gif

widze że z tego działu wszystko jest jasne

w domu polecam pajacyk 30sek maxymalne tępo 60sek wolne albo , 10 sek MAX 20 sek Wolno itp.

po drugie czy chudniesz zalezy od bilansu , jak masz bilans ujemny to i starczy 10min trneingu żeby osiągnąć efekt zamierzony => schudnięcie no ale wiadomo że lepiej zjeść 400kcal więcej i spalić 600kcal treniengiem dłuższym

Arek aeroby są zbędne na masie jeśli masz idealną diete jeśli jednak robisz dużo odstępstw albo łatwo łapiesz tłuszcz to HIIT/aero baseny są wręcz wskazane nie zamieniaj basenu na HIIT

a nic Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-29 13:20:18

Thx Rothen jak zawsze niezawodny

Teoretycznie rozmyslam aby wejść na ckd, jeśli chodzi o aeroby to lepiej pobiegać sobie te 50min z tego co widze albo basenik..

Rothen nie jestem, ale: Moim zdaniem 2-3 razy w tygodniu będzie OK

dlaczego nie na staconarnym?

już lepiej na czczo 30-40 min powolnych aerobów (bardzo wolno spokojnie) a najlepiej szybki spacer hiita nie ma sensu na czczo a co do tamtej rozpiski mało ?? popytaj kolegów czy tyle trenują , u mnie najczęściej albo 0x tydzień lub 1 czy 2 razy pokopią w piłke czy pograją w kosza a jak czujesz i tak nie dosyt to polecam dużo spacerów (z [...]

Dzieki za odpowiedz No wlasnie... Zastanawia mnie dlaczego panuje opinia ze jak sie biega w dzien silki czy trenuje np boks to od razu trzeba sie przetrenowac (sam w to wierzylem :)) a przeciez od wiosny codziennie gralem w kosza po 1,5godziny i nigdy przetrenowany nie bylem a intensywnosc gry wieksza niz bieganie. A wogole w ubieglym roku [...]

Witam Panowie mam pytanie i prosze o rade... Dzisiaj pierwszy raz robilem HIIT wiec sorki jezeli strzele jakas gafe w pytanku... Wiec... Pulsometr na reke i do lasu... no i problem... W czasie sprintu (robilem 10 sekund) tentno ladnie skakalo do 90/95% maxa natomiast problem byl taki ze bardzo wolno potem spadalo (z tego co czytalem podczas [...]

Dzieki za odpowiedz. Hm... troche mnie to martwi i zarazem dziwi.... poniewaz juz od dluzsego czasu robie systematycznie aeroby (rowerek i stepperek)... Czy moze to byc spowodowane tym ze lykam Thyrotherm przed treningiem? Pozdr

dzieki apo ile polecasz robic na poczatek interwalow ? (pierwszy raz trening HIIT) i w jakim stosunku sprint do truchtu 15/45s ?

ok, dzieki

wysoczanin TSE to lajcik smialo lykaj Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-06-26 17:58:49

ja bym już nie robił biegów (moim zdaniem same interwały wystarczą), trening na siłowni jak najbardziej w dni w które nie robisz interwałów

Rower tez oczywiscie moge, i nawet byloby lepiej, ale moj jest troche zdewastowany i ciezko sie go uzytkuje, wiec szukam alternatywy. Moze zalatwie nowy. Dzieki za odpowiedz

Chyba zacznę robić troche interwałów bo odkąd przestałem trenować hokej to mało co biegałem (ponad 2 lata). Tylko dla mnie 5 takich interwałów nawet na samym początku będzie za mało bo kondycję do tej pory mam na dobrym poziomie bo takie interwałki to jest pikuś przy tym co robiłem na treningach przez 9 lat No i właśnie teraz pytanie. Od ilu [...]

Świetny temat, Soga bym dał, gdybym miał abonament... W tym roku już zbyt późno na redukcję, więc wykorzystam pewnie w następnym