siemanko... jaką kretkę vitalmax'a polecacie? niebieską czy zieloną... czym one się różnią? niedługo kolejny cykl się zbliża więc warto coś innego spróbować
Mam pytanko na wstępie , niestety przed wczoraj złamałem sobie obojczyk . :( Byłem w szpitalu i założyli mi z bandaży ósemkę . Teraz pytanka , prosiłbym o odpowiedzi z góry dziex :D : W jakiej pozycji ma być ręka czy musi być na tej chuście zgięta czy mogę mieć wyprostowaną ? Bo każą zgiętą na chuście . Mówił bym kupił sobie stabilizator [...]
Witam. Przymierzam się do zakupu długiego gryfu 213cm, na olimpijski zestaw jeszcze mnie nie stać, stąd zainteresowanie tym produktem. Jedyne co mnie martwi, to podana wytrzymałość testowa - 180 kg. Co ten termin oznacza? Ile maksymalnie bezpiecznie można na ten gryf kilogramów zarzucić? Konkurencja robi słabsze z tego co widze, po 120 i 150, no [...]
Witam. Zaczyna się nowy rok i zaczynam cykl z grubej rury Z białek zdecydowałem się na Ultimate Protein bo wychodzi extra cenowo.Ale mam kilka pytań: -Na opisie jest napisane ,że zawiera białko pszenicze...to prawda? -I jak to ejst z tym białkiem mleka czyli kazeiną? Słyaszałem,że kazeina ma niską wartość BV i bardzo długo się trawi...i ogolnie [...]
witam! obecnie kończę 7 tydzień treningu, został mi jeszcze jeden. czuję się dosyć zmęczony, gdyż praktycznie codziennie miałem treningi - 3x basen 2x biegi 2x trening w domu (nic wielkiego pare serii pompek i ABS) oraz czasami zdarzyło sie jeszcze zagrać raz\2 razy w tygodniu w nogę po ok. 60 minut. za tydzień, po skończeniu treningu na pewno [...]
Kupilem ostatnio kreatyne w jednym ze sklepow z suplami. Koleś ktory mi rozpisal jak mam ja brac polecil mi abym bral ja w dni treningowe: z rana 5 g. przed treningiem 6 g. po treningu 5 g. a w dniu nietreningowe: tylko 5 g. rano Twierdzil ze nie ma co robic przez 1 tydzien nasycenia bo tak i tak wiekszosc pojdzie mi w "porcelane". Ale z drugiej [...]
Oto lista zawodnikow ktorzy zaprezentuja sie na tej imprezie: Remy Bonjasky Peter Aerts Ray Sefo Francois "The White Buffalo" Botha Ernesto Hoost Cyril Abidi Hiromi Amada Alexey Ignashov Jerome Le Banner Michael Mcdonald Musashi Gary Goodridge Te nazwiska mowia same za siebie, zawodnicy odchodza do PRIDE`a ale dalej mozna znalezc paru niezlych [...]
W tej chwili chodze na silownie do 4x w tygodniu , terenuje na mase....mam 180cm wzrostu i 77-80 kg wagi -->dobrze!? Teraz mam plan aby chodzic 5 x w tygodniu, w ten sposob: PN Klata WT Barki SR Plecy Cz Biceps PT Triceps Tak jest ok!? Nog nie cwicze, bo duzo jezdze rowerem w sposob gwarantujacy mi wyrobienie miesni nog!! MOze ktos zaproponuje cos [...]
jeszcze raz sie zwaram z prośbą jak mozecie to ułuzcie mi jakis plan odrzywiana sie jem duzo ale nic mi to nie daje wcześniej chodziłem troche na siłownie ale przestałem teraz chce znowu zacząć chodzic ale musze miec diete a o dietach nie mam zielonego pojęcia jest tego tysiące na forum ale nie karzda komus sie przyda wiec prosze was jak [...]
[...] serek wiejski (150g) i pod koniec dnia twaróg chudy (~120g). Szukam więc zamienników (głównie za ten serek wiejski i twaróg chudy) które będą idealnie (no może prawie wink.gif) zastępować te produkty. Dietę posiadam z stąd: http://www.******/dieta-na-mase-4.html (Dieta dla osoby ważącej 60 kg). P.S Chyba, że ktoś zna inny powód "moich [...]
W zwiazku z tym iz Slawek ma obecnie problemy z siecia chcialbym zaprosic do bardzo ciekawego (nie tylko w mojej ocenie) nowego artykulu na jego stronie temat powinien zainteresowac wszystkich pakerow http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/wzmacniacze-testosteronu/ a na forum toczy sie juz dyskusja na temat tresci
Jade na pare tygodni na kajaki na mazury. Codziennie bede mial po pare godzin duzego i dlugiego wysilku na te same miesnie, wiem ze bedzie troche kicha i troche sie spala, ale mus to mus. Zarcie jako oboz bede mial zapewnione, ale wiadomo ze takie zarcie to szkoda gadac. CO moge kupic w sklepach spozywczych (wiejskich), aby zapewnic sobie wysoka [...]
jak w temacie. do siłowni mam raptem 2 klocki, ale trenuję też piłkę w tym samym ośrodku, a trenerzy mają downa, więc wolę cwiczyć sobie w domu, dodatkowo oszczędzam czas, a dom to dom, większa wygoda i swoboda. chce kupić sztangę i ewnentualnie zrobić sobie w domu drążek, czy tym sprzętem da rade zrobić skuteczny HST? jeśli tak to podajcie jakiś [...]
Potrzebuje dobrego planu na siłe. Obecnie mam 16 lat, waze jakieś 102kg, 38 w bicu, ale właśnie mało wyciskam (gdzieś 80kg na klate). Wcześniej ćwiczyłem już na mase a teraz chciałbym coś spróbować żeby tej siły też przybyło. W domu posiadam gryf prosty 180cm, łamany 130cm, 2 hantelki, łąwke pod sztange i ławke do brzuszków. Prosiłbym o plan z [...]
podciąganie sztangi do brody mocno męczy nadgarstki, czy to ćwiczenie wykonywane na wyciągu dolnym używając takich uchwytów http://img.nokaut.pl/p/46/a7/46a791b390c0cca9c9a8d3f1e4147e2a130x130.jpg http://www.forsportplus.pl/sport/KSZ2.jpg mniej nadwyręży nadgarstki ?? jeśli tak to w jaki sposób chwycić linki/rączki?? co o tym myślicie
Witam panowie sprawa jest taka, popelnilem troche blad w obliczeniach. cykl wyglada tak 1-10 deka 200 c7d 1-6 cypio 200 c5d 7-11 susta 250 c5d 12-13 prop 100 c2d 14 prop 50 c3d problem polega na tym ze cypio skonczylem w 6 tyg, zamiast go ciagnac do ok 8. suste zaczalem w 7 i zanim sie rozkrecila to mam 10 tyd. Teraz pytanie czy jest sens ciagnac [...]
na siłke chodze od listopada, najpierw miałem 1 miesiąc, ogólnorozwojówke, potem robiłem sumiennie wszytskie cwiczenia na każdą partie, ale tak bardziej na wyczucie, teraz bede "robotował" w wakacje zeby kase na odżywki zdobyć no i mam dylemat na czym sie skupić (nie chodzi już o odżywki), masa czy siła? niby chce mieć masę, ale siła też jest [...]
Chce rozpoczac ostry trening wliczając odzywki ( nawet koksy ) mam 195cm/96kg zalezy mi na masie i sile przykladowy dzien " sniadanie 7.30 p.owsiane ( musli ) z mlekiem 2 sniadanie 10.35 bułka z szynką ( chuda ) obiad ryz (ciemny,bialy itp albo makaron kasza gryczana ) z sosem okolo 150-200 g piers z kurczaka tez ok 160 g ;) przed silownią owoc [...]
