SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gif

  • Moja tyrka :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Ostatnio kupiłem troche sprzetu na silownie i postanowilem ją wam pokazac .Nie wpisywac sie poki nie powiem . No to zaczynamy : 1.Wejscie 2. 3. odpoczynek :D 4 . Półsztanga

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 17:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl prolo

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 203 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 113 UDO: 62 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA (oczywiście przy saa będzie zmieniona, taką stosuję obecnie): BIALKO: 2,4 WEGLOWDANY: 5,5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8.TRENING: różne testowane. Split; HST; 15 10 5 9.CEL CYKLU: masa, czysta w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2008-01-23 02:02:13 Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! o to mój plan treningowy, sam go napisałem dlatego proszę was o radę czy jest on odpowiedni oraz czy dzięki niemu osiągnę swój cel. Z góry dziękuje za pomoc Dzień Pierwszy: I. Brzuch: 1. a6w 2. Skłony na ławeczce skośnej 3x10 z obciążeniem 10kg II. Barki: 1. Unoszenie sztangielki w leżeniu 3x8 (5kg) 2. Wyciskanie sztangielek 3x8 (5kg) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2010-02-11 15:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase czy dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam planuje trening na Mase moje załozenie jest takie zeby urosnac w miesnie.A wiec : Niemam rozplanowanej pory dnia kiedy to brac bo jestem studentem (ps:Biologii) I teraz tak w pewnym poradniku kulturystycznym wyczytalem ze kulturysci spozywaja 5 g białka na 1kg masy ciala.No wiec ja postanowilem isc w ich slady i obnizylem tylko poprzeczke o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2008-11-06 00:24:36 Liczba szacunów: 0
  • mój makrocykl zima 2009 - opinie/rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Obecnie pauzuje od siłowni od jakiegoś miesiąca i planuje powrót w styczniu. Przygotowałem sobie poniższy makrocykl składający się z 3 części. Ze wszystkimi z tych typów treningów miałem styczność i uporządkowane są według tego jak na mnie działały - od najlżejszego do najcięższego. Proszę o opinie/rady/etc. Pozdrawiam Część I - 7-20 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2008-12-21 18:31:24 Liczba szacunów: 0
  • czy dieta i trening jest dobry???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc.moim celem jest wazyc do czerwca(mojego ślubu 55 moze mniejkilo.wiec mam pare pytan...czy moge stosowac diete ktora przestrzegalam jakies pol roku temu czy jest dobra czy trzeba cos zmienic. stosowalam ja 6 tygodni w polaczeniu z treningiem dala niezle jak dla mnie rezultaty. czy mam dodac hiita do swojego planu treningowego w dni bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2007-11-05 15:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Najnowszy produkt marki FitMax Pure American już dostępny na rynku smaki : wanilia, truskawka, banan FitMax® Pure American to środek spożywczy wspomagający wszechstronny rozwój organizmu. Stanowi połączenie koncentratu białek serwatkowych z izolatem białek , dostarczając tym samym organizmowi mieszankę najlepiej przyswajalnych białek . Całość [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 17006 Data: 2011-04-26 17:06:15 Liczba szacunów: 0
  • po malej przerwie wracam powoli do starej formy.zaczynam od redukcji by potem wejsc na wieksza bombke przy niskim bft. 1 dieta -owsiane 70g,rodzynki 20g,4jaja,oliwa -twarog 250g,warzywa,oliwa -piers 200g,ryz 70g,oliwa(przed treningiem) -piers 200g,ryz 70g,rodzynki(po treningu) -wolowina 200g,warzywa,oliwa -losos 200g,warzywa,oliwa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-12-31 20:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby po treningu siłowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Aktualnie mam przerwę po cyklu kreatynowym (za ok 4 tyg ruszam z cyklem S+S) Dieta jest jednak lekka warstwa tłuszczyku pojawiła się w okolicy brzucha, obciąłem ww, lecz postanowiłem dodać lekkie aeroby po treningu. 1) lubię biegać, ale nie mam mozliwości gdyż tam gdzie biegam po ścieżce zazwyczaj jest śniegu ty że musiał bym za pługiem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2007-12-26 09:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam problem Chialbym polaczyc xmasa z mega H. Teraz pytania: 1-czy wlaczenie Maega h w 3cim tyg x masa jest ok? xmasa planuje na ok 40 dni i w 20stym bym wlaczyl mega H (39dni) Xmas (80,80,80,120,120) mega H(50,50,50,50,75,75) 2- xmas moze zablokowac-ile clomidu,jakie dawki i kiedy? 3- czy te polaczenie ma jakis sens? 4- niemetyl i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2010-10-23 00:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba,ćwiczenie.. pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Ćwiczę sumiennie przez pół roku(w grudniu przerwa 3 tygodniowa z powodu kontuzji) 2.Przerwy w ćwiczeniach około 2 minut.Podaję tu plan treningowy wg którego ćwiczyłem(możecie nie rozumieć niektórych naz ćwiczeń )(zmieniałem kolejność ćwiczeń oraz przekładałem czasami ćwiczenia dla zróżnicowania treningu.: Poniedziałek: Przysiady ze sztangą - 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2008-02-06 23:00:50 Liczba szacunów: 0
  • 11 roku

    Temat
    Piłka Nożna

    UEFA: Thierry Henry nadal na topie Po raz czwarty z rzędu francuski piłkarz Thierry Henry wybrany został do najlepszej jedenastki roku UEFA. Drużyna "All Star 2004" została wybrana w internetowej ankiecie UEFA. W głosowaniu wzięło udział 1,2 miliona kibiców. Najlepszym trenerem uznano Jose Mourinho, który doprowadził Porto do zwycięstwa w Lidze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2005-01-19 15:23:00 Liczba szacunów: 0
  • najpierw mini regulamin: 1. Fotki maja byc w miare aktualne, nie zadne sprzed 2-3 lat. 2. Fotka powinna pokazywac cala sylwetke od przodu. 3. Przyjmuje tylko zdjecia osob z forum, nie tak jak ostatnio- Trener B.I.G'a 5. Osoby wklejajace nie swoje fotki, prosze o podawanie dokladnych nickow, zebym pozniej bezproblemu mogl Je znalezc. 6. Konkurs nie [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-14 17:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Ułożyłem własny trennig - prosze o rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!!! Jakis rok temu dorwałem sztange i kilka odważnikow wszysystke łącznie maja chyba ze 60kg. Ćwicze od jakiegos 1.5 roku z przerwami(duzymi czesto 2-3 miesiace).Teraz mam miejsce w piwnicy i moge cwiczyc tak że w zimie. Początkowo wykonywalem różne cwiczenia(okolo 11) ze sztanga po jednej seri w roznych wagach - ogolnie sajgon [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2008-12-16 21:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Wojsko Polskie - przyszłościowa droga

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Zamierzam dostać się do WSOWL, WAT etc. Wiadomo, jakiś przedmiot ścisły trzeba zdać, ale również trzeba być dobrze przygotowanych fizycznie. Ułożyłem sobie mały trening, z tym, że jest jeden problem. Jakiś czas temu, skończyłem z siłownią, gdyż przez nią, nabawiłem się lekkiej skoliozy, choroby Scheuermanna oraz dyskopatii. Na szczęście [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2009-01-19 22:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po przeczytaniu multum artykułów postanowiłem się w końcu zarejestrować na forum i przedstawić swoją dietę do oceny. Moim celem jest redukcja schabów planuje wprowadzić suplemetacje tj. Spalacz Scorch Aminokwasy BCAA XTRA Apteczne ZMA Olimp Witaminy O-3 i jakies 80% białko typu Dymatize albo Vitafit na siłowni trenuje 2 x w tygodniu planem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-06-10 21:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Dane: wiek: 17 wzrost: 180cm waga: 85kg biceps: 40/0 - 41cm klatka: 115 - 117cm pas: 97 (za duzo stanowczo za duzo ) wycisk: 100kg martwy ciag: zadko robie ze wzgledu na plecy jak robilem to 130 serie koczylem. przysiad: nie sprawdzalem ale 80-100 koncze seria. Staz: 2 lata moja historia: Od kiedy pamietam zawsze [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 2008-04-12 13:40:27 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS NR 3 - ankieta i fotki nagród!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Poniewaz powoli przygotowuje dla was KONKURS NR 2 przedstawiam ponizej liste tematów konkursowych. Prosze o glosowanie w ankiecie która potrwa do ok 1 czerwca Wybieracie temat pracy na kolejny konkurs. Dodam tylko ze podstawowym wymogiem konkursu bedzie umieszczenie fotek w pracy wiec wybierzcie taki temat na ktory bedziecie mieli [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 2007-05-23 11:05:29 Liczba szacunów: 0
  • plan ćwiczeń dla początkującego - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Przejrzałem sporo postów na forum i 'ułozyłem' sobie plan cwiczeń, czy ktoś mógłby go ocenić czy się nadaje ;) KLATA *Wyciskanie w poziomie - 5 serii 12,10,10,8,6 powtórzeń *Wyciskanie w skosie - 3 serie 12,10,10,8,6 powtórzeń TRICEPS *Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce w poziomie - 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń *francuskie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13905 Data: 2005-05-19 18:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moja diete, trening...Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat waze 88kg 38bic 104 klatka chcialbym abyscie ocenili moja diete oraz trening na mase. Dieta wyglada nastepujaco: 7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka\kurczaka 150g 30g slonecznika\ pestek z dyni 13:30 Makaron bezjajeczny 100g Szynka z indyka 50g Serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-01-30 19:10:41 Liczba szacunów: 0