gif

Wyczytalem w pewnej gazecie dla kobiet wyniki nowych badan nad zywnoscia. Wyglada to tak ze chleb razowy jest doskonalym srodlem błonnika, podobnie jak platki owsiane i otręby, ale osłabia przyswajanie przez organizm wapnia, magnezu, zelaza oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K), a takze witamin z grupy B. Z tego powodu zazywania [...]

Od 5 miesięcy trenuje planem ogólnorozwojowym w międzyczasie kompletując sprzęt do mojej domowej siłowni. Proszę nie odsyłajcie mnie do postów podwieszonych gdyż ja je naprawdę przeczytałem. Mój problem polega na tym, że jestem totalnie początkujący i boje się na własną rękę ułożyć plan treningowy, chcę by był on doskonale dopracowany w [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 (bylo 44) -klatka: 120 -udo: 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: intyuicyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 smieszne cykle ,nie warte opisu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa ,definicja ,rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

trzyma sie staruszek swietnie http://www.youtube.com/watch?v=r24SB8JNYHw

Muscle and Fitness Training System - ARMS,CHEST&SHOULDERS,Back & Legs This DVD includes 4 complete programs and 15 exercises for your biceps and triceps. Whether you are just starting out, or have been training for years, the Muscle & Fitness Training System will put you on the fast track to building a phenomenal physique! 330 MB / DVD-Rip in 2 [...]

Oceńcie to HST "15" Wyprosty nóg na maszynie Martwy ciąg Wyciskanie sztangi na skośnej ławce Wyciskanie sztangi zza karku Wiosłowanie półsztangą Dips Sciąganie wyciągu górnego do karku "10" Przysiady Martwy ciąg Wyciskanie sztangi na prostej ławce Wyciskanie sztangielek na barki Wiosłowanie sztangą nachwytem Dips Podciąganie na drążku "5" [...]

Witam, Proszę o ocene poniższego plnau na mase, mój staż to ok. 15 misięcy. PONIEDZIAŁEK KLATKA, TRICEPS 1. Wyciskanie naławce skośnej 4x 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x 12 3. Rozpiętki na ławce skońsnej 4x 12 4. Prostowanie ramion na wyciągu 4x 12/10/10/8 5. Wyciskanie francuzkie stojąc 3x 12 6. Pompki tyłem na poręczach [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc. Zależy mi na wybraniu najbardziej odpowiedniego roweru dla mnie. Rower miałby służyć do treningów, ale też "wycieczek" szybkim tempem w różne dystanse. Napaliłem się już na szosę, ale wydaje mi się, że długie wycieczki nie będą na niej komfortowe, a dodatkowo że jazda wzdłuż zadymionej drogi tym bardziej nie należy [...]

Witam wszystkich, mam pytanie ilu tutaj jest kibiców hokeja??wczoraj stała się rzecz niebywała,oglądam mecz finałowy polskiej ligi hokeja Gks Tychy z Cracovią, doszło do dogrywki i następnie do karnych.Niestety nie pokazano karnych, przerwano je na rzecz wiadomości które sa non stop te same od rana.Karne pokazano o 22:05, ale co z tego jak znałem [...]

Witam, mam problem z jedzeniem śniadania, nie potrafię zjeść kompletnie niczego. Nie mogę jeść mleka (nietolerancja laktozy), więc próbowałem płatki owsiane z jogurtami- nie do przełknięcia a po miksie z naturalnym zwróciłem. Placki owsiane jakiś czas jadłem ale już nie mogę na to patrzeć, dziś zrobiłem płatki jęczmienne z jogurtem i miodem, [...]

Siemanko, chcialem zebyscie ocenili ten plan treningowy, ktory wykonuje wraz z kolegami:) : WT: KLATA, BIC; KLATA: -wyciskanie sztangi - skos dolny 12-10-8-6 -przenoszenie hatla nad głową 12-10-8-6 -wyciskanie hantli sos prosty 12-10-8-6 BIC: -uginanie ramion sztangą łamaną stojąc 12-10-8-6 -unginanie ramienia hatlem w oparciu o kolano siedzac [...]

No dobra chłopaki i dziewczyny. Kiedyś napisałem, że mam zamiar wziąść się za tworzenie gry MMA w stylu ogame czy bitefight, czyli takiej, w którą można grać przez przeglądarkę. Namówiłem kumpla i postanowiliśmy, ża spróbujemy. W tej chwili nie mamy nic, tylko trochę pomysłów i jakieś tam umiejętności, ale powoli zaczynamy brać się do roboty. Od [...]

Witam, Jestem tu nowy i na poczatek przesledzilem kilka watkow na forum dotyczacych sposobu/technik uzywania noza ( do oborony ) Otoz kiedy bylem mlodszy mialem nie przyjemna sytuacje ( zostalem napadniety i pobity na oczach mojej uwczesnej dziewczyny ) nic powaznego mi sie nie stalo, ale dalo mi to duzo do myslenia... ze wrazie czego nie bede [...]

Witam Chciałbym przedstawić tu moją recenzje ostatnio zakupionego zestawu - ławki Heavy Hyperion II i modlitewnika HZ6 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/223. Wszystko oczywiście firmy Kelton. Zapraszam do czytania 1) Zamówienie i dostarczenie Jakieś 10 dni temu zacząłem się zastanawiac na kupnem tego zestawu. Napisałem do Keltona, a [...]

witam .. rozpisałem sobie trening ww metoda .. wyglada on mniej wieej tak ; dzien 1 klatka metoda 5x5 aktywne opuszczanie 2x1 100-105%cm skos gorny 8.8.8 ze zmiana ciezaru skos dolny 8.8.8 ze zmiana ciezaru dzien 2 pelcy mc 12.10.8 wisoslwanie sztanga 12.10.8 wyciag 12.10.8 biceps uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12.10.8 uginanie [...]

Witam. Mam pewien problem i nie ukrywam, ze licze na Wasza pomoc Poszukuje nastepujego programu treningowego. Cel : rozwoj miesni ramienia - biceps i triceps. Ograniczenia : - trening odbywac sie bedzie jedynie w domu. Stac mnie jedynie na dodatkowy zakup pary sztangielek, posiadam juz 2x 4kg, co jest dobre jedynie na rozgrzewke - trening [...]

Holla, jako ze testy sie pokonczyly (nie to zebym chcial sie lapac na suple ) a chcialem przedstawic przebieg cyklu o ktorym niewielu poczatkujacych slyszalo, a niewielu zaawansowanych stosowalo - postanowilem stworzyc normalny post... Wszystkie dane wrzuce w oddzielnym poscie, tutaj jedynie przedstawie cykl i zaoprosze Was do dyskusji nt. dawek [...]

Witam , prosze ocenić tą dietke, nie jestem kulturystą, póki co nie mam także czasu na siłke, chce zrzucic pare kg, mam do dyspozycji rower treningowy + wolny pokoj ;-d sniadanie 300ml mleko 50g platki owsiane 2 jajka 2 posiłek 50g ryzu brazowego, 100g piersi, 6ml oliwy z oliwek + sos jogurt naturalny/curry/imbir/czosnek/troszke [...]

Cześć, Zadaję to pytanie tutaj, bo nie ukrywam że liczę na odpowiedz dr Ambroziaka Jaki wpływ mogą mieć kortykosteroidy stosowane na skórę, na przyrost siły, masy mięśniowej? Domyślam się że raczej negatywny - ale czy to są jakieś mierzalne wartości? Przykłady leków to np. http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=656 [...]

Witam. Będę kolejny człowiekiem, który pyta o podobną sprawę. Mam 175cm, 54kg, w ogóle nic nietrenuje - mam brak jakiegokolwiek ruchu i mimo to niemogę przybrać na wadze (choć do niedawna trenowałem karate, a mimo to niechudłem). Chciałbym troszkę przytyć (obojętne czy będzie to tłuszcz, czy mięśnie - byle nieodłożyło się to na brzuchu). Mój dzień [...]