gif

Ciekaw jestem czy ktos moze sie podzielic jakimis wiadomosciami odnosnie typowych ulicznych agresorow z roznych panstw? Wyglada to wszedzie tak samo? Ciekawe czy gdzie indziej np. wyjazd z banki jest rownie popularnym "otwarciem" czy tez jest to nasza polska specjalnosc . Zeby zarzucic cos na poczatek (sprawdzone na wlasnej skorze): z Arabami w [...]

zrobilem sobie poraz pierwszy diete niewiem czy dobrze postanowilem przed realizacja jej pokazac wam i pozmieniac bledy mam 1.86 waze 75 kg. 1 -100g Płatki owsiane -200ml Mleko zaw. 0,5 % tłuszcz -10g Rodzynki suszone Razem: B:19,1 T:8,2 W:86,6 Kcal:293,8 2 -100g Szynka z piersi indyka kurczaka -100g Chleb żytni pełnoziarnisty -30g Ser Gouda -10g [...]

Kilka pytań odnośnie robienia zastrzyków ... Temat nie dotyczy cyklu tylko wprowadzania środków na tym cyklu... Zawsze biłem wszystko głęboko domięśniowo, ale zrosty już trochę męczą... pytanie: + czy można wbijać małe ilości środka płycej ? np. używając insulinówki ? (dokładnie chodzi o ilości typu 0,25ml, a jeszcze dokładniej o tren podawany [...]

Zapisałem się na siłownie 6 miesięcy temu, po kilku treningach ogólnorozwojowych od razu zacząłem trenować w systemie split tak jak więksi koledzy. No i wydaje mi się, że to był błąd, bo jak na pół rok to postępy są słabe. Na szczęście zapału nie straciłem Jak uważacie, czy powinienem teraz zmienić plan na FBW? Czasu nie cofne, ale może [...]

Przepraszam jeżeli temat już był albo wpisałem go do złego działu (wiem - każdy przeprasza po czym pisze swoje, no trudno). Mam problem, chce zrobić sobie tatuaż (czarny tribal ok. 10cm na prawej łopatce) i zastanawiam się jak bardzo utrudni mi to trenowanie, zwłaszcza siłkę ale nie tylko. Znam osoby które trenują i mają tatuaże ale mimo wszystko [...]

Pytanie jak w temacie, co wybrać. Nie miałbym z tym problemu gdyby nie pewne czynniki o których zaraz napisze. Więc: Trenuje trójbój siłowy i potrzebuje coś co będzie miało również działanie antykataboliczne ponieważ NIE MOGE sobie pozwolić na spadki siły czy też mięcha a jedno z drugim się bardzo wiąże. Budowe mam dośc dziwną gdyż ręce są dość [...]

Witam mam 22 lata 188cm 90 kg ćwiczę od paru miesięcy (po dłuższej przerwie) i chciałbym poprawić barki, klatkę, brzuch, biceps, triceps i przedramię. Do tej pory łączę Klatkę + triceps+ przedramię, i barki z bicepsem+ przedramię i osobno brzuch. Proszę o poradę jak rozłożyć taki trening w ciągu tygodnia, bo zdaje mi się że od jakiegoś czasu nie [...]

Witam :) Zakupiłem ostatnio kilka suplementow:) i teraz chce was zapytac dokładniej , jak , kiedy i z czym brac zeby było jak najlepiej:) Cwicze juz 5msc po przerwie 12miesiecy. Dieta jest, ale jak kazdy , czasem nie mam czasu.. szkoła, praca sami wiecie. 1.Gainer Mutant mass - Jak dobrze czytałem już brać go po treningu tak? godzine po [...]

Proszę Was o sprawdzenie planu treningowego,staż ponad dwa lata poniedziałek klatka : wyciskanie skoks sztangielkami 4 X 12-8 wyciskanie sztangą poziomo 3x 10-8 rozpiętki na skosie 3x 12-8 wycikanie głową w dół sztangą 10-8 triceps francuz do czoła leżąc 3x 12-8 wyciskanie frncuskie hantla siedząc 3x 10-8 pompki tyłem z obciążeniem 3X 10-8 wtorek: [...]

Waga: 63 Wzrost: 182 Wiek: 22 Cel: masa - a coż innego Całość wsperana przez MASS XXL oraz Keratyne (plus 3 treningi w czasie tygodnia, po 1 godz.) Dieta: Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek jogurt (naturalny, mały i moze wymieszać z...) troche rodzynek i orzechy wloski Posiłek 2: 6 kromek chleba razowego + [...]

Witam! Dla miłośników boksu i kina polecam film "The Calcium Kid", który jest utrzymany w zupełnie innym tonie niż "Cinderella Man". Na pewno pomoże odprężyć się po morderczym treningu Może ktoś zechce polecić inne tytuły filmów o tematyce sportowej, niekoniecznie już komedie. Ważne aby było to dobre kino dające odprężenie lub motywację do [...]

Stan techniczny BDB stan wizualny jak na zdjeciach, normalne slady uzytkowania. Bateria trzyma ok 2-3 dni. Telefon został zakupiony w salonie Orange w 2005r. W skład zestawu wchodzi: -telefon wraz z baterią -ładowarka -karta pamięci 64mb -płyta CD z oprogramowaniem -kabel USB -słuchawki -oryginalne pudełko Przesyłka priorytetowa 12 zł. nie [...]

Sie tak zastanawiam caly czas czy to ma sens takie moje postepowanie. CHodzi o to ze jem tony supli - wiecei gainerki, kreatyny,bialka itd. I efekty sa takie sobie... I sobie pomyslalem czy nie lepiej zrobic jeden pelny cykl na koxie (wraz z suplami dieta itd) i pozniej to co przyjdzie utrzymywac dieta i zwyklymi treningami (czasami zapodac [...]

Witam, Jestem tu nowy. Zakładam ten temat . Mogłem coś przeoczyć, ale z góry proszę o wyrozumiałość. Ćwicze niedługo. Ogółem chce jechać na siłę i rzeźbe, ponoć możliwe jest robienie tych rzeczy wspólnie. Mało kto chce mi pomóc ze znajomych, nie chce im się bądź nie mają czasu. Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać dietę oraz trening na rzeźbe i [...]

Witam, od miesiaca jestem na redukcji. Schemat CC: B W T bilans HC: 207 207 90 0 MC: 207 150 80 -300 LC: 207 100 80 -500 I jestem srednio zadowolony -niby zeszlo 4,5kg, ale nie lubie uczucia tego splaszczenia bez wegli, choc z drugiej strony mam niska wrazliwosc insulinowa (boczki!!). Mimo,ze siła nie spada, [...]

Witam , chciałbym opisac wam moj problem... dotyczy on tego iż nałogowo "strzelam" sobie palcami u rąk i nóg... strzelam także jeszcze wieloma innymi częściami ciała ale nie tak często jak palcami.Ja rozumiem że każdy sobie co jakiś czas "prostuje" sztywne części ciała ale to co mnie spotkało to przesada, ja strzelam palcami na okrągłe...hmm tak [...]

wrzuce fotke jako ciekawostke. tablety maja kolor niebiesko-wiagrowy wrzuce tak jak mowilem po odbloku i zobaczymy co z tego wyjdzie.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90aef23081ef48f7bf1177cf11304cda.gif Data: 9 października 2013 Miejsce: Ginasio Poliesportivo Jose Correa, Barueri, Brazylia Walka wieczoru: 170 lbs: Demian Maia (18-4) vs. Jake Shields (28-6-1) Główna karta: 170 lbs: Erick Silva (15-3) vs. Dong Hyun Kim (17-2-1) 205 lbs: Thiago Silva (15-3) vs. Matt Hamill (11-4) 205 lbs: [...]

Ponieważ w ostatnich dniach trójbój trochę zamarł postanowiłem trochę rozruszać temat. Zapraszam wszystkich do wrzucania do tego posta ciekawych, śmiesznych generalnie fajnych zdjęć z zawodów trójbojowych Na pierwszy ogień Siergiej Nalejkin Była mowa o tym iż na ostatnich ME w Sofii wielu zawodników "świeciło" od koksu - czy te oczy mogą kłamać? [...]