Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Aha i czy ładowanie jest koniecznością? tzn czy mógł bym go wykonywać co 2 tygodnie czy lepszą opcją było by co tygodniowe ładowanie? masowa low carb nie powoduje ketozy, wiem zeglikogen zostaje oprozniony podczas pierwszych trzech treningow (biorac pod uwage split czyli pn, wt, czw) i stad to pytanie

Witam,

Z góry przepraszam jeśli to pytanie się już pojawiło. Będąc ektomorfikiem i ćwicząc 6 razy tygodniowo ( 3 siłowo-wytrzyamłościowe - karate, 3 siłowe - siłownia ) lepszym wyborem byłoby dla mnie taki lowcarb czy normalna dieta masowa? Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi takie samo w obu dietach. Jedyną różnicą będzie właśnie stosunek tłuszczu i węgli. Oczywiście najlepiej byłoby samemu spróbować "z czym to się je" ale niestety nie mogę sobie pozwolić na takie hulaszcze postępowanie z czasem ponieważ przygotowuje się do egzaminu ( oczywiście chodzi o karate )

Edit: Rozmawialem jeszcze na ten temat z mamą, która jest biologiem. Moja mama twierdzi, że low carb jest "niezdrowe" ponieważ mala ilość węglowodanów powoduje gorszą prace umysłową oraz doładowania są niefajne ponieważ organizm nie lubi jakichkolwiek szoków. Jak to można jakoś racjonalnie wytłumaczyć?

Jeszcze raz przepraszam i z góry dziękuje za wyrozumiałość oraz odpowiedzi

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-23 14:58:22

Idealna sprawa jeśli chodzi o przejście na mase z CKD, napewno spróbuje po CKD

Dla ekto i przy twojej aktywności lepsza normalna masówka.
A co do low-carb - fakt, efekt długotrwałego stosowania ładowań nie jest znany. Ale można się obejść bez nich. Pozatym na CKD dla mózgu dostarczysz bez problemu wymaganą ilość węglowodanów a co dopiero na low-carb. Przypomnij mamie o glukoneogenezie ;]

Dzięki Sog

Chudzio czy mógł byś odpowiedzieć na moje pytanie? czy to co rozpisałem czyli połączenie diety UD2.0 i Masowego low carb quazara ma jakis sens? czy dobrze to rozpisałem? Jeżeli nie Chudzio to Qazar lub ellis mogli byście się wypowiedzieć? Jest to dla mnie ważna kwestia i nie chce żeby była ominięta. Dzięki z góry.

ramboszca nie widze sensu, żeby tak kombinować, te modyfikacje są troche eh... nie da się tego zrobić optymalniej w cyklu 7dniowym niż tak jak rozpisał to Lyle.
rób więc lepiej UD2 masowe


Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-04-23 18:20:06

W porządku, dzięki to chyba tak zrobie, ud 2.0 masowe. Dzięki za zainteresowanie

Cześć mam zapytanie czy nadwyzka musi byc taka jak opisałeś czy wystarczy te 10-15%?
Pamietam, że UD 2.0 masówka to nie było najlepsze wyjscie dla mnie, za mało węgli, czulem sie jak by czołg po mnie przejechał. Teraz jestem na redukcji wegle w dzien bez treningu okolo 80 w treningowe okolo 100 wszystko o niskim ig oprucz okolic treningu. Daruję sobie wstep na niskiej ilosci wegli myślę, że organizm już się przyzwyczaił.. ;)

jak ułożę dietę wrzucę ją tutaj do sparwdzenia.

Aha zapomniałem zaznaczyć, że kaloryczność będę zmieniał o około 200 kcal w DT i NT. Powiedzmy ze w dni bez treningu zgodnie z zapotrzebowaniem a w treningowe z nadwyżką. Czy w takim wypadku nadwyżka taka jak ja napisałem czy wyliczać zgodnie z twoim założeniem?

poprostu pomijaj posilki okolo treningowe w dni bez treningu

Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-12-19 17:36:15