Siemanko :) Piotrek jestem i chcialbym uslyszec od " was " pewnych ... a wiec : mam 17 lat, waze 72kg przy 176cm wzrostu ... wiem ze to nie jest nawet " nadwaga " ale nie wiem jak to sie stalo ze przytylem az 7kg ... nie jestem typem " nooba " ... codziennie gram w pilke poniewaz jestem pilkarzem ( no moze ostatnio troche zaniedbalem sie siedzac [...]
Witam serdecznie po dłuższej przerwie. Jako, że przez ostatnie trzy miesiące wpadłem w coś co mogę nazwać "szałem zakupów" mam do dyspozycji trochę odżywek. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć je w gotowe zestawy tak by zmaksymalizować efekty (w połączeniu z dietą i planem treningowym). Moje cele to przyrost czystej masy mięśniowej oraz redukcja [...]
Witajcie, Od razu napisze, że zastanawiałem się nad wybraniem działu, w którym umieścić ten temat i jak na razie ten wydał mi się najodpowiedniejszy ze względu na to, że chyba więcej osób z siłowni miało coś wcześniej do czynienia ze sztukami walki niż na odwrót osoby ćwiczące sztuki walki teraz, wcześniej siłownia... Moje pytanie pokrótce jak w [...]
Witam ! Chciałbym zasięgnąć waszej porady odnośnie treningu. Mam 16 lat, 172cm wzrostu i 75,5kg wagi. (moje wymiary są podane w profilu) Chciałbym aby ktoś mi pomógł odnośnie treningu, odpowiedniego dla mnie. Ma być on ogólny, no może z małym naciskiem na klatkę. Nie zależy mi na szybkim rozwoju mięśni. Mam wszystkie dostępne pomoce (czyt. atlas, [...]
Siemandero MAm do Was pytanko Co wybralibyście na pierwszy cykl? Meanabol, Dece + Winstrol czy Superanabolan? Chodz mi o przyrost masy, jak najmniej tłuszczu i małe spadki (wieze w cuda ) Chodzi mi tez o srodek ktory jak najmniej podziała na moją kuśkę (oczywiście ujemnie) W tym samym czasie biore białko gainera i BCAA. Pozniej bede brał kreatyne [...]
Jakie sa roznice w dzialaniu obu srodkow? Osobiscie po cyklu meta prolo planuje zrobic redukcje wlasnie na sally. Co powiecie ciekawego na temat tych srodkow? Jakie clen ma plusy, a jakie sally? To samo pytanie dotyczy minusow. Wiem, ze jest duzo tematow na ten temat, ale chcialbym poznac opinie uzytkownikow jednego i drugiego srodka. Minusem [...]
Mam 18 lat mam 175 cm waże 53 kg to jest moja druga dieta pierwsza nie wyszła za dobra korzystałem z vitalmaxa na 2000 kcal 1 posiłek: B=19 T=17 W=66 kcal 494 Mleko 0,5 200g, płatki owsiane 70g, pomarańcza 120g, orzechy włoskie 15g, łyżeczka oliwy, jedna kapsułka tranu 2 posiłek: B=17 T=17 W=40 kcal 379 Chleb żytni razowy 70g, ser gouda 50g, [...]
Witam o to moja dieta proszę o ocenę i ewentualne korekty. 182/3cm i około 80kg I POSILEK Mleko spożywcze 2 % 300g Płatki owsiane 100g B22,10 T13,20 W84,00 K519 I400 IIPOSILEK Wołowina, polędwica 100g Ryż brązowy 100g B 27,20 T 5,40 W 76,80 K 435 I200 III POSILEK Chleb razowy 100g Jaja kurze całe 200g Banan 200g B23,70 T23,70 W100,50 K713 [...]
Ile wam przybyło w łapie po pierwszym roku siłownii? U mnie poszło 9,5 cm w bicepsie... a jak zaczynałem to wiadomo.. chudy byłem xD teraz już 4 lata na siłownii i ładnie widać efekty... najważniejsze jest dążenie do celu
Nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie więc pisze. Często zaleca się nie przekraczanie 10g kreatyny na dobę. Na opakowaniu TCM Olimpu pisze: "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie " 4*3*1100mg=13,2 g 4*4*1100 = 17,6 g Ściemniają żeby jak najszybciej poszło całe opakowanie? Czy może rzeczywiście jabłczan jest bardziej [...]
Witam serdecznie. Wie ktoś może jak rozbudować mięśnie zaznaczone przeze mnie na poniższych fotkach ? Ćwiczę na siłce od dwóch miesięcy i zauważyłem że lekko mi się zanaczają ale chciałbym mieć znacznie większe z takim dośyć dużym wcięciem (jak na zdjęciach). Czy te mięśnie same się rozwijają z ćwiczeń całego ciała czy są jakieś konkretne ćwicznia [...]
Witam!! Mam 32 lata i chcialbym sie dowiedziec ile musze robic brzuszkow by schudnac?? Przy wzroscie 180cm waze 94kg. lecz mam oponkę (miesien piwny). Ile noge robic brzuszkow by mozna bylo schudnac?? Nie mam zbyt wiele czasu bo mam ciezka prace wiec chce robic tylko brzuszki a nie zadne ABS czy A6W... Syn prosil tez abym zapytal ile powinno robic [...]
robie aeroby rano (rowerek) i ciezko mi utrzymac tempo 65-70% max choc zapierniczam z pedalowaniem? jak jest lepiej pedalowac szybko i jechac wolniej czy pedalowac wolniej (na wyzszych przerzutkach w goralu) i silniej? (pozniej mam trening na nogi i nie chce tez ich za bardzo meczyc... Michail (bodajze) mowil ze szybszy marsz u zdrowego czlowieka [...]
Jak w temacie sprzedam monitor 19 cali LCD firmy Asus dokladny model VW193D-B dowod zakupuj rowniez posiadam monitor ma 2 lata nie mam ustalonej dokladnie kwoty wiec mozecie tutaj pisac swoje propozycje cenowe tylko powazne , nie spamowac panowie
j.w ubrana 4 razy, leży w szafie już chyba 3 lata rozmiar S albo M, musiałbym zmierzyć i zobaczyć na stronie producenta dla zainteresowanego ogólnie przez ten czas wymiarowo i tak pasuje mi, może żółwik się zrobił minimalnie za krótki minimalne rysy powstałe jedynie chyba w skutek trzymania tego luzem w szafie cena: do uzgodnienia, wstępnie 350 [...]
Mam problemy z oddychaniem, przez sen oddycham ustami ciągłe katary praktycznie nie czuje zapachów, no i wkur**a mnie kształt nosa I tu moje pytanie czy zabieg wyprostowania przegrody zmienia kształt nosa czy trzeba np do prywatnej jakieś kliniki iść i ile by to kosztowało. Pozdrawiam : > (Wiem w urodzie zrobiłem taki sam temat, najwyżej mod [...]
wklejam tu linka http://www.isteroids.com/steroids/Arnold%20Schwarzenegger%20cycle.html pisze ze to cykl Arnolda znalazłem to na innym forum jak spojżałem na dawki i długośc stosowania metki( D BOLAN) ktos z was odwazyłby sie na taki cykl ciekawe jaki skutki niesie ze soba taki hardkor
Siema! jestem poczatkujacym i mam pytanko czy ten zestaw ćwiczeń na początek bedzie dobry? ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nog w lezeniu (dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), [...]
