc efekty na mono i na stacku nie roznily sie na tyle jak rozni ich cena teraz przymierzam sie do kolejnego cyklu i zastanawiam sie czy warto wrucic do klasycznego mono bądź jablczanu i czy to dobrze sie sprawdzi w moim [...]

Witam ! To jest moja pierwsza dieta Prosiłbym o poprawę w razie błędów . Dziękuje dowidzenia Pierwszy Posiłek : Płatki owsiane +Rodzynki suszone +Mleko Warzywa - papryka ,pomidor , sałata Drugi Posiłek (2-3 godziny po spozyciu pierwszego ) : ryż + mięso polane oliwą z oliwki na przekąskę troszkę orzechów Posiłek Trzeci przed treningiem [...]

Witam. Ćwiczyłem kiedyś na siłce, gdzie miałem duży wybór sprzętu(dużo wolnych ciężarów) i nie miałem tam problemów z opracowaniem sobie planu treningowego. Teraz mam możliwość ćwiczyć, niestety mam do dyspozycji tylko atlas i niestety brak sztang i hantli. Wiadomo, że trening na samym atlasie nie daje takiej różnorodności ćwiczeń, ale zawsze coś [...]

Witam Mam dwa pytania, byłbym wdzięczny za odpowiedz 1.Czy słyszał ktoś o zmianach w przepisach , chodzi mi o to że podobno już na jakiś zawodach było zabronione łapanie za nogi (już nie za nogawki tylko w ogóle za nogi - także cłapki , morote gari odpadają ). 2.Jak moge trenować w domu jakieś wejścia do cłapek, morote gari itp. Tak żeby mi się [...]

1.posiłek -płatki owsiane 100 g -mleko 3,2%/750 ml/435 kcl/ -ser wiejski/ok -rodzynki suszone lub 2 łyżki miodu pszczelego/324 kcl/ -2 tab. tranu/ok 2.posiłek -chleb razowy/100g/196kcl -szynka z piersi z kurczaka/98 kcl -ser gouda/316 gcl/ -obiad w szkole/ -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu(nie moge wydziwiac tak mi powiedziałea [...]

Łelkam ewrybady ewrybady ewrybady Łelkam ewrybady http://pl.youtube.com/watch?v=Cef-xQ3Tdjc JEDZIEM PANOWIE!!!!!!!

Witam Mam 18 lat (we wrześniu 19), wzrost ok 165-168, waga ok 52 kg. Nie dawno rozpocząłem trening na piwnicznej "siłce" (ławeczka + gryf prosty, łamany + obciążenie ok 55 kg). Z racji moich gabarytów interesuje mnie zwiększenie masy i wzrostu, chociaż nie wiem, czy te dwie rzeczy można pogodzić... Jak na swój wiek mam posturę dziecka, wyglądam [...]