Witam Trenuje lekkoatletykę, nabawiłem się kontuzji przywodzicieli. Jestem po kilku wizytach u lekarza sportowego. dostałem 2-3 tygodniową prace domową mianowicie mam robić: Ćwiczenia stabilizacyjne miednicy Wzmacnianie przywodzicieli i Ćwiczenia na dolną część kręgosłupa I Tu moje pytanie jak takie ćwiczenia wygladają ( mogą byc z pomocą piłki i [...]
Witam.Mam na imię nieważne mam 16 lat 157 wzrostu i 43 wagi...obecnie biore hormon wzrostu ze względów zdrowotynych a nie kulturystycznych..chciałbym aby pomógł mi ktos ułożyć diete na przybranie masy...i chciałbym do tej diety dobrac jakiś specyfik a konkretnie jakieś białko..obecnie mój tryb życia jest bierny ale zamierzam to zmienić w jak [...]
Co najlepiej pić po treningu ? Badania dowodzą, że mleko. "W Kanadzie porównano osoby, które po treningu siłowym piły odtłuszczone mleko, napój węglowodanowy oraz beztłuszczowy napój z soi. Mleczarze nie tylko zyskali o 10% więcej suchej masy mięśniowej, ale stracili też o 20% więcej tłuszczu w porównaniu z resztą. Mleko zawiera niezbędne do [...]
Mam pytanie, co do progresji (dokładnie chodzi o II cykl z I grupy cyklicznosci sprzed roku). Z trzech serii w każdej kolejnej obciążenie ma byc większe, z tym że zapas powtórzen to 2-3. Ale wnioskuje z tego, ze ten zapas to chyba dotyczy tylko ostatniej seri bo przeciez w pierwszej mam duzo sil jeszcze i obiązenie jest mniejsze wiec zapas mam [...]
Witam. Poszukuje jakiejś fajnej i w miare niedrogiej siłki i basenu w katowicach. Da sie znaleść coś gdzie te dwie rzeczy bedą razem? Wcześniej chodziłem do COB na Ochojcu ale troche daleko tam mam, a poza tym coś kolo 120 zł kosztował karnet na samą siłke. Byłem też w Proactiv koło superjednostki, tam jest spoko, 129 zł/m-c z sauną. Ale troche [...]
Jak w temacie Od czwartko startuje. Dna 1 robie albo te z koncowka "a", albo te z "b", reszta jest niezmienna... I kur... Sorry... Wiem - widze... Jakby ktos byl tak mily i to przeniosl Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-02-11 21:27:58 Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-02-11 21:28:58
Siema panowie. chodzi mi o ból w zaznaczonym miejscu na fotce.. pojawia on mi sie tylko przy drążku jak sie podciągam nachwytem do klaty w 2 seri juz go odczuwam i potem coraz bardziej a w 4serii jest tak silny ze nie umie sie juz podciągać z bólu. jak go rozciągam to jeszcze bardziej boli. dzisiaj jak robilem biceps sztanga łamaną to tez bolało [...]
Witam !!! Sog - to cecha charakterystyczna SFD , sposób wyrażania uznania osobie zamieszczającej wartościową wypowiedź ( w sumie nic nie daje ,ale delikwent wie ,że jego „wypociny" są przez kogoś doceniane ) . Taka forma oceny wypowiedzi przysporzyła SFD wielu zwolenników , dlatego nie rozumiem dlaczego obecnie dawać sogi mogą jedynie abonęci , [...]
Witam zaczne od tego ze mam 15 lat waga okolo 70kg wzrost 180-2cm. od tygodnia staram sie dobrze odrzywiac sniadanie platki owsiane +gainer obiad oraz kolejne dania ryz,makaron,ziemniaki(frytki),ryba na przemian mieso mielone ,piers z kurczaka kolacja . serek wiejski ,twaro/ gainer 2 razy dzienie uwazam ze w tym wieku dieta nie ma za duzego [...]
Jak w temacie: "zbudowalem" sobie takie urzadzenie jak na zdjeciu (jest cholernie niewygodne), cwicze tez z oporowaniem rekami. Jak czesto powinieniem cwiczyc? Na razie wlaczylem to do treningu ACT jako kolejny obwod. Chodzi mi glownie o zwiekszenie masy i sily ( aby przyjmowac uderzenia w sparringach, poza tym mam dosc chuda szyje i widoczna jest [...]
Witam, Niedlugo mam oboz trwajacy 7 dni, osoba prowadzaca oboz powiedziala, ze dziennie bedziemy spalali 10000kcal, za to jednostki gromu spalaja 14000 kcal wiec bedziemy blisko Jako, ze to juz nie bedzie zabawa, proponowal nam wziasc jakas glukoze. Wspomnial, ze w trakcie obozu dzem bedziemy jesc palcami I tu pojawia sie problem, a mianowicie [...]
Witam, właśnie przeprowadzilem sie do Poznania i szukam jakiejs siłowni, jak na razie wiem o nautiliusie , ale to raczej nie dla mnie, wystarcza mi raczej wolne ciezary i troche podstawowych maszyn, godziny otwarcia gdzies do 21 i brak tłoku.. Jeśli komus zechce sie podac kilka nazw i ulic, bede wdzieczny edit: znalazłem dwie na ratajch: [...]
Witam Mam pytanie do doswiadczonych biegaczy-czy spotkaliscie sie podrobkami obuwia firmy Asics?Na znanym i lubianym portalu aukcyjnym,jeden z uzytkownikow sprzedaje buty w.w. firmy w bardzo atrakcyjnych cenach,jednak,jako iz narazie ma malo komentarzy,nie jestem do konca przekonany o jego wiarygodnosci,chociaz z drugiej strony ceny sa kuszace,a [...]
WITAM WSZYSTKICH ZIMKOW.MAM TAKI DUZY PROBLEM.KIEDYS CIEZKO TRENOWALEM PARE LATEK I BYLY EFEKTY WAGA BYLA 100-105KG.POZNIEJ UCIECZKA ZA PRACA I OD 2 LATEK NIE TRENUJE SPADLEM NA 85KG.TERAZ DOPIERO MAM CZAS NA POWROT I POTRZEBUJE JAKIS PLANIK,DIETKE I ODPOWIEDNIE ODRZYWECZKI A WIDZE ZE DUZO NOWOSCI JEST.TERAZ O MNIE.WAGA 85KG,WZROST 188CM RESZTE [...]
Witam pisze w imieniu taty. Podajcie jakieś dobre białko NIEMLEKOWE ponieważ on nie toleruje laktozy i goni go pare razy dziennie jak walnie gainera XXL, mutanta.- serwatka Myślałem o białku kazeinowym(jajkowe). Lepiej żeby to sie dłużej wchłaniało a nie było sensacji 3-4 x dziennie I jakieś dobre Carbo. I będzie sobie sam robił Gainera na [...]
jak w temacie cena to 300zl!!! dysk noweczka prosto ze sklepu!! Dostalem za dlugi i mi nie potrzebny!!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener [...]
Siemka. Mam pewien dylemat, ponieważ zakupiłem Gainera 1 Vitalmaxa, do uzupełnienia diety bo spełniał oczekiwania co do braków, proporcje akurat mi pasują i jest tani. (czekolada - pycha, ale słodka) No ale jest problem... otworzyłem te wiaderko 4,8kg , zjadłem z 5 porcji i dziś zauważyłem że data spożycia minęła w 10.04.2009r. Niby nie mam po [...]
tak więc zamieszczamy tu nasze pomysły kilka moich: 1.Zamekać tematy w których ostatni wpis był ponad 30 dni temu-Archeologów trzeba tępić. 2.Banować za pytania typu "Jaki styl walki wybrać?","Jak zrobić z siebie bossa?"'"co najleprze na ulice" itd. 3.można by też tułmaczyć arty z zagranicznych for internetowych (napewno ktoś zna bdb Angielski i [...]
na forum gdzies przeczytalem... "Zmiana planu i jego zalorzen co jakies 2 miesiace to PODSTAWA rozwoju muskulatury" bodajze slowa Mawashi'ego trenuje na klatke tak: 1) wyciskanie sztangi na lawce plaskie 4x 12/10/8/10 2) wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x 12/10/8/10 3) wyciskanie sztangi na lawce skosnej w dol 4x 12/10/8/10 4) [...]
