Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum więc jak dałem temat nie w tym dziale to z góry sorry . wracając do tematu chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki były by najbardziej odpowiednie do przekształcenia "tłuszczyku" w masę mięśniowa i zwiększyć swoją siłę na treningach ... (Wiem zaraz będzie pełno postów trening trening i jeszcze [...]
Witam wszystkich!!! Ja mam roblem troche bardziej złożony ,sory ze sie rozpisze ale komuś wygadać si etrzeba :) od kiedy pamiętam na lewym jądze miałem takie zyłki z gulkami ,a ze jestem nie wstydliwy to tylko dowiedziałem sie jaki lekarz jest od jajek to odrazu poszedłem i wszystko pokazałem i dokładnie opisałem . On powiezdiał mi ze mam żylak [...]
witam!! ostatnio smigalem po youtube i wpadłem na zaj..ty trening grupy nygasów jak napierdzielają bez hantli sztang i innych maszyn tylko przy pomocy użycia ciężaru własnego ciała...teraz moje pytanko czy da sie rozwinąc swietną sylwetke przy uzyciu takiego treningu??bo patrząc na nich jestem w szoku...ładnie wyje..ni.jest mozliwosc zeby poszła [...]
Temat jak temat kontrowersyjny ale inaczej nie moglbym przyciągnąć wiele osób do dyskusji Wielokrotnie spotykałem się ze stwierdzeniem, że w boksie najwazniejsza jest energia kinetyczna Ek= mV kwadarat/2. oczywiscie masa i szybkość mają duże znaczenie lecz nie koniecznie stanowią o sile ciosu zawodnika. Jak wytłumaczycie to, ze David Haye bije [...]
Witam Trenuję na profesjonalnej siłowni prawie rok, w systemie 5 dni treningowych w tygodniu (od pon. do pt.) Co około miesiąc zmieniam ćwiczenia i kolejność partii w treningu, lecz system ten sam, tj. od poniedziałku do piątku kolejno klata/brzuch, plecy, barki, bic/tric, nogi. Wkleje swój plan którym ćwiczę aktualnie, następnie poproszę o poradę [...]
Bardzo proszę nic nie pisać dopuki nie skończę wklejać. Mam ok. 130 fotek Ruhla. Niektóre już były w serwisie, ale tylko nieliczne, więc raczej nie będzie plagiatu. Nie wpisujcie nic, wszyscy na tym skorzystają Wy będziecie mogli spokojnie przeglądać fotki, a ja nie będę musiał się denerwować. No to jedziemy:
Chce spróbować metody wstępnego zmęczenia mięśnia, nie wiem czy plan dobrze ułożylem, dlatego prosze o korekty Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej -25 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12,8 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8,8. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 8 Wyciskanie [...]
Witam Słuchajcie - dziś myślałem, że pójdę pobiegać, ale tak piździ, że szok (-2 stopnie u mnie). Szkoda zdrowia, zachoruję i wogóle będzie klops. Nie mam możliwości korzystania z siłki, rowerka stacjonarnego też nie mam, a głód aerobowy mam cholerny Strasznie fajnie się biegało ost. 2 tygodnie ze słuchawkami na uszach. I teraz co w domu? [...]
W tym roku znowu byłem na wakacjach w Brennej zarzuce kilka(dziesiat) fotek 1 - to ja po wypiciu kilku piw, znalazlem dwa pajaki no i taka fotke mi zrobili http://www.keremere.prv.pl - moja strona http://instalki.piwko.pl - przydatne programy z crackami! http://superdowcipy.xx.pl http://schizy.xx.pl .:All my life - PSX !:. .:[)@IVI!@/V=DAMIAN [...]
Witam wszystkich Uzytkownikow forum, z gory chcialbym przeprosic za moja niewiedze ale no niestety dopiero zaczynam moja przygode z silownia i chcialem poradzic sie was jako specialistow, bo wiem ze macie duze doswiadczenie w tej dziedzinie:) Podam Moje wymiary a wy pomozcie mi prosze w doborze diety i treningu. Dodam jeszcze ze jestem raczej [...]
Witam, przeglądałem neta w poszukiwaniu odpowiedniej diety dla siebie i po zebraniu wielu informacji stworzyłem menu na cały tydzień. Poskładałem przykładowe jadłospisy razem, żeby nie było monotonnie. Czy ktoś mógłby teraz sprawdzić czy takie jedzenie i w takich ilościach jest ok? Dodam, że mam 26 lat, jestem wysoki (189cm) i bardzo szczupły [...]
Zapraszam wszystkich fanów MMA, na relację live z tejże imprezy. Startujemy o 20.00, relacja będzie prowadzona na www.fight24.pl, tutaj będzie temat do dyskusji. Znacznie łatwiej będzie i mi, i wam w tej opcji. Także zapraszam jutro na 20:00, jedziemy z tym koksem!
Na początku witam wszystkich bardzo serdecznie, jako że to mój pierwszy post na forum. Od razu do meritum: Postanowiłem dziś ułożyć sobie plan treningu FBW, po 6 tygodniach stosowania wcześniej ACT i tygodniu przerwy. Jednak czytając i czytając mądre wypowiedzi na tym forum, naszło mnie sporo wątpliwości. Oto trening który sobie ułożyłem,a pod nim [...]
Tomasz Drwal najprawdopodobniej wystąpi w UFC. Polski zawodnik ma pojawić się w oktagonie 8 września w Londynie. Naprzeciw niego wyjdzie zawodnik Chute Boxe, Thiago Silva. Walką wieczoru ma być pojedynek Quintona “Rampage" Jacksona z Danem Hendersonem. W oktagonie pojawi się także Mirko Filipovic. Walka wieczoru UFC 75 The O2, Londyn UFC Light [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) [...]
Co sadzicie o takim planie na rzezbie plus aeroby 120 minut dziennie poniedzłek klata z plecami 1Super seria wyciskanie szatnafgi na skosie / podciagnie na drazku w szerokim uchwycie 4 serie 2 super seria sciagnie drazka do karku / wyciskanie na maszynie 4 serie 3 super seria masyzna buterfly /wisłowanie z drazkiem wycigu siedzac 4 serie 4 [...]
Witam, sprawa przedstawia sie następująco Jestem na diecie redukcyjnej już jakieś 8 miechów w tym czasie straciłem ponad 35 kilo ważyłem 152 kg obecnie 115 wzrost 189 . Jednakże od 2 miechów przy stosowaniu diety i wysiłku waga spada bardzo powoli jakie 1.5 kg na miech ( wiem że poniekąt jest to naturalne ) Ma ktoś jakieś rady, sugestie, sample, [...]
Siema wszystkim Na silowni spedzilem ok 7 miesiecy bez przerw, w ostatnim czasie byla przerwa ok 3 misiace. Ucze sie i pracuje w Anglii dlatego tez mam problem z perfekcyjna dieta. Czesto jem np 2 posilki dziennie a czasmi i wiecej. w Ciagu dnia mam sporo ruchu uczelnia praca itp. Staram sie robis treningi 3 razy w tyg do tego squash raz [...]
Witam wszystkich postanowiłem założyć ten dziennik dla własnej motywacji, od lipca 2009 r poznałem ten sport czyli trójbój siłowy- i się zakochałem dlatego będę tu przedstawiać moje zmagania,walekę z przeciwnościami i własnym organizmem
Witam, mam problem z ułożeniem 3 dniowego treningu na mase. Mam 17 lat, 63kg 176cm. Do tej pory trenowałem 5 razy, ale podobno lepiej jest 3 razy. Obecnie trenuje 10 części ciała (plecy, klatka, biceps, triceps, uda, łydki, brzuch, barki, kaptury, przedramię). Trenuje w domu mam do dyspozycji: ławeczke prostą i skośną, sztange (talerze: 2x20kg, [...]
Siła ciosu nie zależy od szybkości !
