gif

Witam! Mam 181cm wzrostu, biceps 32/33cm waga: 66-67kg odzywki: brak ćwiczę już dość długo ale mam problem z przybraniem na masie głownie chodzi mi o rozbudowanie bicepsa i klatki. Nie wiem czy to kwestia źle wykonywanych ćwiczeń czy odżywiania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: biceps i klatka Staż [...]

Mam małe pytanie, a mianowicie zamierzam kupic 450g Cell Pumpa, dawkowanie jest zalecane dwa razy dziennie, po 9 g. Ważę 66 kg, wiec moze wystarczy ze bede jadl w dni treningowe dwie porcje , a w dni w ktore nie trenuje tylko jedną? czy takie cos ma sens? poza tym chciałbym sie dowiedziec czy sensowne byłoby stosowanie razem z cell pumpem tauryny [...]

Witam. Mam parę pytań do tych co już zdecydowali sie na medycynę, bądź maja takie zamiary. 1. Czy to prawde, że trzeba zdać maturę na poziomie rozszerzonym z biologii, chemii i fizyki?? 2. Popełniłem błąd ponieważ aktualnie uczęszczam do 4 letniego technikum. Dopiero po jakims czasie odkryłem, że właśnie medycyną chce się zajmować w przyszłości. [...]

mam problem ponieważ barki odstają mi od reszty ciała. może macie jakieś fajne ćwiczenia

Witam wszystkich. Chciałbym powiększyć swoją mase ciała i prosze o porady. Mam 22 lata i 170 cm wzrostu i waże 65kg. Chciałbym dojść do wagi 75 kg ale jest to całkiem nie mozliwe,poniewaz staram sie o to od ponad roku. Pracuje fizycznie na dwie zmiany( raz noc , raz dniówka) Bardzo dużo jem i cały czas o stałej porze. W pracy obiad i w domu też i [...]

Witam Powoli będę kompletował sprzęt i przygotowywał się do jesienno/zimowego masowania Mam pytanie co do bramy którą państwo oferujecie. http://allegro.pl/item398561573__nowy_kelton_brama_do_sufitu.html# pytania..... Czemu jest taka droga ! Teoretycznie można było by taką bramę zrobić z dwóch wyciągów sufitowych. W sumie wyszło by to trochę [...]

wypic po treningu białko z owsianymi na mleku, czy wypic białko i zjeść 2 banany ? dotychczas jadłem po treningu w szatni kuraka i popijałem owsianymi a jak dotarłem do domu to normalny posiłek pełnowartościowy. I pytanie nr 2 : Ile ma ml łyżka stołowa oliwy z oliwek (sorki ale nie mam możliwości tego sprawdzic a potrzebuje do bilansu wliczyc a [...]

Wczoraj w nocy (4 w nocy jak z impry wrocilem i jadłem kolacjo-sniadanie ) widziałem na jakiejś niemieckiej stacji TV (btv4 -czy jakos tak) jakieś zawody w bawarii z udziałem G. Peksy. Byli tam jacyś nieznani zawodnicy, (tylko dwóch kojarzyłem ) a mimo to Peksa był dopiero 6-ty, co więcej inni byli duzo duzo lepsi. Czyżby Pudzian miał nową [...]

brał ktoś może ten wynalazek jak tak to jakie wrzenia czy może kupić stary novaadex bo znowu sie pojawił na allegro miałem kiedyś spróbować ale wycofali ale od niedawna jest sporo aukcji po czym można się spodziewać lepszych efektów,Rich Gaspari twierdzi że viridex jest lepszy można mu wieżyc?

Co mam zrobić , mam oparzoną reke , w trakcie treningu gdy reka mi sie spociła zeszła mi z tego miejsca skora ... Wymyłem i odkaziłem ale co dalej... Co zrobić zeby sie szybciej zagoiło , czas mnie bardzo nagli bo jutro musze miec reke w miare sprawna ... BEde bardzo wdzieczny za pomoc

Witam mam pytanie odnośnie ekspandera. Jaki rozmiar kupić bo wacham się między 114 cm a 42 cm ( długość gum ). Która rozpiętość będzie bardziej przydatna ? Ja się skłaniam ku temu dłuższemu, na większym będę miał większy zakres ćwiczeń ( tak mi się wydaje ). Proszę podpowiedź Thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel [...]

jaki zestaw ćwiczeń aby być szerszym mi polecicie? (artykuły czawaja, mawashiego i krzycha czytałem) soga dam

Witam. od jakiegoś miesiąca ćwiczę FBW skrócone 3x w tygodniu.Dało jakieś efekty, lecz zastanawiam się nad dwoma treningami.Czy lepiej było by robić superserię 3x w tygodniu czy FBW jakieś 5x w tygodniu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące z przerwą Uprawiane [...]

Trenuje pilke nozna i chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia i z jaka intensywnoscia mam wykonywac aby miec sile zeby wybiegac caly mecz i podczas tego zrobic okolo 7-8 sprintow i nie wypluc pluc

witam ciagle jestem oslabiony, nic mi sie nie chce, szybko sie mecze, poce sie praktycznie caly czas, nawet jak jestem lekko ubrany do tego jestem chudy mam 60 kg przy 168 cm - jak widac wzrost malutki a w rodzinie raczej nie mialem przodkow niskich tak bardzo... wszyscy sa odemnie wyzsi oprocz matki i siostry ale z mezczyzn to nawet duzo nizszy [...]

Witam! Mam nadwage jakieś 10 kg... :( Gram dużo w gałe, zaczynam trenować bieganie... Czy Thermo Fat Burner ma jakieś szanse z Venomem, bo ponoć Venom jest zaje..... A chciałbym zgubić troche brzuszka, bo 31 sierpnia turniej w gałe. Brać Thermo Fat Burner czy poczekać troszke na Venom-a -brak kasy:( I realnie ile moge zgubić przez ten miesiąc. Mam [...]

Jako,że jestem tutaj nowy na tym forum witam wszystkich użytkowinków tego forum.. Otóż dostałem od kolegów na 18stke ławke do ćwiczeń i sztangę z obciązeniem.. Na poczatku miałem 47 kg jednak było to dla mnie za mało robiłem tym pierw 7 serri bo 10 a później to już nawet do 90 powtórzeń dochodziłem w seriach.. Tzn ilość w wszystkich seriach razem [...]

Yiquan, którym się zajmuję, w pewnym stopniu zainspirowany został boksem. Ale... sporo rzeczy robimy inaczej, a to garda nie taka, a to poruszanie się złe w opini bokserów... To ja proponuję ćwiczącym boks mały eksperyment - walka bokserska, ale nie na ringu z linami, a na platformie, z której można spaść (jak w sanda, czy dawniej leitai). [...]

Wiek 17 Waga 98 Wzrost 187 Staż treningowy 4 tygodnie Obwód Bicepsa 36 Obwód Klatki 95 Obwód Pasa 105 Wyciskanie leżąc 80 raz MC nie robie Przysiad nie robie przedewszystkim chce sie dowiedziec od czego mam zaczac ? czy pierw redukcja tłuszczu czy jak? pokoleji.

Witam moim celem jest dieta na mase może coś o mnie . Wiek 18 lat Waga 65 kg Wzorst 172 - Ćwicze 3 rok mam bardzo duże problemy z przybraniem na masie ;( Jak już złape te 2 kg to bardzo szybko je trace jak zaniedbam diete ;/ Nigdy nie udało mi sie dobić do 70 ... mam nadzieje ze tym razem sie uda. Licze na waszą pomoc Pierwszy posiłek : Jougrt [...]