gif

Prosze o rozpisanie treningu na miesnie brzucha prorytet dolna czesc i skosne. Zamierzam cwiczyc 3x w tyg w dni nietrenigowe. Chce by to bylo naprawde mocne uderzenie. Slucham propozycji

Witam male pytanie... czy takie polaczenie nitro z horse powerem moze byc? -dzien nietreningowy- rano na czczo porcja nitro i hp 2 porcja nitro 5 godzin pozniej przed posilkiem 2 porcja hp 8 godzin pozniej przed posilkiem -dzien treningowy- rano na czczo obydwa, przed treningiem i odrazu po rowniez razem. ma to jakis sens ?

witam wiecie gdzie mozna kupic ciuchy firmy surplus, bylem w kilku militarnych ale ogolnie bida chodzi mi dokladnie o jakies dobre bojowy pozdr

Tak mam teraz w SFD. Tylko ja? Czy to wina mojego kompa, czy to SFD się sypie??

witam, mam baaaaaardzo czerwone oko, nie wiem czemu. nie mam pojecia od czego. i dlatego kieruje do Was pytanie : jaki moze byc powod zaczerwieniania? czy to moze przez to, ze przechodze teraz angine? i jak to zwalczac? z gory dzieki

Witam Mam diete na mase wszystko ok tylko ze niewiem teraz co wybrac (przez ostatnie dwa miesiace zawsze mialem bialko) ale z tego co slyszalem to na mase jest lepsze jakis gainer to prawda? np. taki xxl mass treca za 150 zl zamiast bialko premium pro (rowniez za 150zl) co powinnien wybrac?

Witam chcialbym ulozyc sobie jakis plan treningowy tylko niewiem od czego zacząc troche czytalem zeby nie łaczyc najwiekzych partii razem ale to mi nic nie mowi macie jakis plan treningowy na mase?mam ławke prosta skosnia sztangielki kilka gryfow pomozcie mam 16lat 182cm,staz zaczynam,waga 65kg pomozcie

Jak w temacie. Proszę głosować Mateusz Pazdan Administrator

Witam, od następnego poniedziałku zaczynam HST. Ale czytam i sie pogubiłem Zmierzyłem juz max-y 15, 10 i 5 i np. maks 15 na klatke wynosi 62kg. to jak zaczne pierwszy 2 tygodniowy mikrocykl (15)to robie przez całe 2 tyg. ciężarem 62kg. na klatke czy zaczynam od jeszcze mniejszego a koncze na 62??????

Witam Zakładam nowy temat, bo ostatnio dostałem bana na kilka dni za odświeżanie starego Trzymałem sobie w szafce Clembuterol na czas redukcji. Wszystko przygotowanie, zaczynam ją od grudnia i szok. Towar jest już po terminie. Wywalać od razu, czy też nic wielkiego się nie stanie ? Zdjęcie daty: http://i54.tinypic.com/28u0b5d.jpg

Narazie same plecy, reszte musze jeszcze dopracowac

http://allegro.pl/show_item.php?item=244408239

Jak donoszą media związane z mma Gegard Mousasi nie wystąpi w finale Dream Super Hulk Tournament. Prawdopodobnym powodem jest kontuzja, której nabawił się w pokazowym pojedynku z Fedorem Emelianenko.

witam Jeśli FBW rozdziele na dwa zestawy i w pierwszym dam przysiady tylne 3s a w drugim MC klasyk 3s nie zajade sobie prostowników? Nie umiem zbytnio przednich robić więc ewentualna zmiana na RDL będzie

"Nie poddawajcie się, walczcie..."

Mam pytanie zakupiłem pare kilo ovopolu i nie wiem w jakich dawkach i w jakich porach dnia mam to najlepiej spozywać.Czy mozna się tym ładować tak jak kreatyną ?? Z góry dzieki za odpowiedz saimon.

No wlasnie na opakowaniu jest napisane: Spozywac zaraz po przyrzadzeniu. Czy to prawda ? Rzeczywiscie nie mozna sobie zrobic i wypic np. za kilka godzin ? Bo jak ide na wyklady to mam nieraz 8 - 20.15 lekcje i nie bardzo mam mozliwosc jedzenia normalnych posilkow. A caly czas na batonach chyba nie mozna jechac

mam dylemat czy wrocic na weglowodany jestem na low-carb i chcialbym robic mase ale wszyscy mowia mi ze low-carb do masy sie nie nadaje poniewaz jestem pozbawiony insuliny.mozecie mi wypsica wady i zalety low carb oraz wady i zalety ww co bym mogl sobie porównac i podjac decyzje??

http://www.sfd.pl/baza_u%C5%BCytkownik%C3%B3w_sfd-t386412.html daje link tutaj żeby jakis mod sie zainteresował, prosiłbym o umieszczenie tematu w ważnych informacjach bo w po siłowni jest słabo widnoczny a jak widać jest troche ludzi tym zainteresowanych i pewnie bedzie jeszcze więcej

Witam, mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 52 kg. Chciałbym zacząć chodzić na siłke i co najważniejsze sporo przybrać na masie. Prosiłbym o jakieś wskazówki o jedzenie. Czyli jaka dieta i ewentualnie czy kupić jakieś odżywki no i ile mogę przytyć na miesiąc. Interesuje mnie najbardziej optymalna dieta. Proszę o pomoc i z góry dziękuje