trawenie laktozy

Witam!
Ścisłą dietę (masową) trzymam 11 dni. I od 2 dni mam problemy z trawieniem. Podejrzewam, że to od "dużej ilości" laktozy którą pożeram w czasie dnia. Zazwyczaj na śniadanie mleko (250ml), potem na II Śniadanie serek wiejski (150g) i pod koniec dnia twaróg chudy (~120g). Szukam więc zamienników (głównie za ten serek wiejski i twaróg chudy) które będą idealnie (no może prawie wink.gif) zastępować te produkty.

Dietę posiadam z stąd: http://www.K**.pl/dieta-na-mase-4.html (Dieta dla osoby ważącej 60 kg).

P.S Chyba, że ktoś zna inny powód "moich problemów", z chęcią przeczytam.

to nie jest jakoś bardzo duża ilość laktozy

swoją drogą przed snem jedz twaróg tłusty/półtłusty

wyeliminuj produkty mleczne i sprawdź czy jest lepiej
ale problem może być związany z np dużą ilością błonnika, czy po prostu dużą ilością jedzenia do której organizm jeszcze się nie przyzwyczaił