SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase do spr.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1093

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1648
1.posiłek
-płatki owsiane 100 g
-mleko 3,2%/750 ml/435 kcl/
-ser wiejski/ok
-rodzynki suszone lub 2 łyżki miodu pszczelego/324 kcl/
-2 tab. tranu/ok

2.posiłek
-chleb razowy/100g/196kcl
-szynka z piersi z kurczaka/98 kcl
-ser gouda/316 gcl/
-obiad w szkole/
-jabłko/ 46 kcl

3.posiłek
-obiad w domu(nie moge wydziwiac tak mi powiedziałea mama)

4.posiłek przed trennigowy
-ryż brązowy/322 kcl
-piers z kurczaka
-jabłoko lub jakies warzywo/46 kcl/

5. po treningu jakies warzywo lub owoc

6.posiłek atykatabolczny(nocny)
-chleb razowy/100g
-twaróg
-kakao
-2.tab. tranu

prosze o korekty.....z góry dzięki i pozdro

<<<najlepszą obroną jest atak>>>

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1648
zapomniałem dodac najważniejsze ze mam 15 lat mam 165cm wzrostu i
jest to moja pierwsza dieta a mój staż wynosi 2 miechy

<<<najlepszą obroną jest atak>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 225 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1386
po co znowu dajesz diete przeciesz tobie sprawdzalem juz?

ewenement

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1648

"ewenement cicho bo sie dowiedzą"



a tak apropo to ja chciałem dac juz poprawioną bo pozniej juz mi nikt na to nie odpowie a chce zeby mi forumowicze odpowiedzieli

<<<najlepszą obroną jest atak>>>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 225 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1386
przeciez tobie juz poprawilem!!!!!!!!!!!i znowu dajesz diete 2-3 raz nie wiadomo po co

ewenement

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1648
daje ją po to aby forumowicze mi powiedzieli ze jest git

<<<najlepszą obroną jest atak>>>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie na BTW, kobieta, 21 lat,kg do zrzucenia

Następny temat

bieganie

Wiecej