witam sytuacja jest nastepujaca. chwilowo z powodu kompletnego braku czasu nie moge isc na silownie dlatego tez chce cos porobic w domu. do dyspozycji mam: drązek w drzwiach, porecze do pompek, laweczke skosną do brzuchów oraz 2 hantelki z obciazeniem. da sie z tego ulozyc jakis skromny planik na 3 dni? nie zalezy mi na mega przyrostach [...]
moja poprawiona dieta, po powrocie z emigracjii robimy forme 1 posiłek 60g owsianych górskich 300ml mleka 0% nasiona słonecznika 50g 2. 3 bułki 100g sera gouda 100g szynki z indyka lub kurczaka faszerowanego pomidor lub ogórek 3. ryż paraboiled 100g filet z cyca 150g ogórki TREN bezp po banan lub miód rozcieńczony w wodzie 4. ok 30min po [...]
Witam. Chciałem wam dzisiaj napisać o moim rowerze :D. Mam go już chyba z 8 lat jak nie więcej jest w chwili obecnej na mnie o wiele za mały lecz wbrew całemu światu jeszcze nigdy nie miałem z nim problemu. Ludzie piszą jakie delta to g**** że się roz***ie jak siądziesz na nim i wogólę. Więc tak ja na swojej delcie na początku jej otrzymania [...]
Czy juz jest znana cena tego preparatu?, bo mi sie kobiety w domu niecierpliwia Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]
witam cwicze KB i chce zaczac chodzic spowrotem na silke.I mam problem z dobraniem odpowiednich cwiczen i iloscia powtorzen. Myslalem o treningu silowym 2 x w tygodniu bo 3 x w tygodniu mam KB to by bylo tak na przemian Moze ktos mi doradzic jakie cwczenia najlepiej stosowac i jakie serie i ilosci poowtorzen? To znalazlem na forum ; Piramidka na [...]
moze cie mi powiedziec na co glownie ten M1T jest? masa, rzezba, sila? jakie ma side'y itp. Bo moze skusilbym sie na to ale dopiero za jakies pol roku no ale.. za pare dni wylatuje do USA i bede mial tam mozliwosc zakupienia tego srodku i jezeli ktos bylby chetny to prosze mowic czy np gdy wroce (koniec sierpnia) nie bylby nikt zainteresowany [...]
Witam, mam taki problem, układam dietę na (można powiedzieć) lekką rzeźbę . i wg. dziennika vitalmax'a powinienem mieć ok 2600-2700 kcal. Poobcinałem już co moglem i jest lekko ponad 2800 Zapotrzebowanie: ~2,2g B, 1,1g T, 4g Ww.Wychodzi za dużo węgli o ok, 0,6g Waga ~72g Wzrost 171cm BF ~13% i dalej nie wiem, czy obciąć i co, czy zostawić jak [...]
moze to zabrzmi d****nie al emam nałóg wyciskania pryszczy.... biore teraz roaccutane i jestem 200% pewien ze jakbym przestal je wyciskac to po 2 tygodnich niemialbym nic a tak wracają i wracają kiedy mowie se dosc wytrzymuje max 3-4dni, lepiej jest na wyjazdach gdy niema dobrego lustra i oswietlenia i poprostu ich niewidze(zeby ej zobaczyc trza [...]
Witam, mam pare pytan dotyczacych odchudzania sie (jezeli ktos nie zauwazyl w temacie :P). Czy istnieje duza roznica miedzy efektywnoscia treningu aerobowego rano a wieczorem i jaka jest zalecana ich intensywnosc w zaleznosci od pory dnia? Duzo strace jezeli bede jadl sniadanie PO treningu (jajka sadzone + boczek + pomidor. Chetnie zamienie na cos [...]
Popatrzcie na fotkę i powiedźcie kto jest większy - Łukasz czy Kondziu To oczywiście pytanie retoryczne, bo sprawa jest oczywista! Łukasz the best ! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
Witam. Jako ze skonczylo mi sie carbo a na nowe zbieram - wiec narazie lykam kreatyne z gainerem (ma 0% tluszczu). Co myslicie o takim polaczeniu i czy sa jakies wady lub zalety takiego picia - nadmienie ze rozrabiam go na wodzie. IMHO takie cos moze byc bo jednak 80% wegli tam jest a slyszalem kiedys ze bialko jest calkiem dobre do kreatyny - [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90kg Wzrost : 179 cm Aktywność w ciągu dnia : Student,cały dzień spędzam na uczelni Uprawiany sport : siłownia , bieganie Odżywianie : mogę jeść wszystko Cel : szybka redukcja (jakies 10 kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej :Ćwicze prawie codziennie [...]
Postanowiłem założyć taki luźniejszy temat bo wiem, że Spider kiedyś mówił w wywiadzie o tym iż może kiedyś przeszedłby do HW gdyż na codzień waży ok. 100 kg. Dla mnie po ostatniej walce z Sonnenem jest to wręcz śmieszne. Lesnar/Carwin/Velasquez obalaliby go jak dzieciaczka jedną ręką. Na pewno stracił by też duuużo na szybkośći. Co wy o tym [...]
Dwa stacki zaawansowany matrix Xp i jeden z najprostrzych ale dobrych stackow Cp ,aby zrobic pelny dobry cykl potrzebujemy 2 puchy zarowno xp jak i cp roznica w cenie jakies 100zl w przyblizeniu. Zalozmy ze mamy dobra diete trening i regeneracje wszystko zapiete na ostni guzik teraz pytanie czy roznica w koncowym efekcie (masa/obwody) bedzie [...]
Witam Chciałbym przejść na miesiąc na redukcje w celu zrzucenia 4-5 kilogramów. Dieta i rozkład posiłków: 200gram białka; 300gram węglowodanów 80 gram tłuszczy dziennie +/- 2750 kcal (pi razy drzwi ) I Posiłek 7:30 (o 7:00 wstaje) Omlet/jajecznica z 2 całych jajek + jedno białko + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek [...]
Czesc wszystkim. na poczatku chce zaznaczyc ze temat zakladam po to by ktos podzielil sie razem ze mna wiadomosciami na temat treningu na ktorym zrobil kilka kilogramow jakosciowej masy CEle: -zdobyc dobra mase -rozbudowac miesnie naramienne -cwiczyc 3x w tyg wracam po dosc duzej przerwie prawie 5-cio miesiecznej i chcialbym cwiczyc cialo czyms [...]
Witam ! A więc zima idze Czas zakupić coś konkretnego...Arriva tego roku przeznaczyć może na zimowy cykla powiedzmy 500 zł.Chce w tym mieć białeczko tudzież bulk (jest endo ojej) kreatynke + jakiś NO. Pierwsza opcja była taka : - XPe - XP - System Protein Arriva wchodzi...patrzy...i oczom nie wierzy.Sklep SFD promocja - wypac. Myśle kupie sobie [...]
Witam. Nie wiem właśnie jaki mam typ budowy. Wydaje mi się,że mam między ektomorfikiem, a mezomorfikiem. Jest to dla mnie problemem,ponieważ po treningu siłowym robie trening aerobowy (25 minut). Jeżeli jestem ektomorfikiem to okaże się, że robie wielki błąd. Ektomorfik powinnien robić aeroby 5-10 minutowe, a nie wiem jak mezomorfik. Dam kilka [...]
Jeżeli taki temat było to wiadomo, kasujemy Pytanie jak w temacie: Co zacheciło Was do uprawiania sportów walki i dlaczego właśnie ten styl? Bo sekcja była najbliżej? Koledzy namawiali? Pokaz lub walka w telewizji? Ciekawe założenia i ideologia? Zacznę od siebie: Zapisałem się na judo, ponieważ zostałem napadnięty i okradziony i chciałem nauczyć [...]
Olimp Skrzyp
