Dzisiaj (teraz) forum mi tak szybko działa ze nie zdążę myszki odkliknąć po naciśnięciu jej nad linkiem a już strona jest w czytana! u was też? _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych Zmieniony przez - ARNII w dniu 2003-07-20 20:31:48
Witam Z racji tego, że nowy rok się zaczął postanowiłem przerzucić się z FBW na splita. Nie mogę poradzić sobie ze stagnacją ramion, mam nadzieje że SPLIT pomoże. Nowy rok, nowe możliwości Zamieszczam plan do poprawy. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze [...]
Witam! Mam parę pytań odnośnie wykonywania ćwiczeń. Dla większości z Was będą one zapewne banalne, ale ja jestem całkiem zielony w te klocki, więc proszę o wyrozumiałość i pomoc. 1. W gotowych zestawach ćwiczeń często spotykam zapis typu: 1. Pompki w podporze tyłem: 2-4 serii x do zmęczenia. 2. Przysiady (na jednej lub obu nogach): 4-6 serii x do [...]
No to zacznę od wstepu Mam; 15 lat ważę; 56-8 kg mierzę; 173-5 cm (nie wiem do końca) Cel; masa staż; 2 miechy Trening Spli partia 2x w tyg będe dodawal codziennie co robilem więdz wyjdzie w praniu Diieta Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Miód pszczeli Jaja kurze całe Oliwa z oliwek II śniadanie Bułki pszenne zwykłe [...]
Witam Prosiłbym o stworzenie małego zestawu do 800zł z wysyłką. Chciałbym zakupić HS12 i za resztę funduszy obciążenia tylko nie wiem jak jest z kosztami wysyłki więc proszę o pomoc. Chciałbym 2x1,25 2x2,5 i reszta powyżej tych 2,5kg. Interesują mnie te najtańsze obciążenia (Standardowy gryf ma otwór 28mm?) email: messsi90 @ onet.pl Pozdrawiam
Witam.Mam pytanie.Czy jest ktoś chętny aby posparować??Chodzi mi o ludzi trenujących boks(trenuje rok-więc niemogą być to osoby zaawansowanebo mnie zabijąWaże 72 kilo.Jestem z otwocka(20km od wawy-mógłbym dojeżdzać).Wysunełem sie z taki pytaniem ponieważ teraz są wakacje i niemam treningów a chętnie bym sie potrzaskałPozdrawiam.Jak by sie ktoś [...]
"nie ćwicze na siłowni..ale codziennie jestem na nogach od rano do wieczora..stresy nie stresy i tak dalej. kupiłem sobie już omega3...znajomy powiedział mi żebym zapodał ZMA (dobrze się śpi)...poczytałem o nim i pytam czy ma sens go branie nie ćwicząc siłowo? " ten znajomy to ja chyba by se mógł kupić ZMA? Zmieniony przez - tencza211 w dniu [...]
Witam właśnie złożyłem na stronie keton zamówienie na ; Kelton drążek do sufitu HD9 Kelton stacjonarna poręcz HD10 Czy mógłbym prosić o jakiś rabat na sprzęt w związku iż jestem stałym klientem Bardzo proszę o szybką odpowiedz ponieważ chciałbym pieniążki przelać dziś koło południa;) Bardzo proszę o odpowiedź tu w temacie lub na adres e-mail [...]
CZESC ) POZDRAWIAM WAS WSZYSTKICH DEBIUTUJE NA FORUM:PPP MAM TAKEI MALE PYTANKO DO WAS MIANOWICIE ZAKUPILEM SOBIE 4000G wĘGLOWODANOW OLIMPU I 2250G BIAŁKOWĄ ROWNIEZ OLIMPU, CO SADZICIE O TYM ZESTAWIE?? I WOGOLE TYM BIALKU??? DRUGA SPRAWA, JAK OPTYMALNIE BRAC TE WĘGLE Z BIAŁKAMI?? CZY JEST SENS 3X NA DZIEN?? CZY 2X??? SERDECZNE DZIEKI ZA [...]
Zaopatrzylem sie w produkty na kolejny etap cyklu Npp feniksa, 100mg/ml 10ml w butli. Sprobuje dopiero za jakies 6 tygodni Zmieniony przez - -Cerber- w dniu 2009-03-04 22:07:15
Witam Szukam książek o odżywianiu, dietach itp. Chodzi mi o jakieś konkretne pozycje, a nie badziewia z "dietami cud" jakich pełno Czy moglibyście podać tytuły, autorów książek z których Wy czerpiecie wiedze ? Z góry dziękuje, a jeśli było to ban bo niebardzo szukałem
Witam. To moja pierwsza dieta redukcyjna dlatego chciałbym aby ktoś ją ocenił jako tako Wzrost 186; Waga 93; Wiek 24. Robiłem na 2400 kcal, trochę zaniżyłem i tak to wygląda: 6:30 - posiłek I płatki owsiane - 50g. mleko 0,5% - 300 ml. twaróg chudy - 70 g. B/T/WW 30/5/32 3x w tygodniu HIIT 9:30 - posiłek II jajko - 1 szt. pomidor - 1 szt. chleb [...]
czesc. czytając ostatni art krzycha postanowiłem sobie wg niego ułożyc plan którym pojade 8 tyg, cel masa, siła tu nie ma znaczenia.wygląda on tak: 1. klatak triceps 2. aero 3. plecy biceps 4. aero 5. barki nogi 6.- 7.- -------------------------------- klatka - wyciskanie sztangielek w skosie 4x 20 20 20 20 - wyciskanie sztangi na płaskiej [...]
Wegetarianki miłośniczki soi, uważajcie, bo wasi synowie mogą mieć kłopoty no i nie tylko wegetarianki, bo tanie białko sojowe z soi zmodyfikowanej genetycznie jest już w setkach produktów spożywczych. Ze świata nauki; 2003-03-13 Wpływ soji na męską płodność Samce szczurów, które były w życiu płodowym narażone na działanie związku zawartego w [...]
Topic zakladam poniewaz nic nie znalazłem.....(twierdzenie 90% forumowiczów ) Chodzi mi mianowicie o jakies filmy lub linki do nich gdzie VC popisuje sie "lataniem" i swoimi umiejetnosciami pozdro
Od dwóch dni nęka mie pytanie co ma większa moc anaboliczną, a nigdzie w wyszukiwarce nie mogę znaleźć tego i tak myślę i myślę i postanowiłem założyć post i poznać wasze opinie na ten temat. 1-6 10mg metanabolu cd czy 1-10 100mg prolo c5d Podkreślam ze dawki sa prawidłowo wpisane. Dożuce jeszcze ankietę. Tak mie wzieło na rozmyslanie [...]
Wlasnie dorwalem metke ze scana, wczesniej mialem kontakt tylko z jelfowska, wiec tu mam lekkie watpliwosci... Otwieram, wyjmuje watke, a tam ze srodka bialy dym normalnieTabletki tak sie pokruszyly, ze wylecial puder, ale nie to ze sa polamane, czy ze sie krusza, bo palcami nie da sie ich przelamac, ale sa strasznie napudrowane, wyjalem [...]
Witam, zastanawiam się czy należy wliczać BCAA do puli spożytego białka i kcal. Na BCAA MEGA CAPS Olimpu jest info, że 15 kap. ma 129,6 kcal i 19,5 g białka (w tym 16,5 g BCAA). Na BCAA innego producenta jest info o zawartości aminokwasów wartości energetycznej - 0 kcal i 0 białka białka. Zresztą EAAnabol XPLODE ma 1,2 kcal/100g. Sam już nie [...]
Witam Mam pytanie jak rozgrzać się przed wyciśnieciem rekordu na klate ?? Mam 190cm wzrostu waże 83kg i dotychczas wycisnąłem 120kg. Nie wiem czy podejść teraz do 125 czu 130 bo naszedł mnie taki maly szatański pomysl głównie to prosze o pomoc w sprawie rozgrzewki a jeśli ktoś może to jeszcze jak mam zwiększać cieżar przy wyciskaniu nowych [...]
Na wstępie chciałem ukazać plan treningowy którego zaczerpnolem z tego o to forum :P Sluzyć on ma na poprawe w wyciskaniu ;) Plan (cały) mam zamiar przetestwać przez wakacje gdyż teraz mam okres regeneracyjny ;) Nigdy nietworzyłem treningu lączonego wiec prosił bym o pomoc specnazów Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa [...]
NPP - Phoenix Labs
