gif

Witam ! Mam 15 lat i bardzo chude ręce . Chciałbym powiększyć ich obwód . Nie wiem z jakiego powodu tak jest . Podciągam się 15 razy , robię ponad 70 pompek . Trenuję już 2 lata przez około 15 minut dziennie . Moje wyposażenie w domowych warunkach to hantle po 4 kg drążek i ławka pochyła . Moje wymiary to : 25 cm w bicepsie 83 w klacie wzrost 168 [...]

1.mam pytanie.czy bialko serwatki jest "niezbedne do budowy miesni"?Czy ten wydatek rzeczywiscie sie oplaca - bo np 100zl za 1 kg to trocyhe duzo .... 2.niechce zeby mnie zle zrozumiano ale jaka jest roznica miedzy serwatka a innymi bialkami z wyjatkiem : BV , skladu amin ....ale jest cos jeszcze 3.Czy ktos kto dostarcza odpowiednia ilosc bialka z [...]

Niedawno zacząłem ćwiczyć boks. Często robimy ćwiczenia w parach - jeden atakuje proste, drugi się broni, później zmiana i sierpowe itp. Zauważyłem, że przy założeniu podwójnej gardy (nie wiem czy dobrze ją zakładam - obie ręce przy głowie), czasami ich ciosy przechodzą, po prostu nie wyłapuję ich rękawicami. Czy przy ciosie powinienem wykonać [...]

mam pytanko czy forma,którą wszyscy sobie dziarają mianowicie "Vide cul fide" jest poprawna? z góry dzięki za odpowiedzi

Jako że znam ból zawodu przy kupnie odżywek (białka/gainery)kiedy okazuje się, że produkt smakuje jak gó.wn.o i rozpuszcza się tak jak piasek w wodzie, postanowiłem przypucować się po zakupie Muscle Juice. Mam smak czekoladowy, który jest imho idealny - nie za słodki, z mlekiem smakuje jak pyszne kakao , a wodą też nie jest źle. Składowo też jest [...]

witam. mam zbyt duza klatke piersiowa (wiem, zaraz sie ktos znajdzie ktory powie ze powinienem sie cieszyc:) ale nieproporcjonalna duza klatka tez nie wyglada ladnie...). wszystkim cwiczacym chodzi o proporcjolanosc sylwetki, wiadomo, gdy sylwetka jest juz proprocjonalna to chodzi o jej powiekszenie no ale podstawa to proporcja, to czyni sylwetke [...]

Polska walczy na Mistrzostwach Świata w Grapplingu w Serbii, mamy mocną ekipę i w sumie każdy ma szanse na złoto Wyniki za grapplerinfo.pl NO Gi: - mężczyźni: 70kg Maciej Polok - 1 miejsce 75kg Grzegorz Kloc - 2 miejsce 80kg Kamil Mitosek - 3 miejsce 90kg Zybi Tyszka - 3 miejsce - kobiety: 50kg Anita Zdrodowska - 3 miejsce 55kg Sandra Paszkiewicz [...]

1. Mógłby mi ktoś tu wrzucić jakiś dobry i sprawdzony plan na mase mięśniową brzucha??? Dodam tylko że miałem długą przerwe i po tej przerwie ćwicze już 2 michy regularnie tylko brzuch zaniedbywałem troszeczke 2. Po tych 2 miesiącach regularnych i ciężkich terningach na mase odczuwam wyraźne zmęczenie tj. przy najminiejszym napieci obojętnie [...]

Coraz cieplej i coraz cieplej . Chce wam się cwiczyć? Bo ja chyba szczerze powoli robie wakacyjna przerwer. Ciezki jest dylemat miedzy wyjazdem nad jezioro z kumplami a pojsciem na siłke. Btw. Gdzie spedzacie wakacje? Dużo z was się wybiera do skorzecina w wklp?

Witam. Wstawie 2 fotki narazie bo niestety więcej nie mam. Będę wklejał kolejne jak tylko zrobie. Napiszcie co sądzicie, co poprawic żeby było dobrze Pozdrawiam

Witam Chciałbym sie zapytać jak można samemu zrobić nadruk na rękawice bramkarskie. Czy macie jakieś metody. Prosze pisać ze szczegółami albo przesłać link jak to zrobić poniważ ja nigdzie nie znalazłem. Z góry dzięki.

jaka srednica gryfu do hantli bedzie najlepsza pod to obciązenie http://allegro.pl/item676129110_obciazenie_100_kg_obciazenia_wysylka_gratis.html majace srednice 29mm . na allegro nie ma dobrych gryfów do hantli o srednicy ok 28mm same takie 25-26-27mm i czy one by sie nadawały? biore pod uwage tylko gryfy gwintowane

Cześć Chciałbym sie dowiedzieć jakie cwiczenia trzeba wykonywać zeby mieć lepszego kopa w piłce nożnej i zeby być szybkim i mieć dobrą kondycję. Przypominam że te ćwiczenia będą odbywane w domowych warunkach. PoZdrOO. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: być dobrym Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane [...]

Co o tym myslicie ?

Siema wszystkim. Chciałbym sie dowiedziec od kogos co juz to bral metke(rosyjska)czy cos pomogła bo mam zamiar wziasc na poczatek 100 tabsów. Ile masy dała czy najlepiej z czyms mieszczac ja jakie skutki były po niej(po ilu tabsach) ile siły dała. ułozenie cyklu(napewno piramida)

Allegro : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=40060340 Moje foty: http://www.sfd.pl/temat180466/ Napisałem juz do każdego kupującego z prośbą o negatyw dla tego chama

Witam ! Od dawna chciałem się zapisać do jakiegoś klubu, by nauczyć się jakieś sztuki walki (zawsze się przyda w dzisiejszych czasach ). Mam niecałe 15 lat i jestem drobnej postury, mam zaledwie 158 cm i około 40 kg wagi,więc to nie jest dużo, jestem dość wysportowany, gdyż prowadze aktywny tryb życia. Przechodzac do sedna sprawy, chciałem sie [...]

witam cieplutko Od jutra zacznę swój pierwszy cykl z kreatyną. Zdecydowałam się na Creatine Xplode z Olimpu i mam tylko jedną wątpliwość. Mianowicie: czy dawkowanie dla kobiety rozłożyć standardowo (tak jak u facetów- czyli: DNT: 5g rano i DT: 5g rano i 5g po treningu), czy może w przypadku płci pięknej wygląda to Waszym zdaniem inaczej? [...]

Witam Nie wiem jak wyjdzie tu to zdjecie bo strasznie dlugo bawilem sie z nim zeby zrobic te 50 kb - nie wiem czy wielkosc bedzie dobra Zdjecie jest zrobione na masie, wiec troche jest tego zbednego tluszczu dolaczam rowniez link do zdjec zrobionych rok temu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=52955 Pozdrawiam i prosze o ocene. [...]