Witam w tym poście mam wam zamiar przedstawić mój 1 FBW moje wymiary to: wzrost 180 cm waga 90 kg staż 2 miesiące ACT To zaczynamy mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu na przemiennie planem A i planem B Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Szrugsy 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Nogi: - [...]
Ile mniej więcej miesięcznie się płaci za 6 godz tygodniowo? Tak ok... aha. Wyczytałem na plakacie, że na tym jujitsu są techniki rzutów, dźwigni, duszeń, kopnięć i uderzeń, broni takiej jak miecz, kij pałka itp. Czyli dobre? Bo nie wiem, czy się zapisać. W miejscowości niedaleko mnie jest tylko ta sztuka walki, innej nie ma. I jeszcze jedno. W [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę od około 2 miesięcy. Jestem wysoki ( prawie 190 cm ) i szczupły ( około 75 kg ).Wcześniej ćwiczyłem tylko w domu hantelki i brzuch troche. Chcę ćwiczyć na siłę i rzeźbę. Do miesiąca pije gainera Aminostar Actions Whey Gainer. Mam taki plan: Przed pracą rano Gain Bolic 6000, przed treningiem OLIMP BCAA Mega Caps 4 kaps i [...]
Największą niespodzianką 11. kolejki angielskiej Premier League była klęska Manchesteru United w wyjazdowym meczu z Middlesbrough aż 1:4. Trudno się zatem dziwić, że po spotkaniu menedżer "Czerwonych Diabłów" sir Alex Ferguson nie zostawił suchej nitki na swoich zawodnikach. Manchester United zajmuje 6. miejsce w tabeli Premier League ze stratą 13 [...]
Witam Był już taki temat, 5 lat temu wiec chyba to uprawnia ( ) do założenia nowego, wiecej ludzi i wiecej informacji przez te lata przybyło :). Tak więc: Nie wiem tak naprawde kiedy 'to' się zaczęło. Wydaje mi się że od 2tygodni (pierwsze pójście na trening po poltorarocznej przerwie). Od pobudki przez cały dzień lekko szczypią mnie oczy i jestem [...]
Witam ostatnio zacząłem ćwiczyć brzuszki bo zbliża sie z tego sprawdzian na w-f.Ćwiczę już od prawie miesiąc i ostatnio przy ćwiczeniach zaczęło mi dziwnie jakby pukać w brzuchu a nawet jakby coś się przesuwało z gory na dol.Na początku tylko troszkę było tego prawie nic nie czułem ale teraz cały czas tak puka jak robie brzuszki.co to może być [...]
witam zakupiłem z pewnego źródła od naszych wschodnich sąsiadów i nie wiem czy dobra. A tej mety z reaktora podobno już nie robią, wypróbuje na sobie to się okaże. co myślicie??? Reaktor http://img14.imageshack.us/i/p1010700e.jpg/ http://img690.imageshack.us/i/p1010701w.jpg/ http://img809.imageshack.us/i/p1010708f.jpg/ [...]
W zeszłą niedzielę (13 lipca) w Szczecinku zostały rozegrane Mistrzostwa Europy Strong Man. Na podium stanęli sami Polacy - Mariusz Pudzianowski (I miejsce), Grzegorz Szczepański (II miejsce) oraz Sławomir Toczek (III miejsce)! Gratulujemy kif.pl!
Witam wszystkich! od tygodnia chodze na silownie i narazie cwiczylem na wszsystkim po pare razy zeby mniej wiecej wiedziec jak "to" dziala . Teraz mialbym prosbe i prosilbym o pomoc w ulozeniu planu ja znalazlem cos takiego ( http://**********/forum/viewtopic.php?t=95611 ) ale nie wiem co z tego wybrac .. ja totalnie na tym sie nie znam i jezeli [...]
Nie ma takiego tematu w wyszukiwarce Czy ktoś myślał kiedyś żey skracać włosy na nogach (np. maszynką do strzyżenia)?? Bo goliić napewno nie będe a takich długich mieć nie chce i jak tu kompromis znaleźć? Jakie byłyby minusy takiego zabiegu? Bo słyszałem że włosy dłuższe odrastają i silniejsze ale też słyszałem że to bujda ;) thx for hlp
Witam:) Mam takie pytanko:D moze juz bylo ale nie wiem nie widzialem chyba;) wiec tak mam siłownie w domu i od tygodnia trenuje (wczesniej trenowalem ze 2 miesiące ale problemy ze sprzetem itd ) chciąłbym jeszcze kupić worek bokserski(jak możecie to doradźcie jaki i zacząć troche ćwiczyć boks. nie mam możliwości żeby gdzieś sie zapisać wiec muszę [...]
w dzieciństwie prowadziłem bardzo kontuzjogenny tryb życia,nie bylo dnia żebym sie gdzieś nie wy***al(z naciskiem na nogi) co odbiło się na moich kolanach a ściślej rzepki mam wysunięte nieco bardziej do przodu niż inni ( czasami nawet coś mi w kolanach trzeszczy) zacząłem trenować kb kilka lat temu i nic mi nie doskwieralo na treningach(tz nie [...]
Witam Cwicze już jakis czas ale zawsze mi coś przerywało trening i zazwyczaj nie trwało to dłuzej niż 3 miesiace ogółem ćwiczę od roku (można nazwac "rekreacyjnie" ) Ogólnie jestem szczupły jednak mam troche nagromadzone tłuszczu na brzuchu i klacie Mam 21 lat, waga 80 kg i 180 cm wzrostu Mój cel to zredukowanie tłuszczu na brzuchu oraz klatce [...]
W miniony piątek wręczyliśmy główną nagrodę w Wakacyjnym Konkursie Activlab. Dla przypomnienia - zwycięzcą został Jacek Kruszewski, który również został wyróżniony przez użytkowników SFD nagrodą specjalną. Poniżej krótki filmowy reportaż z tego wydarzenia zmontowany przez ekipę Keltona. http://www.youtube.com/watch?v=CDZy9QNx5Cc Obszerna [...]
Witam mam do sprzedania: -ławeczkę pod sztangę Fitness One : 160zł -sztangę 180cmm : 40zł -EGG Amino (Aminokwasy) : 25zł (jeśli ktoś zainteresowany to dodam obc. betonowe i drążek do podciągania gratis :) ) -rower GTI YUKON : 170zł -rower Kalkhoff : 80zł -rower górski Shimano Peter (bez automatu tylnego) 100zł To by było na tyle wyprzątania [...]
Witam, poniżej wklejam zdjęcia enanthatu 250mg firmy Razak, nie widzialem jeszcze w necie fotek więc wklejam, aby wszyscy mogli nacieszyć oko fajnie, jak solidne undery wypuszczają enanthat, bo mimo przesytu enanthatu na naszym rynku,na "apteczne" produkty coraz ciężej liczyć w tej chwili... Zmieniony przez - xtestx w dniu 2010-02-13 04:50:07
Witam. Chciałbym zrobić 1 cykl na stacku kreatynowym,ponieważ nie miałem jeszcze z nimi do czynienia, a niedługo zmieni się moja aktywność fizyczna na większą i będę potrzebował dodatkowego kopa energii przed treningiem. Wybór padł na xpanda. Jestem zdecydowany na opcję w kapsułkach ze względu na wygodę. Jednak którego wybrać: zwykłego, czy [...]
Witam, okolo 3tyg temu zaczeło mnie bolec lewe kolano. Jestem kelnerem i po okolo 14h pracy... chcialem sie troche porozciagac. Chwycilem za stope i ciagnałem ja do pleców cos mnie zakuło w kolanie :/ ból chwilowy. Jak wyprostowałem wszystko było ok. Do dzis mam problem z kolanem, ból pojawia sie podczas zginania i prostowania mniejwiecej wtedy [...]
Pudzian Mistrzem Europy !!
