Na wstępie chciałbym się przywitac. Dzisiaj zarejestrowałem się na forum, ale przeglądałem je już jakiś czas. Wiek - 18 lat Waga - 87 kg Wzrost - 180 cm Cel do osiągnięcia - masa Staż - cwiczenie w domu około pół roku Aktywność fizyczna - piłka nożna, siatkówka, biegi Dysponuję sztangą, dwoma sztangielkami. Plan Klatka piersiowa: - klasyczne [...]
Witam, jestem kompletnie zielony, jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe czy jak to tam się nazywa. Kilka lat temu kupiłem ławkę do ćwiczeń. Na początku ćwiczyłem codziennie bez planu ćwiczeniowego. Ćwiczenia te nie przynosiły pożądanego efektu. Poszperałem w internecie na temat planów ćwiczeniowych, ale nigdzie nie znalazłem idealnego dla mnie i dla [...]
Wczoraj zauwazylem u mnie nad pepkiem dziwna rzecz a dokladnie taki jakby guzik.Gdy stoje znajduje sie on odrazu nad pepkiem, gdy leze pod.Podczas ucisku nie odczuwam zadnego bolu ani nic takiego.Jestem bardzo zmartwiony tym i dlatego dzis z samego rana pobieglem do lekarza a ten powiedzial ze narazie trzeba to obserwowac bo do zadnego zabiegu sie [...]
Witam wszystkich. Nie wiem czy dobrze robię zakładając nowy temat bo z tego co widzę i tak pełno ich tutaj jest noo ale ok. Opiszę sytuację podług schematu jaki jest tutaj używany: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70-75 Wzrost : 190cm Cel treningowy : Przybranie na masie, wzrost siły, sylwetka może trochę później. Staż treningowy na siłowni : [...]
siema myśle, że będzie możliwość ( czyt. jak będzie troche chętnych ) wrzucenia paru plików na mój sewerna nocke na pewno większość z tego macie bo to podstawowe pozycje dla fanów mma etc ale na pewno są osoby, które nie mają możliwości sciągania przez p2p etc dynamiczne ip etc etc to z chęcią udostępnię ziomkom z sfd ( chociaż tu mnie nikt nie [...]
Witajcie Postanowiłem założyć i swój dziennik treningowy :) Więc sprawa przedstawia się następująco : Trening zacząłem 15 stycznia : ważyłem 91,6 kg. przy 165 cm wzrostu więc jak widać baaaardzo dużo, przyczyniło się do tego wiele czynników ale cóż...teraz trzeba z tym powalczyć :) od jakiegoś tygodnia dołożyłem do diety Białko serwatkowe, [...]
Witam, jestem przy swoim 1 HST. Pierwsze 2 tygodznie juz mam za sobą, takiem treningiem: Wyciskanie sztangi płasko - x 1 Wyciskanie sztangi skos - x 1 Wislowanie - x 1 Wioslowanie hantlem - x 1 Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1 Uginanie o kolano - x 1 Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 1 Hantelka w opadzie - x 1 [...]
siemka wlasnie ułozylem se trening na mase .. hm.. niewiem czy on jest dobry bo nie jestem w tym profesjonalistą dlatego pytam sie was ... hehe powiedzcie cos o nim lub zrobcie jakies zmianki thx lol3k DZIEŃ 1 - NIEDZIELA : KLATKA + BARKI + TRICEPSY 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko- szeroki i normalny uchwyt- 4 serie x 10 2. wyciskanie [...]
Witam wszystkich, mam do sprzedania trochę sprzętu do ćwiczenia a w zasadzie ławeczkę do której podłączyć można modlitewnik, przyrząd do ćwiczenia nóg oraz atlas do podłączenia w miejsce gdzie znajdują sie uchwyty na sztangę oczywiście każde z tych urządzeń zawiera sie w komplecie który mam do sprzedania i prezentowany jest na zdjęciach poniżej [...]
Hej. W czasie szperania na forum natknełam się kiedyś na posta odnośnie naturalnych metod likwidacji uczucia głodu, poprzez np. jakies "zapychacze" itp. Nie moge go jednak teraz znaleźć. Mam nadzieje, ze nie zasmiece za bardzo działu pytajac znow o cos takiego? Odkad cwicze na silowni jestem duzo czesciej glodna, jem wiecej slodyczy itp.. i z [...]
Witam, przez wakacje miałem przerwę w treningach na siłowni (czasami jakieś pompki czy drążek zarzuciłem) i chciałbym zacząć od nowa wraz z początkiem roku. Mam w planie najpierw przez pierwsze 4 tygodnie zrobić ACT i... właśnie, co później? Moim priorytetem jest jak narazie siła, raczej nie masa bo trenuje SW. I tutaj prośba do was, doświadczeni [...]
Cześć. Nigdy nie kupowałam butów specjalnie do biegania, zawsze trenowałam w obuwiu ogólnosportowym (ze zwróceniem uwagi na grubszą podeszwę, ale nie taką w 100% jak do biegania) i teraz chciałabym zakupić coś konkretniej pod bieganie (nie mam ochoty na więcej pęcherzy na stopach po dłuższym biegu w nieodpowiednim obuwiu). Problem w tym, że u mnie [...]
Siema W tamtym roku kalendarzowym tak pod koniec zrobiłem cykl na mecie 15 mg ed. Do tego odblok pół paczki nolwy, 2 pierwsze dni po 40 mg a potem do końca po 20. Odblok skończyłem tak zaraz przed nowym rokiem, pod koniec grudnia. I wszystko było w porządku, do początku lutego, kiedy zaczeło sie robić gino, lewy sutek zaczął puchnąć i boleć, [...]
otwierają u mnie w mieście Aikido, i mam pytanie, czy warto to ćwiczyć, jakie to ma zalety i jakie wady proszę o wypowiedzi tylko osoby które się na tym znają, goście którzy kiedyś słyszeli, że ajkido jest do dupy, bo mu kolega powiedział który w sześciu bił jednego aikidowca niech przemilczą temat Moderator działu "Historia" Pozdrawiam [...]
Jestem w 40dniu suplementacji jabłczanem TCM dotego witaminy i glukozamina(łącznie jade dwie paczki po 300kaps przez 60dni).Byłem 3miesiące na ckd potem przez miesiąc dieta kulała. Obecnie od dzisiaj jade na 1500kcal kurczaki plus warzywa na patelnie(troche chodze głodny ale wytrzymam) zmieniłem dziś trenig na wytrzymałościowy("rzeźba" bo mi [...]
Gala boksu w Rzeszowie 15 grudnia w Rzeszowie odbędzie się Wielka Gala Boksu Senator Night of The Champions organizowana przez KnockOut Promotions. W walce wieczoru wystąpi Dawid "Cygan" Kostecki (rzeszowianin z urodzenia). Jego przeciwnikiem będzie pochodzący z Konga Mukadi "Majesty" Manda. Walka zakontraktowana jest na 10 rund i odbędzi się o [...]
Witam mam 14 lat waze 80kg (troche fata ) i 177 cm wzrostu,ćwicze sobie od 2 miesiecy,do dyspozycji mam maks na sztange niestety tylko 23 kg z gryfem oraz maks na sztangielek 17 kg Noi tak zaczynałem od treningu jak dla mnie SIŁOWO-masowego z nastawieniem na siłę Robiłem najprostsze ćwiczenia na biceps(miałem 31,5 cm w bicku) naprzykład na [...]
Mam problem. Po długim okresie nicnierobienia postanowiłam ruszyć tyłek. Rozważam zapisanie się na jogę dynamiczną i/lub basen. Po rozmowie ze znajomą doszłam do wniosku, że lepiej byłoby zacząć jogę intensywniej (2 razy w tygodniu co najmniej), żeby szybciej dobrze wykonywać poszczególne figury i dobrze się rozciągać, a z czasem zejść do [...]
