Witam. Zakładam ten temat z myślą o ludziach, którzy mają wadę wzroku. Co nosicie...okulary, soczewki, a może macie zbyt wrażliwe oczy na soczewki? Ja osobiście jestem krótkowidzem i chwalę sobie soczewki kontaktowe, gdyż jestem dość aktywny. Zazwyczaj kupuję soczewki miesięczne. Od czasu do czasu noszę okulary, aby odpoczęły oczy od soczewek. A [...]
Akurat musze sobie dokupic (na szczescie nie jako jedyne bialeczko) i mam pytanko jaki smak jest najlepszy z woda, tj. czy da sie to wypic w kazdym ze smakow, czy konkretne, a mianowicie wanilia, wisnia, czy orzech-czekolada? Pozdrawiam, NoRtOn
Witam :] Hmm mogłby mi ktoś ułożyć dietkę i napisać jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Zależy mi, aby w dość krótkim czasie schudnąć 15kilo :) (w krótkim nie znaczy, że w ciągu 2-3 tygodni heheh ) czytałam sporo wypowiedzi na SFD i ...się poglubilam.. tyle diet..tyle ćwiczen... ehh Chciałabym najpóźniej do 30 grudnia schudnać 15kilo i wyrzeźbić [...]
ELO elo 320 Witam jestem teraz po świeżo zakończonym tescie który niestety mnie bardzo rozczarował z powodu podjerzenia przepukliny którego nabawiłem sie mniej wiecej po połowie cyklu.Teraz jestem juz po 3 tygodniach przerwy od siłki i po wizycie u lekarza który stwierdził iz jest "OK". Celem moim jest masa,a celem nad celami na wakacje 2009 jest [...]
na początek troche o sobie : wiek 20 wzrost: 174 waga: 72-73 i za cholere nie moge przytyć staż treningowy około 3 lata cel diety : masa to moja 1 dieta więc wrazie czego proszę o podpowiedzi zapotrzebowanie: białko 1,2 węglowodany 5 tłuszcze 1,2 sniadanie płaki owsiane 100 gr mleko 2% ok. 0,5l łyżeczka miodu 5-6 [...]
Tutaj macie stary temat z moja silka http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_u_Blonka-t622208.html teraz doszlo troche sprzetu;)) Wymiary pomieszczenia to 265cm x 405cm (tylko ze za ta zaslona w paski sa polki z duperelami babci i jakies 80cm jest zajete) Malo miejsca no ale musze jakos kombinowac wiekszego nie dam rady skombinowac chociaz moze [...]
Salatka jest pozywna , mozna ja zabrac do pracy (w moim przypadku), szkoly czy na basen Jak dla mnie najlepszy jest w niej sos w dodatku mozna ja modyfikowac.Pyszna jest tez z ogorkiem kiszonym i ananasem. Skladniki na salatke: *sloik selera w zalewie *3-4 jajka *worek ryzu (ugotowanego na pol twardo) *puszka kukurydzy *chuda wedlina z piersi [...]
Witam. Mam zamiar kupić serwatke i nie wiem jak ją stosować... czyli jak w dni treningowe jak w nie treningowe ile tego nakładać w czym rozpuszczać jednym zdaniem jestem zielony czy mogli byście mi wszystko powiedzieć co i jak z góry thx
Taki mały offtopic żeby ulubionego działu zmieniać nie trzeba było. Macie jakieś kozackie dowcipy? Walcie... siakieś wasze ulubione. Zaczne 1: Pojechał góral zwiedzić niemcy. Spotkał pewną kobiete i rozmawiają o swoich krajach... niemka chcąc wykazać wyższość niemców nad polakami mówi: niemcy są tacy pracowici, czyści i uczciwi.... Na to góral [...]
Pamietacie słynną pseudo-siłownię RBC? Teraz zaczynamy nową działaność. A mianowicie robienie mixtapów i komiksów Oto nasze wstępne prace: Prosimy o opinię LINK DO KOMIKSU: http://simon.comar.pl/anination/szajba.jpg LINK DO MIXTAPA: http://simon.comar.pl/anination/rati_mixtape_basketball.asf p.s. Mixtape jest parodią innym słynnych mixtapów [...]
No wlasnie. Chialem sie dowiedziec jaki mecz zostal obejrzany przez Was jako ten pierwszy. Pamietacie kto gral? Kiedy to bylo? Czemu ogladaliscie? Temat ten ma byc 'odskocznia' od reszty Ja swoj pamietam. Gdy bylem dzieckiem nienawidzilem ogladac meczy. Pewnego jednak wieczoru swiat stanal na glowie i od tego czasu jestem fanem pilki noznej. Byl [...]
Witajcie. 2 tygodnie temu skończyłem HST (efekty dobre, duży skok siły +10/15 kg na ławce , masa +5-6 kg ale tluszczu też troche), suplementacje miałem opartą na gainerze nutrenda (brałem tylko po treningu, nieraz w dzień)- jeszcze troche go zostało ale skończy sie za jakiś tydzien, białku - SCI-TEC (whey anabolic) - z 0,5 kg zostawło (brałem [...]
Witam wszystkich ;] Jest to mój pierwszy temat na tym forum i pomimo ze zarejestrowany jestem już od długiego czasu to do tej pory forum służyło mi do pogłębiania wiedzy na temat treningów i diety oraz śledzenia poczynań innych osób Jednak stwierdziłem ze powinienem zacząć się udzielać :) Przechodząc do konkretów chciałbym ułożyć sobie dietę. [...]
Witam, chciałem sięgnąć po poradę u specjalistów odnośnie mojej diety redukcyjnej. Wygląda ona tak W DOMU śniadanie (jajecznica) 4 duże jaja (270g) pół cebuli 50g wędliny parzona kawa z odrobiną mleka 1,5% W SZKOLE świeży sok z czerwonego grejpfruta (300g) 400g twarogu półtłustego rzodkiew 100g cebula 100g Dziele to na 2 posiłki W DOMU [...]
Witam Jako iz jest to moj pierwszy post to chcialem sie przywitac ze wszystkimi Mam na imie Marcin i moja przygoda z silownia zaczela sie 1,5 roku temu. Jak wiekszosc chcialem zrzucic zbedne kilogramy i tak przez caly czas cwicze aeroby ostatnio zaczalem robic rowniez ogolnowydolnosciowke (3 miesiace) i chcialbym zaczac wkoncu zaczac "normalnie" [...]
Witam,trenuje SW od paru lat jednak z przerwami,od września zaczynam się znowu ruszać,trenuje 2x tygodniowo(boks lub kick boxing),i siłka 3x tygodniowo ze stażem od 1 września(wcześniej ćwiczyłem 6miesiecy jednak z przerwami). Ułożyłem ,,dietę" jaka jestem w miarę możliwości utrzymać,prosiłbym o skorygowanie błędów jakich pewnie się dopuściłem [...]
siemano znalazlem na allegro takkie białeczko http://allegro.pl/item488929230_bialko_wpc_80_cfm_1kg_lepsze_niz_ostrowia_nowosc.html okozalo sie ze te bialko jest dostepne u mnie w miescie w sklepie z odrzywami pracoje tam pewien typek ktory zapewnia mnie ze jest lepszy od ostrowi niby czystsze chemicznie czy cos w tym stylu. jestem ciekawy czy [...]
witam mam 16 lat ( wysokość 194cm ) i mam taki problem, iż nie mogę zrobić wsadu staram się jak najbardziej rozciągać nogi i ręce ale to nic nie pomaga piszę do was gdyż chciałbym się dowiedzieć co mam robić ( i czy z takim wzrostem jest to możliwe ) by zrobić wsad (słyszałem od kolegi, że gracze zawodowi mają jakieś obciążniki na nogi by po ich [...]
Wyciąg do sufitu Kelton (139zł) - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/410 Pieniądze wpłaciłem 22 lipca w czwartek, doszły 26 lipca - w poniedziałek. Dwie godziny później otrzymałem komunikat o wysłaniu sprzętu. Doszedł dziś, wszystko w jak najlepszym porządku. Rozpakowałem, wszystko fajnie zapakowane, żadnych uszkodzeń. Bardzo solidna [...]
Twoj pierwszy mecz w TV...
