SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gif

  • Plan na mase,pomóżcie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Na siłowni trenuje koło roku,tzn do tej pory trenowałem na takiej prowizorycznej siłowni ale doszłem do wniosku że dużo tam nie zdziałam. Zapisałem sie na profesionalną,ale tak chaotycznie ćwicze,wsumie początek na prof. Nie wiem czy ćwiczyć na maszynach czy wolnych ciężarach Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu jakiegoś tam planu Mam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 2005-07-06 08:53:11 Liczba szacunów: 0
  • KILKA PORAD NA WIELKIE RAMIONA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7750 Data: 2005-05-07 12:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w skzole jest mi najciezej utrzymac diete, ulozylem cos takiego co w tornistrze nie zajmowaloby duzo miejsca, szybko by sie jadlo itd. prosze tylko o sprawdzenie tego przez fachowca 18 lat, 186cm 84kg wagi dzienne zapotrzebowanie wyliczone dziennikiem vitalmaxa 2940kcal +500 B2,5g/kg masy ciala T1g W4g 1 placek owsiany by koles08 lekko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-08-20 14:47:10 Liczba szacunów: 0
  • 4 cykl potrzebna rada

    Temat
    Doping

    Witam! pisze w imieniu kumpla który już zakupił 10xomke 10xdece i stanoject50 flakon 500/10ml.Do tego 30tab clomidu i 30tab nolvy. To jego 3 cykl, poprzednie opierały sie na mecie potem prol z metą.Jego wzrost=185 waga=93 staż=4 lata biceps=43. Rozpisał sobie ten cykl mniej wiecej tak: 1-10 deka 200mg e7d 1-10 omka 250mg e7d 9-12 wino 50mg e2d i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2008-03-16 09:44:04 Liczba szacunów: 0
  • H.E.A.T

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moglby mi ktos rozpisac jak go stosowac (oczywiscie chodzi o redukcje) ?? Jest to produkt nowy i nie widzialem za duzo informacji nt tego produktu.A inf na pudelku sa lekko skape. PS.Troszke sie zdziwilem jak dostalem takie malusienkie pudeleczko, a kapuslki to juz mikro na prawde Tak sobie myslalem, 270 kapsow, na fotach pudelko wydawalo sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2005-02-24 18:07:28 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia Kraków

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam,poszukuje siłowni w rejonie: Wieliczka-Biezanow-Kurdwanów-Podgórze Mam obecnie dużo nauki więc moge poświęcic góra 15-20min na dojozd Jeżeli znacie jakąs siłke, która dysponuje co najmniej 3-4 biezniami (choojowo sie czeka 2h na aeroby )i jest w miare tania to bylbym wdzieczny za pomoc pozdro.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5106 Data: 2010-04-06 16:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiem że ten temat był już obrabiamy ale nic konkretnego nie znalazłem. Chodzi mi o mój wzrost mam 17 lat narazie mam 170/171cm wzrostu waze jakięś 53/54kg . Od pewnego czasu trenuje na siłce i dobrze mi idzie, chodż jestem mały i chudy(każdy tak mówi) na klate biore 65kg a na bica 32kg ( dla mnie to dużo ) no i o to chodzi ze nie wiem czy mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2008-03-02 23:04:34 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE NIC NIE PISAC AZ NIE POWIEM ZE SKONCZYLEM! Nie będę się rozpisywał na temat teoretycznych dywagacji dotyczących BCAA, marketingowych haseł i zapewnień. Każdy kto ma jakiekolwiek pojecie na temat suplementów wie czym są/powinny być aminokwasy rozgałęzione - skutecznym antykatabolikiem. Czy tak jest faktycznie? Udało mi się znaleźć kilka [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-10 15:47:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x/tydz.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Po dłuższym okresie niećwiczenia chce zacząć chodzić na siłownię. Myślę, że wygospodaruje czas na trzy treningi w ciągu tygodnia. Główny cel treningu to będzie siła/masa przy czym bardziej kieruje się w stronę siły, a masa to taki może bonusik Nie będę stosować metody typowo siłowej (w wakacje przeszedłem operację kolana )ani typowo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2009-02-26 23:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań, krótko i rzeczowo.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Mam pare pytań, poszukiwałam na nie odpowiedzi, ale nie udało mi się ich nigdzie wygrzebać. 1) W posiłkach okołotreningowych lepiej jeść kasze czy ryż ? 2) Zamiast oliwy z oliwek moge spożywać olej lniany , ale czy nie jest on mniej wartościowy? 3) Czy jest duża różnica między tym czy usmaze cos na oliwie, a tym czy poprostu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-01-18 20:58:01 Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA - ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocene planu. W cwiczeniach zaznaczonych kolorem co 3tyg. zwiekszam obciążenie redukując powtorzenia z 8 na 6. Nastepnie znow dobijam do 8powt i zmiana ciezaru i znow 6powt i tak w kolko Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: masssa Staż treningowy na słowni: 4 mc ciezkiego treningu Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-06-06 19:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Wyścigi na ósemce

    Temat
    Inne dyscypliny

    Bardzo szalona dyscyplina w sportach motorowych: grupa śmiałków ściga się samochodami po torze w kształcie 8. Naturalnie tor na samym środku krzyżuje się. Jakie są tego skutki chyba nie trzeba tłumaczyć Wyścigi obfitują w kolizje i zderzenia. Sport popularny w USA. http://www.youtube.com/watch?v=5c4h4hwTiIY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2009-08-06 20:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Oczekuje konkretnej odpowiedzi :) Kończy mi sie białko NitroProGen TREC i nie wiem jakie teraz zakupić.. Najlepiej coś z TRECA lub innej dobrej firmy PS: nie moge dodać fotki do ankiety nie wiem dlaczego tak wiec macie kopie poniżej: Wiek - 17 Waga - 73 Wzrost - 180 Staż treningowy - 12 miesiecy Cel cyklu - masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-10-06 00:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam, nagrodę za aktywność w tym miesiącu otrzymuje... Cezi1987! Serdecznie gratulujemy! Nagroda w tym miesiącu: http://sportmasters.pl/Konkurs-Masters-promuje-aktywnoc-na-wwwsfdpl-lipiec-2010-r100.html Cezi, proszę o kontakt do mnie. Rozmiar i dane kontaktowe przekażę Mastersowi W tym miesiącu zostałeś wyróżniony na wszelkie możliwe [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2010-08-11 10:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Pisalem w innym dziale ale nie otrzymalem odpowiedzi, wiec moze sprobuje w sportach. Mysle ze osoby zwiazane z tenisem lub tenisem stolowym mogly by mi pomoc. Od kilku lat profesjonalnie zająłem się grą znaną każdemu z pubów, mianowicie piłkarzykami. Na swoim koncie mam liczne mistrzostwa różnych krajów jak i świata. Niedlugo sport ten ma wejsc na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 2010-09-23 14:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Praca fizyczna, redukcja, trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ano właśnie jak w temacie. Mam teraz robotę w fabryce i nie ukrywam, robota lekka nie jest. Należy spodziewać się przerzucania około 5 ton złomu dziennie w dodatku schylając się kilka tysięcy razy i pracując mocno rękami. Co zrobić w takiej sytuacji? Nie powiem, po robocie łapy zmęczone, stopy bolą, plecy bolą(ale podejrzewam, że przyzwyczaję się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 2011-07-09 11:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Chciałabym się dowiedzieć, co myślicie o moim treningu i skorzystać z waszych rad jako bardziej doświadczonych ode mnie. Oto mój trening: Dzień 1 PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w sadzie szerokim uchwytem do kartu 12/10/8/6 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w sadzie szerokim uchwytem do klatki 12/10/8/6 3. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2010-03-26 17:16:33 Liczba szacunów: 0
  • witam zakupiłem ławeczke i sztangielki z obciazeniem 100 kg łacznie jaki plan był by dla mnie najleprzy cwiczyłem pare lat temu ??? prosze o pomoc jakis dobry plan na poczatek zeby nie przesadzić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok pare lat temu teraz zaczynam od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-05-30 23:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Pryszcze!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej .. Ja mam taki problem z pryszczami.. i proszę was o pomoc.. Ja mam tak wgl 13 lat i gdzies tydzień temu mialam mało pryszczy .. i tak chciałam , zeby tak było , bo brzydko tak strasznie nie wyglądało.. Ale gdzieś 4 dni temu zaczeło mi wychodzić troche więcej pryszczy.. strasznie sie martwiłam , ze będzie jeszcze więcej.. więc zaczełam dawać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-05-27 22:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW?!?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Wiek :16 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180cm W czasie cwiczenia tym planem poprawiłem rekord na Klatkę o 20 kg Ćwiczyłem planem FBW : MC 3 serie 12-10-8 Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 12-12-12 Wyciskanie na płaskiej 3 serie 12-10-8 Podciąganie podchwytem 3-4 serie max Wyciskanie na barki 3 serie 12-10-8 biceps - modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2009-12-06 15:05:04 Liczba szacunów: 0