gif

Low-carb to naprawde super sprawa! Tylko ten tłuszcz sprawia że nie ma się zbytnio apetytu a żeby zrobić na L-C mase to trzeba szaaaaamać!!

zyczcie mi by rodzice dali mi hajs na diete od stycznia masa na low-carb, a potem rzezba na cdk (lub dalej na low-carb)

lookni do Alternatywnej Drogi i suplementacji okolo treningowej

Masz racjie tyle kalori jest za duzo ,zapraszam do poczytania postu o ckd to dieta dla ciebie ,zredukuje tluszcz i pozowli sie wrzezbic

nie nie ja mowie o swojej keto... tylko post nie ten .. wiec ile?

To jest dowolne ulozenie ,ale proponuje wlasnie cos z prostych o treningu

co ty 2000 to na redukcjie i musisz lykac kolo 3500!!!!!!!!!!!!!!

miod,owoc po treningu oki ,chleb tez w amleych ilosciach

soli unikaj ,reszta oki

Coz jestes poza ketoza wiec nie dasz rady zrobic przemian metabolicznych,co do ww w nie treningowe to polecam kolo 100g ww

Nie ,nie uzupelniasz ,chyba ze z tych 30g ww

Ok to sprobuje ulozyc jakas dietke zgodnie z taka iloscia wegli i zapodam do sprawdzenia PS Dzieki za szybka odpowiedz Pozdro

dowlnie z ww ,wyliczenia oki ,ba ja bym jeszcze ciut fat dodal

Zawsze mozesz przetestowac na sobie i opisac

Dzięki Sog

ramboszca nie widze sensu, żeby tak kombinować, te modyfikacje są troche eh... nie da się tego zrobić optymalniej w cyklu 7dniowym niż tak jak rozpisał to Lyle. rób więc lepiej UD2 masowe Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-04-23 18:20:06

Czytałeś to co jest napisane na pierwszej stronie? mam wrażenie, że nie

tu możesz dostać bana

Kolejne: Instytut Żywności i Żywienia "Kwasy tłuszczowe nasycone, któych źródłem są tłuszcze zwierzęce nie powinny przekraczać 10% energii, wielonienasycone kwasy tłuszczowe od 6-7%, minimum 3%, a jednonienasycone 10-20%. Wskazane jest, aby stosunek kwasów tłuszczowych z rodziny n-6 do kwasów tłuszczowych n-3 był 5:1 - 10:1." oraz [...]

Teoria Horrobina odnosi się konkretnie do stosunku GLA:ALA. Częściej się mówi (tak jak na stronce IŻŻ) o całkowitym spożyciu omega-6:omega-3, bo jest najłatwiej, najdokładniejsze jednak będzie EPA:AA, bo to z nich powstają eikozanoidy a o to w tych wszystkich proporcjach chodzi. Co mnie obchodzi jaki jest poziom ALA, podobnie GLA skoro i tak, żeby [...]